南瓜子是什麼？告訴你南瓜子的功效與注意事項有哪些
閱讀時間約 2 分鐘
南瓜子是什麼？
南瓜子（Pumpkin seed）是南瓜果實成熟洗淨、曬乾後的種子，1顆負責孕育下一代的種子，必定飽含高密度營養成分，又稱「超級種子」其中含有豐富的微量元素鋅，能夠保護攝護腺，幫助預防攝護腺腫大，是非常好的天然營養補品。
南瓜子的營養成分有哪些？
南瓜子含有豐富營養成分10種礦物質、6種維生素、16種氨基酸、蛋白質、植物固醇、木酚素、β-胡蘿蔔素、膳食纖維…等營養素。
木酚素（lignan）與女性雌激素非常相似，主要的食物來源為亞麻籽、南瓜籽、葵花籽…等，是種可在胃腸中轉化為雌激素性質的代謝產物，改善膀胱過動症(包括尿頻、膀胱壓力升高、尿失禁和排尿後餘尿的現象)、調節女性荷爾蒙預防相關症狀。
植物固醇（Phytosterol）也稱為植醇、植物甾醇，跟膽固醇有相似的結構和功能，但人體無法自行製造，主要能夠阻止小腸對膽固醇的吸收，降低血膽固醇水平。
β-胡蘿蔔（Beta-carotene）能夠保護胰臟β細胞，具有極強的抗氧化作用，可以保護細胞免受自由基的損傷，能幫助身體生成維生素A，預防因缺乏維生素A而導致的夜盲症，降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，從而減少心血管疾病的風險。
南瓜子的功效？
- 功效：改善夜尿、頻尿問題
南瓜子中的活性成分能夠促進尿道壁的肌肉收縮，減少尿頻、尿急現象，尤其對於老年人或前列腺炎患者的頻尿症狀有著明顯的改善作用。
- 功效：攝護腺問題
南瓜子中含有一種男性荷爾蒙的活性成分鋅元素，有助於促進男性的生殖健康有很大的好處，幫助預防男性攝護腺肥大導致地頻尿問題，和對精蟲保健有著良好的作用。
- 功效：控制血糖
膳食纖維可結合膽固醇和脂肪酸等物質，減少其在腸道中被吸收進入血液，有助於降低血脂、預防動脈粥樣硬化等心血管疾病，鎂可以幫助控制血糖水平，有助於預防糖尿病。
- 功效：幫助睡眠
南瓜子含有豐富的色胺酸有助於改善睡眠品質，鋅可以幫助色胺酸轉化成血清素，再轉化為褪黑激素，讓人體能夠好好調節，減緩神經活動，感到放鬆、引發睡意。
南瓜子有哪些副作用與注意事項？
南瓜子的成分相對性是很安全的，對人體並沒有危害，反而有大大的益處，植物性脂肪，能控制血液中的膽固醇，但攝取過多油脂也會造成膽固醇上升，要避免食用過量，過敏體質者慎用，如有不適症狀應立即停止使用，孕婦、哺乳期婦女和兒童應在醫師指導下食用。
原文出處 : 生寶國際
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
指定食材：馬鈴薯
馬鈴薯可是減肥神器，原型澱粉，吃得飽，富有維他命C，增加免疫力，帶皮吃更健康。
這些看似蔬菜的東西，南瓜、地瓜、山藥、玉米、燕麥、栗子……等，都屬於原型澱粉喔！
再科普一個小知識，玉米筍是屬於蔬菜類，長大成玉米，就變……
阿，偏
南瓜低熱量，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養。分享3種不同的南瓜料理方式，包括南瓜燒雞、南瓜菇菇甘露煮、和涼拌蜂蜜檸檬南瓜。料理方式很簡單，吃得滿足又健康。
菟絲子可以明目、補腎陽、安胎、止瀉、固精、縮尿等效果。
主要只用於治療腎虛腰痛、腎虛胎漏、養胃已經、尿頻、遺尿、頭暈耳鳴、先兆流產、脾腎虛洩等癥狀，下面就跟著專家一起來了解下吧。
菟絲子能壯陽嗎《日華子本草》：菟絲子「補五勞七傷，治洩精」。
《本草匯言》：「主男子陽道衰微，陰莖微弱
苦瓜胜肽是一種從苦瓜中提取的小分子蛋白質，對促進新陳代謝和調節各種生理機能有幫助。本文將深入探討苦瓜胜肽的功效、適合人群以及食用時機，為您提供專業而易懂的解答。
之前阿媽問我種菜想種什麼，我首先想到的是南瓜，因為南瓜生命力強韌，每年收成時期不太需要照顧，就會生一大堆南瓜吃都吃不完，似乎是農業初心者友善的好種作物。再來就是小黃瓜，因為可以生吃也可以炒菜，料理的變化很多，不太會吃膩。收成的時候是夏天，剛好還可以做各種涼拌菜（期待！）。
有榴槤、南瓜、蛋黃口感，甜度可代替砂糖般，可拌食物一起烹調，可直接食用的可口水果，但，沒什麼水。
仙桃是營養成分極高的水果
尤其高纖維勝於芭樂，有益腸胃蠕動，對於不好食用太硬食物，是很好入口的水果。
將仙桃烹調於任何食物
可有代替果糖甜度口感，有自然甜度健康無負擔。
有榴槤
艾草之家生產的艾草南瓜子，營養豐富，採用古早煮南瓜子的手法，不添加任何色素，外層包著的就是艾草鮮蔬粉，100%艾草粉製成。南瓜子是一種營養豐富的零食，對健康有多種益處，同時還介紹了艾草的健康益處和產期說明。
烤地瓜含有豐富的維生素和礦物質，提供纖維素，並有助於預防心臟病和血管硬化。然而，需注意不能吃太多、不能過度烤製以及不能配錯食物。
冬天吃冬瓜，醫生也愛它
中醫認為，冬瓜味甘、淡，性微寒，其具有消熱、利水、消腫等功效，更是心血管的“救星”！現代醫學認為，冬瓜除了蛋白質、糖和粗纖維外，還富含各種維生素、鉀和人體所需的無機鹽，具有降壓消腫、化痰止咳、減肥美容等作用，老少皆宜~
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
指定食材：馬鈴薯
馬鈴薯可是減肥神器，原型澱粉，吃得飽，富有維他命C，增加免疫力，帶皮吃更健康。
這些看似蔬菜的東西，南瓜、地瓜、山藥、玉米、燕麥、栗子……等，都屬於原型澱粉喔！
再科普一個小知識，玉米筍是屬於蔬菜類，長大成玉米，就變……
阿，偏
南瓜低熱量，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養。分享3種不同的南瓜料理方式，包括南瓜燒雞、南瓜菇菇甘露煮、和涼拌蜂蜜檸檬南瓜。料理方式很簡單，吃得滿足又健康。
菟絲子可以明目、補腎陽、安胎、止瀉、固精、縮尿等效果。
主要只用於治療腎虛腰痛、腎虛胎漏、養胃已經、尿頻、遺尿、頭暈耳鳴、先兆流產、脾腎虛洩等癥狀，下面就跟著專家一起來了解下吧。
菟絲子能壯陽嗎《日華子本草》：菟絲子「補五勞七傷，治洩精」。
《本草匯言》：「主男子陽道衰微，陰莖微弱
苦瓜胜肽是一種從苦瓜中提取的小分子蛋白質，對促進新陳代謝和調節各種生理機能有幫助。本文將深入探討苦瓜胜肽的功效、適合人群以及食用時機，為您提供專業而易懂的解答。
之前阿媽問我種菜想種什麼，我首先想到的是南瓜，因為南瓜生命力強韌，每年收成時期不太需要照顧，就會生一大堆南瓜吃都吃不完，似乎是農業初心者友善的好種作物。再來就是小黃瓜，因為可以生吃也可以炒菜，料理的變化很多，不太會吃膩。收成的時候是夏天，剛好還可以做各種涼拌菜（期待！）。
有榴槤、南瓜、蛋黃口感，甜度可代替砂糖般，可拌食物一起烹調，可直接食用的可口水果，但，沒什麼水。
仙桃是營養成分極高的水果
尤其高纖維勝於芭樂，有益腸胃蠕動，對於不好食用太硬食物，是很好入口的水果。
將仙桃烹調於任何食物
可有代替果糖甜度口感，有自然甜度健康無負擔。
有榴槤
艾草之家生產的艾草南瓜子，營養豐富，採用古早煮南瓜子的手法，不添加任何色素，外層包著的就是艾草鮮蔬粉，100%艾草粉製成。南瓜子是一種營養豐富的零食，對健康有多種益處，同時還介紹了艾草的健康益處和產期說明。
烤地瓜含有豐富的維生素和礦物質，提供纖維素，並有助於預防心臟病和血管硬化。然而，需注意不能吃太多、不能過度烤製以及不能配錯食物。
冬天吃冬瓜，醫生也愛它
中醫認為，冬瓜味甘、淡，性微寒，其具有消熱、利水、消腫等功效，更是心血管的“救星”！現代醫學認為，冬瓜除了蛋白質、糖和粗纖維外，還富含各種維生素、鉀和人體所需的無機鹽，具有降壓消腫、化痰止咳、減肥美容等作用，老少皆宜~