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增強精力？嘗試10分鐘的小睡吧！｜提升能量的小睡法
更新於 2023/05/17閱讀時間約 6 分鐘
精神百倍睡眠法
精神百倍睡眠法(Power nap)，指的是在中午用完餐後，利用10~20分鐘的時間午睡的短暫睡眠法。基本上，這種不到30分鐘的午睡不會影響到夜晚的睡眠。就像你的手機一樣，因為充電的關係，才能讓續航力撐的久一點。
為什麼最多只能睡30分鐘呢?
為什麼只利用30分鐘內的小睡眠，就可以提振精神呢?因為，科學家發現當身體進入了深層睡眠的狀態，也就是一旦超過30分鐘以上的睡眠，醒來之後你會發現自己有一種精神不濟、越睡越累的感覺。像這種睡起來還是覺得很疲倦的感覺，科學家稱將這種現象為睡眠惰性(sleep inertia)現象。因為，當人們睡超過30分鐘時，身體開始準備啟動進入更深一層的睡眠，但是，你卻在這個時候特意醒來，當然會覺得昏昏沉沉的。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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作者精心策畫了 6 場實驗，以數據告訴我們答案。
增強記憶力的食物
.
平常你吃的那些食物，
你怎麼知道對人體毫無壞影響？
你有 100% 的科學證據嗎？沒有吧，
所有人都只是瞎猜和自認為而已，
吃下去一個月都沒事，就認為沒事，
你怎麼知道真的沒事咧？
你有鑽進去人體內看到嗎？不可能吧，
你以為科學家有 100% 實際證據嗎，
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現代人以坐式生活為主，常常會出現大腿後側肌肉「縮短」的問題。這是因為長時間的久坐，讓身體向後傾斜，骨盆也會隨之向後轉動，使得大腿後側的肌肉長度變得不足。相反地，如果骨盆向前傾斜，大腿後側的肌肉就會被拉長
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「輕鬆駕馭意志力」一書的作者凱莉．麥高尼格
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我個人有許多收穫，在此跟大家分享
要增強意志力，首先要加強我們的前額葉的功能，
因為「我要去作」，「我不去作」，「我真正想做」
的三種意志力的控制的位置，
都在我們大腦前額葉的灰質，
以下方法都可以加強我們的前額葉的功能
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