揭開情緒的身體密碼:你的姿勢說了什麼?

2023/06/03閱讀時間約 2 分鐘
情緒其實是一種能量,沒有好壞之分,但是我們卻會希望自己只展現出正向美好的一面,遇到不開心的事情不能生氣、遇到好事又要低調、對於悲傷的情緒沒有耐心,然後經常被恐懼情緒綁架。
社會化的結果讓我們習慣仰賴大腦思維的判斷,經常為了達成自己想做的事情,忽視身體發出的信號,但是身體非常誠實,身體知道所有訊息,頭腦忘記的、不想面對的,通通都會刻印在我們的身體裡。
我們的情緒是怎麼展現在身體上呢?
我們身體的上半部是我們情感的發源地,裡頭有心肝脾肺等重要內臟,對應我們的想法以及與他人的溝通、表達;身體下半部是我們的雙腳,代表行動力以及我們的方向和情緒穩定性
例如我們的肩膀展現出我們的主動性,你可以站在鏡子面前看看自己的肩膀,是僵硬的還是放鬆的?兩邊的肩膀有一樣高嗎?有聳肩或是駝背的狀況嗎?
如果發現自己經常處於聳肩的狀態,那個姿勢的背後可能藏著恐懼的情緒,就像動物遇到危險的時候會秉住呼吸裝死,而彺前縮的肩膀又代表什麼呢?駝背時我們把自己的前胸包起來,呈現出自我保護、害怕受傷害的狀態,想要與他人保持距離。如果是往後拉但緊繃的肩膀,則可能代表你對周圍有很多憤怒不滿,但又想要控制自己。
還有一個器官也會經常儲存我們的情緒,那就是我們的,胃裝的不只是食物,還有無形的情緒,例如如果你經常打嗝或是脹氣,除了可能因為吃飯太快造成,另一個原因可能是因為太過壓抑,情緒無法消化導致。
除了可以用上下部分來區分外,身體的前後也有不同的意涵,中醫將身體前側稱為陽面、背後為陰面,前半面是我們展現給別人看的部分,而後半面則是想隱藏起來的部分,因此也經常會把負面情緒藏在背部
我們後背其實非常敏感,雖然我們的眼睛看不到後面,但是如果有人從後面盯著自己或是後面有奇怪的事情發生時,我們會感覺背脊發涼跟不舒服,提醒我們可能有危險。
身體和情緒是好朋友,因為有情緒讓我們可以體驗各種生命經驗,身體對於所有的情緒都是全然接納的,沒有大腦的應該或不應該,比起用大腦強迫我們轉換情緒,從身體下手反而更有效果。
那我們可以怎麼做呢?
有個非常簡單的方法,就是從好好呼吸開始,將專注力拉回到自己的呼吸上,從表淺的胸式呼吸慢慢加深,調整為腹式呼吸,拉長呼吸的長度,這時你會慢慢感覺到體內因為情緒壓抑造成的緊繃感釋放開,然後可以試著靜靜的做身體掃描,感受身體各個部位,加強情緒跟身體的連結
如果一個人身體充滿活力,就算有憂鬱、抑鬱的感覺,這種情緒也很難長時間留在身體裡,身體不提供抑鬱的環境,那麼憂鬱的情緒很難長久留下來,當你心情不好的時候,提醒自己起身起來動一動吧!
illustration
贊助支持創作者,成為他繼續創作的動力吧!
凱妮絲
凱妮絲
生活不是只有黑跟白兩種顏色,不同階段的自己接觸到不同的人事物就會混合出不同的顏色,記錄每個色彩相互碰撞的瞬間~ 歡迎來instagram上找我玩: Katniss 凱妮絲閱讀實驗室 信箱:[email protected]
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容