【徑｜九型人格】5-幸福難不難?創造生活小確幸
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微不足道卻笑容滿面
大家生活中有沒有什麼是，看似微不足道，但卻不自覺嘴角上揚，就好像奔跑在草地上的孩子一樣，隨風輕撫、隨心所欲，或是一句親切有真誠的早安平淡卻有溫度。這樣悠然、自在的小確幸，對小璞來說是生活中很重要的養分，這些小確幸的累積，都是成就幸福的來源你說，幸福難嗎？
幸福理論
是由正向心理學家馬丁·賽里格曼(Martin E. P. Seligman)於 2011 針對幸福，提出了邁向幸福的五大元素
- 正向情緒：包含快樂、 喜悅、滿足、真誠、希望、溫暖、舒適等等，它也是生活滿意度的核心。樂天組第2、7、9型的朋友們，是不是可以感同身受呢？當覺察正向與負向情緒之後，可以有一套因應的對策。
- 全心投入：全神貫注的欣賞，時間彷彿暫停，因為大量的專注於當下，少了情緒與自我意識，而這樣的感覺，在我們藝術療癒中其實蠻常遇見的喔。就像是專注於五感之後加以昇華，呈現出忘我的心流。
- 正向人際關係 ：人類在演化上的證據顯示出，正向人際關係是人類生存的核心要素。實驗證明了生命的力量來自被愛，相反的寂寞也具有某程度的摧毀力量，所以建立正向的人際關係，也是邁向幸福很重要元素。例如團體活動，體驗合作關係的美好與自我的省思。
- 意義：有意義的生活包括歸屬感、或從事一件比它實際意義更具有超越性價值的事物，例如：志工活動、環保行動、家庭活動等
- 成就：追求成功、成就感、勝利，並體會成就感所帶來的美好與省思個人如何達到而努力去達成，不知道第3型、第8型的朋友是不是很有感覺呢？
簡單來說，幸福是可以練習與努力的，就像是一段關係需要經營，一份成就需要努力，而內在的恬靜，不會因為自己靜止不動，整的世界就會以寧靜回報，因為有源源不息的循環，才能為生命帶來許多不可預知的精彩，不是嗎？
九型人的情緒管理
而在追求幸福的同時，情緒與壓力亦師亦友的緊密伴隨著我們，在九型人格中更可以透過情緒管理指標讓我們明白，自己是如何應對衝突與困難，需求無法滿足的時候又會如何慣性的回應。
大家可以試想一下，當一個事件發生的時候，我們大致可以看見三種不同類型的反應，你是哪一種呢？
1.正面期待樂天組：覺不沒問題啦！不會那麼糟，強調生活中還有更多的光明面，我們稱它們樂天組
2.放下個人情緒理性組：運用邏輯、理性客觀的方式，分析下一步該如何解決問題，也希望同伴與他們相同的理性我們稱為理性組
3.直接表達情緒組：容易讓大家先看見他們的情緒，希望對方可以理解自己對這些事件的感受，需要有宣洩的出口，也希望聆聽著他們情緒的對方，可以一起同仇敵慨一番，我們稱為情緒組
1.正面期待樂天組：
分別是第二型、第七型、第九型從反面上來說，樂天組的人比較不容易面對自己的陰暗面，不想讓人覺得自己有負面的感覺。
第二型，比較重視他人需求、第七型，較重視自身需求，第九型，則希望兩者兼顧，但有時候反而讓自己兩邊都吃力不討好呢
2.放下個人情緒理性組：
分別是第一型、第三型、第五型，同時也會加以思索，自己該付出多少價值與自我保護第一型，傾向順從規則、循規蹈矩，第五型則較容易跳脫規則，第三型，會希望內外兼顧，從中獲利又不受牽制
3.直接表達情緒組：
分別是第四型、第六型、第八型，深層一點的慾望呈現出，想信任他人又害怕遭受背叛。第四型希望受到關照、第八型希望擔任提供者的角色，第六型則希望到照顧、但又想要擔任提供者
透過九型人格所提供的各種指標，在自我覺察的時候，有更多的參考依據與幫助，當我們覺察度越高，要累積幸福五元素就會更加輕鬆。
小璞說給你聽
KKBOX連結： https://kkbox.fm/By0ES0你覺得「幸福」是什麼呢？是一種形容？是一種感覺？還是一種動作？「幸福」誘發了你嘴角的弧度上揚了嗎？這集告訴你，正向心理學家提出的幸福五大元素還有九型人格裡透過情緒管理指標讓我們明白，自己是如何應對衝突與困難，需求無法滿足的時候又會如何慣性的回應呢？【內容精選】00:32 你，嘴角不自覺上揚了嗎？02:32 幸福五元素06:00遇到事件時，三種類型反應的第一種為？07:11遇到事件時，三種類型反應的第二種為？08:09遇到事件時，三種類型反應的第三種為？10:20 笑一個吧！微笑靜心進入生活中
【生活療癒511】
心靈存褶．身心靈的存款練習
當擁有心靈收入的能力時，就不需為了心靈支出而擔憂
當擁有面對情緒的能力時，就不再害怕陷入低谷
每天的心靈收入練習
• 5分鐘靜心
• 1份感恩日記
• 1套自我療癒的方法
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舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
當生活慢下來，一切的美好都將開始蔓延。
「如果精神是水，靈魂就是湖泊，而人格便是水上的漣漪。」
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而不幸卻是千變萬化
任誰也不想遭遇不幸
人都想要擁有幸福快樂
希望快樂是長存的
然而 人生誰也無法預料
我們唯一可以做到的
就是在面對挫折時困難時
保有一顆愉快的心正面的思維
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還有其他人的遭遇更差，記住那些讓你享受生活的恩澤，學習感恩，
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原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
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