揭開情緒的身體密碼:你的姿勢說了什麼?

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

情緒其實是一種能量,沒有好壞之分,但是我們卻會希望自己只展現出正向美好的一面,遇到不開心的事情不能生氣、遇到好事又要低調、對於悲傷的情緒沒有耐心,然後經常被恐懼情緒綁架。

社會化的結果讓我們習慣仰賴大腦思維的判斷,經常為了達成自己想做的事情,忽視身體發出的信號,但是身體非常誠實,身體知道所有訊息,頭腦忘記的、不想面對的,通通都會刻印在我們的身體裡。

我們的情緒是怎麼展現在身體上呢?

我們身體的上半部是我們情感的發源地,裡頭有心肝脾肺等重要內臟,對應我們的想法以及與他人的溝通、表達;身體下半部是我們的雙腳,代表行動力以及我們的方向和情緒穩定性

例如我們的肩膀展現出我們的主動性,你可以站在鏡子面前看看自己的肩膀,是僵硬的還是放鬆的?兩邊的肩膀有一樣高嗎?有聳肩或是駝背的狀況嗎?

如果發現自己經常處於聳肩的狀態,那個姿勢的背後可能藏著恐懼的情緒,就像動物遇到危險的時候會秉住呼吸裝死,而彺前縮的肩膀又代表什麼呢?駝背時我們把自己的前胸包起來,呈現出自我保護、害怕受傷害的狀態,想要與他人保持距離。如果是往後拉但緊繃的肩膀,則可能代表你對周圍有很多憤怒不滿,但又想要控制自己。

還有一個器官也會經常儲存我們的情緒,那就是我們的,胃裝的不只是食物,還有無形的情緒,例如如果你經常打嗝或是脹氣,除了可能因為吃飯太快造成,另一個原因可能是因為太過壓抑,情緒無法消化導致。


raw-image


除了可以用上下部分來區分外,身體的前後也有不同的意涵,中醫將身體前側稱為陽面、背後為陰面,前半面是我們展現給別人看的部分,而後半面則是想隱藏起來的部分,因此也經常會把負面情緒藏在背部

我們後背其實非常敏感,雖然我們的眼睛看不到後面,但是如果有人從後面盯著自己或是後面有奇怪的事情發生時,我們會感覺背脊發涼跟不舒服,提醒我們可能有危險。

身體和情緒是好朋友,因為有情緒讓我們可以體驗各種生命經驗,身體對於所有的情緒都是全然接納的,沒有大腦的應該或不應該,比起用大腦強迫我們轉換情緒,從身體下手反而更有效果。

那我們可以怎麼做呢?

有個非常簡單的方法,就是從好好呼吸開始,將專注力拉回到自己的呼吸上,從表淺的胸式呼吸慢慢加深,調整為腹式呼吸,拉長呼吸的長度,這時你會慢慢感覺到體內因為情緒壓抑造成的緊繃感釋放開,然後可以試著靜靜的做身體掃描,感受身體各個部位,加強情緒跟身體的連結

如果一個人身體充滿活力,就算有憂鬱、抑鬱的感覺,這種情緒也很難長時間留在身體裡,身體不提供抑鬱的環境,那麼憂鬱的情緒很難長久留下來,當你心情不好的時候,提醒自己起身起來動一動吧!

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
玩心思考 Play & Think
50會員
61內容數
紀錄來地球玩耍的心得 學習如何照顧身體、情緒和心靈 從書籍和戲劇中蒐集其他人類過生活的靈感 也從音樂和藝術中看見生活之美
2023/07/02
情緒是人類生活中不可或缺的一部分,我們每天都會經歷各種各樣的情緒,從開心到難過,從生氣到驚喜,情緒就像是一個五顏六色的彩虹,讓我們的生活更豐富多彩。然而,當我們面對他人的情緒時,有時候我們可能感到不知所措,不知道應該如何回應。
Thumbnail
2023/07/02
情緒是人類生活中不可或缺的一部分,我們每天都會經歷各種各樣的情緒,從開心到難過,從生氣到驚喜,情緒就像是一個五顏六色的彩虹,讓我們的生活更豐富多彩。然而,當我們面對他人的情緒時,有時候我們可能感到不知所措,不知道應該如何回應。
Thumbnail
2023/06/22
那些讓我們避之唯恐不及的消極(負面)情緒,實際上在我們的生活中扮演什麼樣的角色?遇到消極情緒一定要立刻消滅它嗎?
Thumbnail
2023/06/22
那些讓我們避之唯恐不及的消極(負面)情緒,實際上在我們的生活中扮演什麼樣的角色?遇到消極情緒一定要立刻消滅它嗎?
Thumbnail
2023/06/10
你曾好奇過情緒跟身體之間的關係嗎?兩者之間會相互影響嗎?還是只是心理作用呢? 情緒是心和身體溝通的媒介,我們每天都在體驗著各式各樣的情緒,情緒對帶動身體產生生理反應所有的情緒都會烙印在我們身體的肌肉和神經裡面,為當時發生的情境蓋上專屬印章。
Thumbnail
2023/06/10
你曾好奇過情緒跟身體之間的關係嗎?兩者之間會相互影響嗎?還是只是心理作用呢? 情緒是心和身體溝通的媒介,我們每天都在體驗著各式各樣的情緒,情緒對帶動身體產生生理反應所有的情緒都會烙印在我們身體的肌肉和神經裡面,為當時發生的情境蓋上專屬印章。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
你曾好奇過情緒跟身體之間的關係嗎?兩者之間會相互影響嗎?還是只是心理作用呢? 情緒是心和身體溝通的媒介,我們每天都在體驗著各式各樣的情緒,情緒對帶動身體產生生理反應所有的情緒都會烙印在我們身體的肌肉和神經裡面,為當時發生的情境蓋上專屬印章。
Thumbnail
你曾好奇過情緒跟身體之間的關係嗎?兩者之間會相互影響嗎?還是只是心理作用呢? 情緒是心和身體溝通的媒介,我們每天都在體驗著各式各樣的情緒,情緒對帶動身體產生生理反應所有的情緒都會烙印在我們身體的肌肉和神經裡面,為當時發生的情境蓋上專屬印章。
Thumbnail
情緒其實是一種能量,沒有好壞之分,社會化的結果讓我們習慣仰賴大腦思維的判斷,經常為了達成自己想做的事情,忽視身體發出的信號,但是身體非常誠實,身體知道所有訊息。
Thumbnail
情緒其實是一種能量,沒有好壞之分,社會化的結果讓我們習慣仰賴大腦思維的判斷,經常為了達成自己想做的事情,忽視身體發出的信號,但是身體非常誠實,身體知道所有訊息。
Thumbnail
感覺基調 感覺基調是指一個人在某個時刻或某段時間內的情緒狀態、思維模式和能量水平等的綜合體驗。它是一種內在的、不易察覺的情緒氛圍,可以影響一個人的思考方式、與他人交往的方式、行為反應等。例如,一個人在感覺基調較低的情況下,可能會感到消極、無助、憂鬱,而在感覺基調較高的情況下,則可能會感到積極、自信、
Thumbnail
感覺基調 感覺基調是指一個人在某個時刻或某段時間內的情緒狀態、思維模式和能量水平等的綜合體驗。它是一種內在的、不易察覺的情緒氛圍,可以影響一個人的思考方式、與他人交往的方式、行為反應等。例如,一個人在感覺基調較低的情況下,可能會感到消極、無助、憂鬱,而在感覺基調較高的情況下,則可能會感到積極、自信、
Thumbnail
2.1 情緒的定義和影響 情緒是人類對於所處環境或狀況的感受和反應,包含了主觀的心理狀態、生理反應和行為表現。情緒可以包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝等不同的情感狀態。 情緒對人的影響非常深遠,可以影響到個人的思維、行為和身體健康。 在思維方面,情緒可以影響人的注意力、記憶、判斷和決策等認知過程。當
Thumbnail
2.1 情緒的定義和影響 情緒是人類對於所處環境或狀況的感受和反應,包含了主觀的心理狀態、生理反應和行為表現。情緒可以包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝等不同的情感狀態。 情緒對人的影響非常深遠,可以影響到個人的思維、行為和身體健康。 在思維方面,情緒可以影響人的注意力、記憶、判斷和決策等認知過程。當
Thumbnail
常常聽到「情緒」分成正面情緒、負面情緒,大體來說快樂、高興、開心喜悅…等等會被歸類為正面情緒,悲傷、憤怒、生氣、恐懼會被歸類為負面情緒,我們總希望擁有所謂的正面情緒,而不喜歡所謂的負面情緒,但我想把這些分類的方式或是喜惡先放到一邊,像個觀察者去看見情緒。
Thumbnail
常常聽到「情緒」分成正面情緒、負面情緒,大體來說快樂、高興、開心喜悅…等等會被歸類為正面情緒,悲傷、憤怒、生氣、恐懼會被歸類為負面情緒,我們總希望擁有所謂的正面情緒,而不喜歡所謂的負面情緒,但我想把這些分類的方式或是喜惡先放到一邊,像個觀察者去看見情緒。
Thumbnail
當我們維持同一個姿勢太久時,會開始覺得麻、酸,甚至痛,於是我們改變姿勢,站起來、伸伸懶腰等。 而當我們一直卡在壓力、焦慮的情緒與想法,如同情緒狀態維持某一個姿勢太久,又如何提醒自己:需要放鬆一下呢?
Thumbnail
當我們維持同一個姿勢太久時,會開始覺得麻、酸,甚至痛,於是我們改變姿勢,站起來、伸伸懶腰等。 而當我們一直卡在壓力、焦慮的情緒與想法,如同情緒狀態維持某一個姿勢太久,又如何提醒自己:需要放鬆一下呢?
Thumbnail
喜、怒、哀、樂這些情緒是從哪裡來的呀? 回答這個問題之前,我們要優先了解「靈魂」從哪裡來。 我將用靈學的角度看關於身心靈當中的心,關於情緒。
Thumbnail
喜、怒、哀、樂這些情緒是從哪裡來的呀? 回答這個問題之前,我們要優先了解「靈魂」從哪裡來。 我將用靈學的角度看關於身心靈當中的心,關於情緒。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News