好好吐口氣，轉換心情

你也曾有過忙碌了一段時間好不容易放鬆下來時，

會忍不住呼一口氣的經驗嗎？

或是心裡有煩惱時不自覺地嘆了口氣，

接著就聽到長輩或旁人說：

「常嘆氣會短命，影響運勢喔！」

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我在工作時常遇到個案在敘述完各種煩惱後不自覺地嘆氣，

這時，我常會回應：

「很棒喔！讓自己好好把這一口氣吐出來。」

個案的反應常是愣一下，然後苦笑著說：

「我每次嘆氣都會被別人指正，我還以為嘆氣很不好。」

我們受文化的影響，習慣將「嘆氣」貼上負面標籤，

但嘆氣其實是身體在緊張後放鬆的一個自然反應，

就像是一個出口，也有助於重新設定我們對事件的反應，

不卡在固有的模式或情緒裡。

我們會不自覺地嘆氣或吐氣，

可能是身體感覺到壓力已經遠離或危機已經解除，

就像是中場暫停休息，讓我們放鬆的一種自然反應。

記得下次當你不自覺地嘆氣時，可能是身體在提醒我們:

「需要休息了」。

試著給自己一點時間，好好地吐氣，也清出身體的空間，來轉換心情。