出現消極情緒總是想逃跑嗎？了解消極情緒的意義和價值
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上一篇我們分享了積極情緒的好處，以及生活中增加積極情緒體驗的方法，這禮拜想跟你分享那些讓我們避之唯恐不及的消極（負面）情緒，實際上在我們的生活中扮演什麼樣的角色？遇到消極情緒一定要立刻消滅它嗎？
在進入主題之前，想跟你分享一個故事~
前陣子我重溫了 2010 年的經典電影黑天鵝，女主角 Nina 是一位非常認真努力的芭蕾舞者，每天起床第一件事情就是拉筋伸展，追求每個舞步達到精準和完美，而她的個性乖巧、溫順，舞團團長認為，Nina 肯定能將純真美麗的白天鵝角色詮釋得很棒。
但是天鵝湖需要能夠一人分飾白天鵝與黑天鵝的人，Nina 展現的黑天鵝太過一板一眼，無法讓人傳遞那充滿魅惑、奔放且狂妄的生命力。
團長對 Nina 說，完美不是只有掌控，還包含放手！
想要把黑天鵝跳得好，妳必須挖掘出內心的黑暗面，放下心中的那些條條框框。
這段故事讓我有些反思，過去我也會有與 Nina 相似的想法，只想要展現出好的一面，遇到自己痛苦、難過、生氣的事情時，總是想盡辦法隔絕跟壓抑。因為那些感覺太強烈，很不受控，而且還會招來其他人的異樣眼光或排斥，與其這樣，不如想辦法讓自己「看起來」像個情緒穩定的大人。
但是，情緒是能量的展現，如果我們總是迴避和忽視消極情緒，同時也意味著我們放棄身上珍貴的資源和潛力，甚至還可能影響對於積極情緒的感受，因為強迫自己變得無感和麻木。
有研究發現，生活越舒適，人們傾向於透過外在物品來獲得內心的平靜，也因此越難以忍受消極情緒，再加上現在人人一支手機在手，立刻就能切換到各種娛樂管道，Youtube 上30秒的廣告或5分鐘的塞車都令人難以忍受。
極/負面的情緒，有什麼正面的意義嗎？
負面的情緒其實是對我們的保護，而容易陷入消極情緒的人，觀察力很強，很擅長辨識人的表情，遇到危險時也會預先聞到問題，以及快速做出反應。
以下分享三個常見的負面情緒以及我們可以怎麼運用他們~
第一個是憤怒
我們會感覺到憤怒通常是因為受到不公平的對待，或是執行目標上遇到阻礙，但憤怒不等於暴怒，憤怒讓我們更有創造力和表現力，有更好的應對能力， 和比較多的解決方案，例如運動員會運用憤怒的情緒，藉此激發自己的潛能、動漫中的主角在憤怒的狀況下，蛻變到另一個境界。
此外，憤怒也讓我們保護自己、捍衛所愛的人，也可以讓人們為了不公正的事情團結一心，歷史上各種抗爭活動也都是來自憤怒的情緒，適時的表現憤怒，才能讓別人意識到他所做的行為是不正確、不合理的。
有時候我們會以為，隱藏自己的負面情緒是一種體貼他人的展現，還可以避免衝突產生，但如果總是壓抑自己不滿的情緒，沒有表達出來，不僅傷害自己，也會讓彼此的關係無法更進一步。
日常生活中我們該如何使用憤怒的情緒呢?如何避免自己生氣暴走?
首先要先確定事情有哪些部分是自己可以控制的，然後評估自己的憤怒是持續升溫、減弱還是穩定的狀態，如果憤怒超過極限，那就像車子速度過快容易失控，需要一點時間讓自己慢下來，控制憤怒的節奏，才不會讓怒火傷到自己。
第二個愧疚感
愧疚感指的是我們為了自己做了不該做的錯事而感到悔恨和自責，意識到自己的行為有問題的人，才會願意去改善跟調整。
我們經常會將「愧疚感」跟「羞恥感」混淆，但羞恥感並不會讓人想要改變，反而會讓人厭惡自己、變得孤僻，例如以前有些老師會罰學生去教室外舉椅子，如果學生並沒有意識到自己的行為對他人有什麼影響（愧疚感），只有對於自己被處罰感到丟臉的羞愧感，那麼處罰的效益並不大。
第三個是焦慮感
當你在一個環境中覺得非常焦慮，那代表精神壓力過大，容易身心疲累，但如果完全不緊張焦慮，那可能代表環境很無聊，缺乏刺激因素。
焦慮機制被觸發時會提高我們對於外在環境的感知能力，適當的焦慮機制使五感變得敏銳，能夠提早發現錯誤，避免事後產生嚴重後果在一個團隊中如果有人比較容易焦慮緊張是一件好事，因為他們就像團隊中的警報器，可以看見隱藏在事物背後的風險，避免團隊只看到正向美好的一面。
不同的情緒有各自的功能，當我們能看見情緒的本質，那麼不管是積極還是消極的情緒，都能幫助我們探索世界，豐富生活經驗。
在你的生活中，哪一種情緒最常出現呢你最不喜歡的情緒是什麼？你希望自己保持在怎麼樣的情緒狀態呢?
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
消極情緒不應該被視為個人問題，而是一種保護機制。透過與消極情緒和諧相處，並設計積極情緒的正向習慣，能創造出欣欣向榮的生活。本文介紹了消極情緒的保護功能、如何共處消極情緒以及創造積極情緒的方法，並提倡為自己的生活帶來積極的改變。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
身為情緒中心空白的人，面對別人的情緒化爆炸時，常感到壓力巨大。文章介紹作者如何應對這種情況並逐漸改變固定的防禦模式。最後以產品介紹櫻桃李花精的功效，使所長能更靈活地處理情緒狀態。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
好幾年前有一部熱門電影《黑天鵝》 《BlackSwan》 在講述一位滿懷夢想的芭蕾舞伶患有精神分裂症，為了實現夢想及她母親的極度控制壓迫下一步一步的精神崩潰進而引發她的黑暗面而失去控制。
因為電影裹有好多勾心鬥角和爾虞我詐的情節，當時很多朋友問我說我們舞蹈界是不是真的像電影演的那樣？
我
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
在人生旅途中，我們經常面臨各種情緒挑戰，比如從喜悅到憂傷，從平靜到憤怒，情緒總是無處不在，因此我們必須理解情緒對我們行為的影響，因為人類是情緒生物，我們的情緒往往能在無形中影響我們的決策和行為。
當我們能夠有效控制情緒，就能避免一些衝動的決定，從而採取更穩健和合理的行動。
比如一個在憤怒中能
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