好好吐口氣，轉換心情
閱讀時間約 1 分鐘
你也曾有過忙碌了一段時間好不容易放鬆下來時，
會忍不住呼一口氣的經驗嗎？
或是心裡有煩惱時不自覺地嘆了口氣，
接著就聽到長輩或旁人說：
「常嘆氣會短命，影響運勢喔！」
/
我在工作時常遇到個案在敘述完各種煩惱後不自覺地嘆氣，
這時，我常會回應：
「很棒喔！讓自己好好把這一口氣吐出來。」
個案的反應常是愣一下，然後苦笑著說：
「我每次嘆氣都會被別人指正，我還以為嘆氣很不好。」
我們受文化的影響，習慣將「嘆氣」貼上負面標籤，
但嘆氣其實是身體在緊張後放鬆的一個自然反應，
就像是一個出口，也有助於重新設定我們對事件的反應，
不卡在固有的模式或情緒裡。
我們會不自覺地嘆氣或吐氣，
可能是身體感覺到壓力已經遠離或危機已經解除，
就像是中場暫停休息，讓我們放鬆的一種自然反應。
記得下次當你不自覺地嘆氣時，可能是身體在提醒我們:
「需要休息了」。
試著給自己一點時間，好好地吐氣，也清出身體的空間，來轉換心情。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我很討厭嘆氣的人。
嘆氣代表對現狀毫無作為，只用對環境和問題的失望和焦慮嘆嗟問題，完全無濟於事。
嘴巴倒是動了，但屁股永遠黏在沙發上，眼睛盯著螢幕。一臉可憐或憤怒。
這種人最危險，不應該跟這種人接近。
他們的嘆氣看似是對外部的反應，事實是他們只靠嘆氣反應出自己打從內心對自己的毫無作為深深失望
1. 我們好好談談
「有空嗎？我們好好談談 。」
「你現在有時間嗎？我們談談 。」
「我們聊一下。」
2.我了解你生氣的原因
「 我知道，你現在很生氣、不爽。」
「 我知道，你現在不想說話，
那你聽我說就好。」
3.我理解你要表達的
「 你的工作流程，被我打亂，
心
生活中常常會發生令人沮喪的事情，但我們可以透過調整情緒和觀點來改善心情。這篇文章分享了一個同事間風波的故事，並提供了幾個做情緒的主人的方法，包括深呼吸和說出不快的原因。
有一天，空氣對人說：「我有說我要給你吸嗎？」
人說：「可是你不讓我吸我就活不了呀！」
空氣說：「是嗎？可是？你們人很常說這句話呀？難道這句話不對嗎？」
人的呼吸越來越困難：「…所以你，你到底要不要讓我吸…？我…我真的快不行了…。」
空氣說：「嗯，我看見你快不行了。所以，我讓你吸對我有什麼好處
經過一輪討論後，我告訴他，何以我會歎氣；在他一連串帶著情緒的腦內小劇場後，讓他回到現實和我核對，他才有機會看清楚這些情緒對他的人際互動產生什麼影響，進而修正僵化的思考模式。而心理治療，就是在不斷的進進出出過程中，緩慢推進。
我是在說我自己的修正。
很多年前開始，我每天都要打很大的哈欠，十到二十分鐘，眼淚、鼻水直流，都要用掉一大坨衛生紙。尤其退休之後，已經不累了，還是一樣，到處問人，都問不到為什麼？
我自己觀察到，打哈欠的時候有：早上剛起床時；要睡覺前；很累時；放輕鬆時；深呼吸時；動動身體，做某個動作時。
●身體缺氧
後
在現代快節奏的生活中，我們常常會遇到令人生氣的情況。這時，如何有效地處理和控制情緒成為了一項重要的技能，生氣是一種暫時的情緒，應該在一定的時間內得到處理和解決。
一、可以在當下為自己設定一個暗號。這個暗號可以是一個特定的手勢、一個特殊的詞語，或者是一個深呼吸的動作。當我們意識到自己情緒激動時，可以
最近看什麼事都不順眼，還容易煩躁，總覺得諸事不如己意，就連寫作也意興闌珊。我問自己，好心情怎麼不見了？仔細自省才發現，總總的不順心，皆因【忙】所致。忙著生活的大小事、忙著完成任務，雖然充實時間也咻一下就過，卻在靜靜想來時發現自己忘了【深呼吸】。
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1. 我們好好談談
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