好好吐口氣,轉換心情

2023/05/17閱讀時間約 1 分鐘
你也曾有過忙碌了一段時間好不容易放鬆下來時,
會忍不住呼一口氣的經驗嗎?
或是心裡有煩惱時不自覺地嘆了口氣,
接著就聽到長輩或旁人說:
「常嘆氣會短命,影響運勢喔!」
/
我在工作時常遇到個案在敘述完各種煩惱後不自覺地嘆氣,
這時,我常會回應:
「很棒喔!讓自己好好把這一口氣吐出來。」
個案的反應常是愣一下,然後苦笑著說:
「我每次嘆氣都會被別人指正,我還以為嘆氣很不好。」
我們受文化的影響,習慣將「嘆氣」貼上負面標籤,
但嘆氣其實是身體在緊張後放鬆的一個自然反應,
就像是一個出口,也有助於重新設定我們對事件的反應,
不卡在固有的模式或情緒裡。
我們會不自覺地嘆氣或吐氣,
可能是身體感覺到壓力已經遠離或危機已經解除,
就像是中場暫停休息,讓我們放鬆的一種自然反應。
記得下次當你不自覺地嘆氣時,可能是身體在提醒我們:
「需要休息了」。
試著給自己一點時間,好好地吐氣,也清出身體的空間,來轉換心情。
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