【徑｜九型人格】5-幸福難不難?創造生活小確幸

2023/05/18閱讀時間約 5 分鐘

微不足道卻笑容滿面

大家生活中有沒有什麼是，看似微不足道，但卻不自覺嘴角上揚，就好像奔跑在草地上的孩子一樣，隨風輕撫、隨心所欲，或是一句親切有真誠的早安平淡卻有溫度。這樣悠然、自在的小確幸，對小璞來說是生活中很重要的養分，這些小確幸的累積，都是成就幸福的來源你說，幸福難嗎？

幸福理論

是由正向心理學家馬丁·賽里格曼(Martin E. P. Seligman)於 2011 針對幸福，提出了邁向幸福的五大元素

正向情緒：包含快樂、喜悅、滿足、真誠、希望、溫暖、舒適等等，它也是生活滿意度的核心。樂天組第2、7、9型的朋友們，是不是可以感同身受呢？當覺察正向與負向情緒之後，可以有一套因應的對策。
全心投入：全神貫注的欣賞，時間彷彿暫停，因為大量的專注於當下，少了情緒與自我意識，而這樣的感覺，在我們藝術療癒中其實蠻常遇見的喔。就像是專注於五感之後加以昇華，呈現出忘我的心流。
正向人際關係：人類在演化上的證據顯示出，正向人際關係是人類生存的核心要素。實驗證明了生命的力量來自被愛，相反的寂寞也具有某程度的摧毀力量，所以建立正向的人際關係，也是邁向幸福很重要元素。例如團體活動，體驗合作關係的美好與自我的省思。
意義：有意義的生活包括歸屬感、或從事一件比它實際意義更具有超越性價值的事物，例如：志工活動、環保行動、家庭活動等
成就：追求成功、成就感、勝利，並體會成就感所帶來的美好與省思個人如何達到而努力去達成，不知道第3型、第8型的朋友是不是很有感覺呢？

簡單來說，幸福是可以練習與努力的，就像是一段關係需要經營，一份成就需要努力，而內在的恬靜，不會因為自己靜止不動，整的世界就會以寧靜回報，因為有源源不息的循環，才能為生命帶來許多不可預知的精彩，不是嗎？

九型人的情緒管理

而在追求幸福的同時，情緒與壓力亦師亦友的緊密伴隨著我們，在九型人格中更可以透過情緒管理指標讓我們明白，自己是如何應對衝突與困難，需求無法滿足的時候又會如何慣性的回應。

大家可以試想一下，當一個事件發生的時候，我們大致可以看見三種不同類型的反應，你是哪一種呢？

1.正面期待樂天組：覺不沒問題啦！不會那麼糟，強調生活中還有更多的光明面，我們稱它們樂天組

2.放下個人情緒理性組：運用邏輯、理性客觀的方式，分析下一步該如何解決問題，也希望同伴與他們相同的理性我們稱為理性組

3.直接表達情緒組：容易讓大家先看見他們的情緒，希望對方可以理解自己對這些事件的感受，需要有宣洩的出口，也希望聆聽著他們情緒的對方，可以一起同仇敵慨一番，我們稱為情緒組

1.正面期待樂天組：

分別是第二型、第七型、第九型從反面上來說，樂天組的人比較不容易面對自己的陰暗面，不想讓人覺得自己有負面的感覺。

第二型，比較重視他人需求、第七型，較重視自身需求，第九型，則希望兩者兼顧，但有時候反而讓自己兩邊都吃力不討好呢

2.放下個人情緒理性組：

分別是第一型、第三型、第五型，同時也會加以思索，自己該付出多少價值與自我保護第一型，傾向順從規則、循規蹈矩，第五型則較容易跳脫規則，第三型，會希望內外兼顧，從中獲利又不受牽制

3.直接表達情緒組：

分別是第四型、第六型、第八型，深層一點的慾望呈現出，想信任他人又害怕遭受背叛。第四型希望受到關照、第八型希望擔任提供者的角色，第六型則希望到照顧、但又想要擔任提供者

透過九型人格所提供的各種指標，在自我覺察的時候，有更多的參考依據與幫助，當我們覺察度越高，要累積幸福五元素就會更加輕鬆。

小璞說給你聽

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你覺得「幸福」是什麼呢？ 
是一種形容？是一種感覺？還是一種動作？ 
「幸福」誘發了你嘴角的弧度上揚了嗎？ 
這集告訴你，正向心理學家提出的幸福五大元素 
還有九型人格裡透過情緒管理指標讓我們明白， 
自己是如何應對衝突與困難， 
需求無法滿足的時候又會如何慣性的回應呢？
【內容精選】 
00:32 你，嘴角不自覺上揚了嗎？ 
02:32 幸福五元素 
06:00遇到事件時，三種類型反應的第一種為？
07:11遇到事件時，三種類型反應的第二種為？ 
08:09遇到事件時，三種類型反應的第三種為？ 
10:20 笑一個吧！微笑靜心進入生活中

【生活療癒511】

心靈存褶．身心靈的存款練習

當擁有心靈收入的能力時，就不需為了心靈支出而擔憂

當擁有面對情緒的能力時，就不再害怕陷入低谷

每天的心靈收入練習

• 5分鐘靜心

• 1份感恩日記

• 1套自我療癒的方法

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