如何面對不如意的時候？ 「不反應」就好啦！

好久好久，都沒有來講一些心理話題了，因爲這幾天剛好在看小説，不知不覺就沉迷進了虛幻的世界裡，加上手頭也有另外一個project在做，似乎就沒空想很多這方面的問題了呢。

不過是偶然突然想起以前那個混亂的自己，又看看當下的自己，覺得這種變化似乎是應了一個很有道理的答案，就是「不反應」。好啦我知道你們不知道我到底在講什麽啦，今天阿玉就想小小講一下關於如何面對人生不如意甚至是非常低落的時候，我們該要怎樣才能讓自己走出低谷，重振旗鼓呢？

這個問題看上去好像很白癡，「因爲不開心就是不開心啊，就是一種感覺啊」，嘛我當然知道啦，但如果我告訴你開心不開心大部分其實取決於你的想法呢？你會不會稍稍停頓下來開始思考。

對，其實很多時候，我們覺得不如意，或者是難過，傷心，悲痛，都是因爲我們腦海裡的想法使然，我們的想法「覺得」這很過分，我們的想法「覺得」這不公平，我們的想法「覺得」別人在傷害我們。然後我們就會真的感覺到心裡難過了。心痛，憂鬱，焦慮等等就這麽來了。

那不是因爲想法而不開心的那部分呢？那部分其實就很簡單説明了，就像你喝水突然嗆到一樣，你會不會因爲這個感到難過或者仇恨（在沒有其他并聯的事發生情況下），你不會，你只會調整下喝水的姿勢或者速度，來解決這個問題。也比如像你走進一家店門的時候，不小心在推門時突然撞到了玻璃，你會不會因此覺得壓抑，憂鬱，或者悲傷難過，同樣的是在沒有任何其他互相串聯的事發生的情況下，對你不會，你不會「想」那麽多，小心點就好啦。所以就是這樣，那些不是因爲想法而不開心的部分，就是那一瞬間的感覺而已，很快它就會消失，你不會在此基礎上得出很多不可思議的負面的結論，你會感覺完就忘記，就是這麽簡單。

那凡是對心理學稍稍有一點瞭解的人，都會知道潛意識的重要性，它可以治療很多心理疾病。許多心理醫師都會試著去深入患者的潛意識，找到那個核心的答案，以此基礎上衍生的治療方法層出不窮，比如催眠，比如羅夏克墨漬測驗等等。

那爲什麽我們可以在潛意識裡面找到答案呢？或者說，那唯一想要的答案爲什麽只存在於潛意識裡面呢？

因爲在潛意識裡，一切都是平靜的，可以接受任何事情而不分好壞。我們在潛意識裡，是幾乎處於全包容狀態，我們可以把任何經由意識層面判斷為「不好」或者「痛苦」的事情，統統都埋進潛意識裡面，而潛意識不會評斷任何好壞，就統統存起來了。

這就是爲什麽我們在治療心理疾病或者想法設法疏通開導自己想法時，會經常用到接觸自己潛意識這個方法的原因了。

看了上面所說的，我相信大家應該多多少少知道了「不反應」的意思了，對，就是嘗試進入潛意識狀態。讓自己在那個狀態下找到真正的答案。

聽起來很難喔，但其實并不是。也就是冷靜下來的意思啦。你想想，是不是在很多個時候，我們的負面思想來自於對環境的理解，來自於對別人的話語理解，來自於社會規則給我們打上的標簽的理解。

那你可能會説，那有些事情就是和我想的一樣的發生了啊，那這方面是屬於另外一個能量共振的話題範疇了（我可能之後會講到），至少在當下，在你不開心或者非常消極的時候，你的那些及其負面的想法，是不存在的事實，相信你可以在自己狀態非常正常的時候去回顧當時的自己，也會有同樣的感覺，「我當時會那麽想真的完全沒辦法理解呢。」，對，就是這種感覺。

所以情緒，在這其中，起了很大的助推作用。人會因爲情緒的原因，產生各種各樣的相應的想法，好的情緒會產生好的想法，反之亦然。然而，好的情緒產生坏的想法是絕對不存在的，反之亦然。

這就是爲什麽，情緒控制的重要性是非常非常大的。情緒可以不費吹灰之力地左右我們的想法，大家都知道要做出正確且理智合適的決定，不受情緒影響甚至封鎖情緒是非常必要的（儘管這個方式很多都是對身心有害的）。

當然我在這裡講的不是要大家封鎖和排斥自己情緒啦，那樣很痛苦，阿玉不會用難受的方式讓大家獲得快樂，因爲那不是真的快樂，那是定時炸彈。

當我們知道在遇到不如意的事情，或者處於低谷的時候，去冷靜下來，觀察自己的想法時，基本就成功了一半了。

就好像，你冷靜下來，感覺到自己很氣憤，你會告訴自己說，「我感到自己很氣憤。」，然後就此打住，就不要再往下想，因爲往下會有一千種各種負面或者過度分析的想法出現，例如「那就是因爲TA說的那句話我才會這樣！就是因爲這個環境才會導致我這樣！」等等，接下來基於這個想法的行動就會開始了，你會朝著自己設定的認爲可以解決問題的目標走，然後可能會越來越累，越來越歪，到最後完全垮掉，然後又開始重複這個過程，長期下來，心理疾病就產生了。

所以，在你觀察自己想法或者情緒時，你告訴自己「我感到難過」，「我感到憤怒」等等之後，就停止一切後續想法，就不要再去管那些情緒，你也會發現自己很多想法，比如「我好想要」怎樣怎樣，「我覺得一切都完蛋了」等等這些，你在腦海裡念出它們，就好了，就停止了，就不要再繼續往下深入分析，自我剖析，或者運用邏輯思維去嘗試解決問題，這些統統都不要，就到此爲止。然後不斷反復以上這些過程，你會慢慢變得平靜，呼吸順暢，心情穩定，你就已經做到了「不反應」了，成功了！

那做到「不反應」，能獲得什麽呢？

在你進入潛意識狀態後，你會慢慢變得平靜，并且此時腦海中不再有任何想法，沒有情緒，當然你就也并不會有任何行動。那在這時，會有一個很中性的聲音，即不興奮，也不悲觀，既沒有正面的感覺，也沒有負面的感覺，它就僅僅只是告訴你你現在想要做什麽。

那個聲音就是答案。

你就聽從這個中性的聲音，就去做它告訴你要做的，你會在做完這件事之後，突然就知道你該要怎麽辦，關於之前那些一直苦惱你，或者讓你低落的事，你會突然就知道你該怎樣處理，而這個時候的對策，是完全不同於你在負面的時候運用邏輯思維想出來的對策的。

「不反應」就是這個目的了。

所以切記，當你有負面情緒或者負面想法的時候，不要去抵抗它們，也不要去對抗它們。讓它們在你保持平靜的狀態下，自然地消散。比如現在我明明很難過，但是我爲了讓自己開心，我讓自己看喜劇電影，或者喝酒麻痹自己，大吃大喝來忘記煩惱，這樣就永遠都不會真正解決問題了。

試著冷靜，試著去客觀不夾雜任何感情地去辨識自己的想法和情緒，認出它們之後，就隨它們慢慢散去，這期間不動用任何腦筋，不下任何結論，也不做任何對抗，就這樣冷靜得觀察和鎮定一段時間，你就會聽到那個發自你内心的聲音告訴你該怎樣做了。

好了，最後總結就是當你在不如意或者憂鬱焦慮等這些負面情緒的時候，嘗試讓自己冷靜下來，只是去做辨識自己當時腦海裡產生的所有想法，停止運用任何邏輯分析，停止任何延續的思考和總結，也停止因此產生任何情緒，僅僅只是看著它們，叫出名字後，就不要管了。

這些不安，負面又或者是激動，正面的想法會慢慢消散，你會達到一個中性的狀態，就是潛意識的狀態，也只有在這個狀態下，你才能找到出口和答案，而那個答案，并不是你意識想出來的，也不是誰啓發你的，而是發自你内心深處，你本來就知道該怎麽做，去做就是了，你會迎刃而解掉所有的問題，輕鬆簡單。

最後，祝大家都能所願皆成真，所求皆所願💕下次見！