枕頭高度怎麼計算？擺脫太高、太低枕頭帶來的困擾
更新於 2023/04/11閱讀時間約 1 分鐘
枕頭是大家平常休息必備的寢具，也是陪伴大部分人生 1/3 時間的用品，更影響了睡眠品質與健康。你平常都是怎麼選擇枕頭的呢？有些人喜歡高一點、有支撐性，有些人偏好像大飯店一樣鬆軟的枕心。不過你知道，如果挑選到錯誤高度的枕頭，會讓你的頸部、頭部承受不必要的壓力，甚至影響健康嗎？
枕頭高度公式：(肩寬-頭寬)÷2
一般最常見的枕頭高度約介於 8-25 公分。在這個區間內該怎麼挑選枕頭呢？首先，可以根據自己的肩膀寬度，扣掉頭寬之後再除以 2，計算最適合自己的高度。
仰睡枕頭高度
枕頭高度挑選原則，是要讓頸部、頭部獲得足夠支撐，因此高度最好能恰好貼合肌肉。仰睡時，頸部距離床的高度較低，可以挑選一個拳頭高度的枕頭。
側睡枕頭高度
若你是喜歡側睡的人，側睡時由於頸部跟床中間多了肩膀的高度，因此若使用一般的枕頭，頸部獲得的支撐性較不足，可以選擇 1.5 個拳頭高度的枕頭。
枕頭該怎麼挑選？仰、側睡需求大不同
既然側睡、仰睡所需的枕頭高度各有不同，那麼該怎麼挑選枕頭呢？可以選擇針對側睡、仰睡特別設計，中間較低、左右較高的機能枕頭。就能兼具仰睡、側睡的健康需求。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
喉結被輕輕咬住，他連吞嚥都不敢，深怕因為吞嚥讓喉結滾動，會引起她的不開心。
『真乖...』，見他不敢動，她稍微放開，說了這麼一句話，帶著笑。
喉嚨被放開，他鬆了口氣，但那種少有的體會也讓他隱然升起慾望。
她笑著低下頭，上下排牙齒輕輕咬住喉結，緩慢地磨了磨，一、二，兩下。
將身體擦乾後，他走到門口將毛巾丟入洗衣籃，再走到床邊一口氣撲向剛才抱著枕頭的位置。一把抓過枕頭，雙手抱著。『毛巾放進去等一下要記得洗，不然會臭。』耳邊響起她的聲音，她總會這樣說。
鼻間是她的味道，回想著他們的日常生活。
「哼嗯...老婆，好想妳...」他側過臉讓自己呼吸可以通暢，想像自己側躺在她
不知道你是否經歷過愈睡愈累的狀況呢？明明睡超過10小時，起來卻肩頸僵硬更不舒服。你可能該檢視一下睡覺用的枕頭囉！
好的枕頭選擇更是影響著我們的睡眠品質。若是長期使用不適合自己的枕頭，可能會產生頸椎痛、肩膀痛等問題，並且影響到白天的工作和生活。因此，選擇一款適合自己的枕頭尤其重要。
今天要為大家介紹的是京都西川備長炭頸椎支撐枕，蝶形設計符合人體工學，可支撐頸部、頭部的立體形狀設計也具有高度調節功能，緩解頸椎壓力，
一.睡眠姿勢
如果說是側睡者, 選擇一個較軟的枕頭會更適合,因為軟枕頭能夠幫助支持頸部和肩部，避免頸部扭傷。而如果您是背睡者或平臥者, 選擇一個較硬的枕頭會更適合，因為硬枕頭能夠幫助您的頸部和肩部保持正確的姿勢，避免頸部和肩部壓力。
二.頸部/肩部的寬度和高度
如果本身
枕頭高度不對，起床老是肩頸痠痛，影響一天的心情
明明在門市試躺時很舒服很好睡，但為甚麼買回家後感覺就變了呢?.
夏天一到天氣悶熱，枕頭不透氣，睡起來又悶又熱睡不著，該怎麼辦?
買了以後總是睡沒多久就要換新的，有沒有可以睡久一點的枕頭呢?
一.枕頭高度不對，肩膀脖子活受罪
枕頭的挑選標
前陣子被諮詢了跟枕頭有關的問題，所以燃起了對枕頭的濃厚興趣。無奈網路上對枕頭選擇的建議普遍缺乏了根據，所以研究後撰寫成文，希望可以幫上有需要的人。
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喉結被輕輕咬住，他連吞嚥都不敢，深怕因為吞嚥讓喉結滾動，會引起她的不開心。
『真乖...』，見他不敢動，她稍微放開，說了這麼一句話，帶著笑。
喉嚨被放開，他鬆了口氣，但那種少有的體會也讓他隱然升起慾望。
她笑著低下頭，上下排牙齒輕輕咬住喉結，緩慢地磨了磨，一、二，兩下。
將身體擦乾後，他走到門口將毛巾丟入洗衣籃，再走到床邊一口氣撲向剛才抱著枕頭的位置。一把抓過枕頭，雙手抱著。『毛巾放進去等一下要記得洗，不然會臭。』耳邊響起她的聲音，她總會這樣說。
鼻間是她的味道，回想著他們的日常生活。
「哼嗯...老婆，好想妳...」他側過臉讓自己呼吸可以通暢，想像自己側躺在她
不知道你是否經歷過愈睡愈累的狀況呢？明明睡超過10小時，起來卻肩頸僵硬更不舒服。你可能該檢視一下睡覺用的枕頭囉！
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一.睡眠姿勢
如果說是側睡者, 選擇一個較軟的枕頭會更適合,因為軟枕頭能夠幫助支持頸部和肩部，避免頸部扭傷。而如果您是背睡者或平臥者, 選擇一個較硬的枕頭會更適合，因為硬枕頭能夠幫助您的頸部和肩部保持正確的姿勢，避免頸部和肩部壓力。
二.頸部/肩部的寬度和高度
如果本身
枕頭高度不對，起床老是肩頸痠痛，影響一天的心情
明明在門市試躺時很舒服很好睡，但為甚麼買回家後感覺就變了呢?.
夏天一到天氣悶熱，枕頭不透氣，睡起來又悶又熱睡不著，該怎麼辦?
買了以後總是睡沒多久就要換新的，有沒有可以睡久一點的枕頭呢?
一.枕頭高度不對，肩膀脖子活受罪
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