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增強精力？嘗試10分鐘的小睡吧！｜提升能量的小睡法

精神百倍睡眠法(Power nap)，指的是在中午用完餐後，利用10~20分鐘的時間午睡的短暫睡眠法。基本上，這種不到30分鐘的午睡不會影響到夜晚的睡眠。就像你的手機一樣，因為充電的關係，才能讓續航力撐的久一點。

為什麼只利用30分鐘內的小睡眠，就可以提振精神呢?因為，科學家發現當身體進入了深層睡眠的狀態，也就是一旦超過30分鐘以上的睡眠，醒來之後你會發現自己有一種精神不濟、越睡越累的感覺。像這種睡起來還是覺得很疲倦的感覺，科學家稱將這種現象為睡眠惰性(sleep inertia)現象。因為，當人們睡超過30分鐘時，身體開始準備啟動進入更深一層的睡眠，但是，你卻在這個時候特意醒來，當然會覺得昏昏沉沉的。