《冥想正念手冊之一》心得：幫助你過更正念的生活的建議
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1.冥想的目的不是成為什麼的人，而是對此時此刻的你感到自在。
2.困擾我們的不是事物本身，而是我們對事物的看法。所幸，冥想可以幫助我們的心智改變。
3.對有敵意的人保持距離，方為上策。
4.快樂不是理所當然的事，真誠感恩所擁有的，就更能看到生活中所缺乏的。
5.慈悲使心靈更加柔弱，更具可塑性，減少批判傾向。這對我們本身和他人關係都有益。
6.留意一整天中的抗拒時刻，覺察是什麼阻礙了我們。這有助於我們在冥想時，更自在地去看那些感覺和思想。
7.接受，指的是去探索我們必須對什麼放手，而不是必須開始做什麼。
8.用｛好奇心｝關注自己的不耐煩，不耐煩會逐漸消失。
9.持之以恆的投入練習，有技巧，而非本能地活著。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
做讓靈魂喜悅的事，勿再投注能量到不利於提升的模式與習慣中，否則會使靈魂感到困惑
冥想感受分享
之前一直很想寫冥想時的奇異感受，累積了一陣子，覺得好像可以寫了。
之前不想寫也不太敢寫，是因為越深入接觸，才發現道行很高的人真的很多，覺得自己頂多算是高敏人，好像沒什麼資格講這件事。
正念是一種活在當下的心態，專注於眼前的經驗，不帶批判地接納感受。
相對於冥想，正念不需要特定的時間或空間，但冥想是一種正式的練習。
兩者結合有助於減輕壓力、提高專注力，並改善情緒穩定性。本文探討正念和冥想的區別，並提供實踐建議，幫助讀者輕鬆開始他們的正念旅程。
很多人以為冥想就是靜坐、深呼吸，但對碩博士生來說，研究生活早已讓我們沒空搞那些儀式。其實，覺察每一個念頭，了解背後的動機，就是最適合你的冥想方式。
▌什麼是覺察式冥想？
當你開始煩躁時，停下來問自己：
• 「我現在在想什麼？」
• 「這個念頭背後的原因是什麼？」
這種方式簡
冥想是一種簡單卻強大的心靈練習，能幫助我們在繁忙的生活中找到內心的安寧。
此文章介紹了冥想的起源、與催眠的關聯、常見的冥想方法及其帶來的益處，包括緩解壓力、提升專注力和促進身體健康。
不論目的是放鬆身心，還是尋找內在的智慧，冥想都是提升生活質量的有效工具。
這篇文章探討瞭如何通過冥想來戰勝拖延症，並提升專注力。文章指出，冥想的目的並不是清空所有念頭，而是為心智賦予焦點，讓其平靜下來。透過設定意圖、放鬆身體與關注感恩情緒等多種方法，可以幫助我們在日常生活中建立更強的專注力，改善內心的痛苦與焦慮。
在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。這是一篇介紹冥想的文章，介紹了冥想的好處、使用方法以及安全問題。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
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