★「麻煩」這東西不存在於世上任何地方，
而是存在於我們的心中。
閱讀筆記《別把所有事往心裡塞》
●日文的「麻煩」，漢字寫成「面倒臭い」。
翻開辭典，「面倒」這字眼的解釋是：「花費心力，令人不悅的事，煩雜到令人厭煩的事。」
我們的生活中，充斥著許多這樣的「麻煩」事，像是明知自己非做不可的事，或是早點處理會比較好的事。
縱使如此，還是會湧起「麻煩」的念頭，設法找尋逃避的方法，我想任誰都有這樣的經驗吧。
其實就連多少累積了些修行的我，有時也會覺得「好麻煩啊！」。
眼前所有的事，都是因為有緣才會來到自己面前，所以我們能做的就是認真面對，盡心對待每一件事。
雖然非常明白這是一種禪的思考方式，但要徹底消除「麻煩」的念頭並不是件簡單的事。
或許只要我們活著，便無法逃離「麻煩事」。
●「麻煩」的根源究竟為何？我試著思索，或許可以分為三種。
第一種「麻煩」，是可以設法靠一己之力解決的事。
縱使覺得麻煩，也會鼓起精神去做，而且不可思議的是，一旦著手，「麻煩」的感覺便沒了。
只要努力處理眼前的事，無謂的念頭就會消失，這樣的「麻煩」能視自己的心情狀況解決。
第二種「麻煩」，是無關緊要的事。
「雖然做了比較好，但不做也無所謂」，日常生活中充斥著許多這樣的事。
有些事擱著不管，自然就會消失。也就是對於自己來說，不是多重要的事，亦即「無關緊要的事」。
要是過於認真看待這種「無關緊要的事」，只會迫使自己陷入窘境，而且越是個性認真的人，越容易被這種「無關緊要的事」囚縛。雖然這絕非壞事，但我認為還是要懂得適時「放手」。
所謂「放手」不是「隨便敷衍」，而是抱著「差不多就好」的心態看待事物。
別將所有事都往自己的心裡塞，學習別太理會那種「無關緊要的事」，也就是讓自己的人生留點空隙，有一條後路可退，這一點非常重要。
再來是第三種「麻煩」，也就是無能為力的事。
就算自己想做點什麼，也無能為力，而且很多這樣的「麻煩」是源自於人際關係。
因為顧慮到對方，所以無法單憑自己的想法解決，或是雖然覺得很「麻煩」，還是無法切斷這層關係。
這麼一想，便覺得書名的「麻煩」這字眼，很多都是源自人際關係。
除了人際關係本身就是一件「麻煩」事之外，還有因為人際關係而衍生的許多麻煩。
●恐怕你的手機裡頭，登錄了超過一百位「朋友」的聯絡方式吧。
我想請教一下，這一百位中有幾位稱得上是「朋友」呢?
大多只是「認識」而已吧。
若是真正的朋友，當然願意把時間花在他們身上，倘若只是為認識的人浪費你的寶貴時間，實在不智。
「因為你都沒回應，我要和你絕交。」
要是對方如此回應，未嘗不是好事，不是嗎?
會為了對方延遲回覆而生氣的人，根本稱不上朋友，只是流於表面的人際關係罷了。
其實像這樣流於表面的人際關係，最容易衍生出不必要的「麻煩」。
●「麻煩」事的共通點
我想請教各位。
請你具體想想什麼事讓你覺得「好麻煩啊！」
如果可以的話，不妨寫下來。
我想，現在的你一定有不少「麻煩事」。
好比「明天必須將這些資料整理好。」
「冰箱空空的，明天得出門買些東西才行。」
「這禮拜必須去看牙醫。」
「孩子這個月要去遠足，必須幫他準備些東西。」
只要動筆寫，肯定寫得出一長串。
接著，請仔細瞧瞧這些你覺得「麻煩」的事。
這些事有一個共通點，都是些必須稍微提早做的事，所以麻煩的不是現在這瞬間，而是想到不久之後要做的事就覺得麻煩。
也就是說，覺得「麻煩」的這種情感是在事情發生之前產生的。
「明天必須做好這份資料。」
一想到這件事就覺得很麻煩，但一到明天，開始處理這份資料時，就沒心思想這種事了。
總之，正因為是非做不可的事，所以只能專心處理。或是嫌出門買東西一事很麻煩，但一踏進超市，這種心情就沒了。
因為過於憂慮不久之後必須得做的事，才會萌生「麻煩」這種情感。
因此，重點在於「不久之後」。
譬如，開車的人每三年或五年，就必須去警政署或駕照考照中心更新駕照，因為通常得花上半天的時間，所以有人覺得大老遠跑去更新駕照很麻煩。
但如果離駕照到期日還有一年呢？
應該沒有人會覺得麻煩吧。應該不會有人覺得：「明年要換新駕照，好麻煩喔！」都是隨著換照日期迫近，下個月就得跑一趟換照才行，這時才會覺得「很麻煩」。
足見「麻煩存在於不久之後」。
●不是「過去」，也不是「未來」，而是看「現在」。
那麼，有什麼方法可以消除這種對於明天要做的事，而覺得「麻煩」的心情呢？
「過去」、「現在」與「未來」，稱為「三世」，禪學只著眼於這「三世」中的「現在」。
「過去」就是過往的事物，內心絕對不能總是被這些過往的事物囚縛。雖然懂得從過往的失敗中，學習或反省的態度很重要，但絕對不能被「過去」束縛，因為執著於「過去」，無法為「現在」帶來正面的影響。
此外，一味著眼於「未來」，也是不切實際的事。
當然，對於未來懷抱夢想，有個目標是很棒的事，也能促使自己成長。
但對於夢想與目標過於執著，也就是執著於未來的話，當事情無法如願進行時，你就會焦慮萬分。
●今天是今天，明天是明天
禪學中只存在「現在」這時間，只著眼於「現在」這瞬間，專心於這瞬間。不將心放在過去，也不讓心遊走於未來，只求努力活在當下。
人生是由「今天」這日子累積而成，這是禪的根本思想。
今天是一天，明天也是一天，在心中清楚地畫一條界線。
面對明天必須處理的資料，如果時間允許，能在今天處理的話，那就今天開始處理。
倘若是非得明天才能處理的事，就算今天擔憂也無濟於事，因為什麼也不能做，多想無益。
面對明天才能做的事，明天再想就行了。要是今天猛想，只會湧現麻煩的情緒。
●「麻煩」是隨著欲望逐漸膨脹而生的。
正因為對於自己來說是不必要的欲望，才會產生「麻煩」的念頭。
所謂的代謝症候群就是吃得過多，又缺乏運動，美食與便利的生活 迫使身體出了毛病，這也是因為欲望膨脹，所導致的一種文明病。
我認為心也有所謂「心的代謝症候群」，充滿物欲，被無止境、不必要的欲望充斥的心。
那麼，「心的代謝症候群」有哪些症狀呢?那
就是打從心底失去滿足感與充實感，欲望無止境，愈來愈感受不到真正的滿足感。
無法得到真正的滿足感，也就是無法感受到滿足的人生。
自律就是針對「心的代謝症候群」開立的處方箋。
生活作息規律，只關注對自己來說，真正需要的東西，思考什麼東西能豐富自己的人生，不執著於其他不必要的東西。
這就是自律。
~ 枡野俊明/曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師
~《別把所有事往心裡塞：枡野俊明教你消除人生麻煩事的42個解方》
~《あなたの人生から「めんどくさい」が消える本》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
要獲得最大滿足的人生，不是追求財富最大化，而是追求獲得最多的回憶與體驗。
體驗是一種「投資標的」，而且還會產生「記憶股息」。
你希望從主管口中聽到哪句話?
1.你今年表現很好，但是缺點不少
2.你今年表現很好，同時缺點不少
3.你今年表現很好，雖然缺點不少
本書的作者熊仁謙是熟悉漢藏梵英四種語言、青年時期遊學於印度、尼泊爾、日本等國，研究印度哲學、佛學、宗教學及語言學，同時為網路「快樂大學」的創辦人。作者透過印度哲學帶領著讀者重新認識自己與學習看待生死、探究情感的力量與追尋真正的快樂，讓我們在忙碌生活的漩渦中找回自己內心的自由權。
檢視你自認為熱愛、有興趣的工作，是否與你的天賦、核心本質有所偏離。探討因被你忽視的微小創傷如何形成錯誤的信念。
好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就，以前總覺得抗壓性指的是忍耐，但過度忍耐時常引發的是身心失衡，於是又轉往尋求紓壓方法，但又落入某種類似發洩壓力的循環，因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時，大腦與壓力機制到底是如何運作的。
跳脫罐頭人生
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羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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