最近看了蔡康永的推薦書《幽靈人命救助隊》。
這本書相當推薦給感到低潮的朋友。
或許你也有想過一了百了的時候，當你的內心總有一朵散不去的烏雲；又或者你知道這片雲也籠罩著誰，請分享給他們。這本2015年出版的書，作者在寫這個故事時參考許多心理相關的書籍也翻看很多專業資料，以人物角色及故事夾帶許多心理知識、憂鬱症的診斷、還有憂鬱症患者內在煎熬的情境。文字及敘事手法都很容易閱讀，沒有太艱深難懂的詞彙，而且在劇情及對白上偶爾會有讓人噴笑的設定。
雖然夾帶了很多「勸世」的語句，但說教意味不濃厚，反而看來是相當輕鬆減壓的。
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我的工作經常遇見陷入低潮的朋友，我不是專業的心理諮商師，但是我知道有時人們都只是需要一個出口，那就像有一個地方能安放你的情緒。
現代人受許多雞湯文的影響，我們很害怕展示自己的「負能量」給其他人，因為他們可能會跟你說「哎呀不要那麼負面啦」，但正因為如此，我們即使想要傾訴心事都得很小心翼翼，因為並不想被批判。所以大家如果心裡真的很低潮，需要一個出口時，最好的方式就是請書寫你的感受。
接下來我分享幾個《幽靈人命救助隊》裡挺觸動我的語句，及我自己寫下的隨筆。（『』內出自此書）。
🍀
你快樂嗎？如果這麼問你，你是可以不假思索的回答你很快樂、還是內心有猶豫、又或是感到有股莫名的壓力呢？
雖然許多哲人都說「快樂」並不是我們此生的目的，「經驗」才是，但仍然無法止息我們人總有趨樂避苦的天性。
對你而言「快樂」的定義是什麼？也許你的「快樂」很難達到，是因為我們設立了太高的標準及太多條件、又或是你其實並不知道你想要什麼，你只是不斷的找尋，猶如夸父追日，永遠也沒有追到的那天。在幽靈人命救助隊裡有一段話：
『人際關係、身心健康及經濟狀況是生存的三大支柱，不出問題就不會有自殺的念頭，反過來說，任何一個支柱出現缺失，世人就會捫心自問：「我活著是否快樂？」』
所以假設現在的你感覺並不快樂，就看看這三點，哪一個支柱缺失了呢？事情是否真的有你想的那麼糟？
人際關係裡，受過創傷的人，總是難以再信任他人，總覺得別人可能討厭自己，有可能因為對方的一句話就讓自己緊張兮兮。童年極少獲得父母言語肯定的孩子，可能會更容易過度在意他人的反應。
就像太宰治在《人間失格》裡寫道：『他們寥寥數語的責備，於我看來就若霹靂閃雷，使我幾近瘋狂⋯』
我們期待被看見、因為那才表示我們真的存在，我們力求表現、被稱讚，因為那是我們從小鮮少從父母身上獲得的。
但我們無法控制他人的思想，也偶爾會遇見別人批評自己，或對方並沒有給我們自己期待的反應，我們可能就此認定要被拋棄了，但那是真的嗎？
『在妳眼裡，全世界的人都很膚淺，那是因為妳只看見每個人的正反兩面，卻沒看見中間部分。妳看見了他人不好的一面，就把這當成全部。妳害怕受到傷害，所以主動攻擊他人。但妳必須明白，人不是非黑即白。人是灰色多面體。不只是人，世上所有事物都有許多中間的面向。妳應該壓抑心中的不安定，看清楚。妳既有溫柔的一面，也有壞心腸的一面。同樣的道理妳的親朋好友既是好人也是壞人。』
這世界的人事物，並不是真的非黑即白的。有許多曖昧不清的灰色地帶，我們自己也不是什麼都好或什麼都壞，沒有人是完美的，所以你不需完美、別人也不需要完美。只需接納自己及他人的各種面向。
因為你太想成為完美的人，你總希望方方面面都能做到最好，才能受他人賞識、要那樣才感覺自己有價值，可是正是這種想法使你越來越不快樂，因為我們無法取悅所有人。
有時候羨慕那些在世俗定義上不是那麼優秀的人，感覺他們至少過得比你快樂，但他們可能與你無異，你只是需要放自己一馬而已。
『這世界太不公平了。不負責任的人，反而過著無憂無慮的生活。』
『凡人會把自己的責任推給環境，聖人卻把環境的責任攬在身上。』
接受自己是有限制的，我們沒辦法救所有人、我們無法背負他人的課題，也不可能完全不犯錯，犯錯又有什麼關係呢？顏回嚴以律己想要實踐「不二過」（不能重複犯錯），這樣的結果是他20幾歲就死了☠️🥲
雖說生死本也沒有好壞之分，但過度緊繃讓自己少了很多時間去經驗自己的人生、也壓縮了質量。
我們在低潮時總想著，這樣的痛苦是否只會一直持續？因為害怕從此籠罩在這片烏雲下，所以急著想在此時有個答案或結論，但未來會如何沒有人說的準，即使是神佛也無法參透人的因果。
『既然未來不是定數，所有絕望只是杞人憂天。』
那些我們所以為的「絕望」，是我們腦中的悲劇情境，並不是說要忽視自己的感受而盲目樂觀，而是在你的心智偵測到危險時，理智的去分析，什麼是真實發生的、什麼是想像出來的，是不是真的非如此不可？我們是否真的有辦法控制一些事情是否發生？
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如果你現在正經歷低潮，好好找人傾訴，不要害怕讓家人擔心，找人陪你就醫或是說說話。
作為占星師以占星角度來看，確實有些特定行運較容易讓人憂鬱，我很常建議經歷這些行運的人去做心理諮商，因為這些行運的用意在於去挖掘自己、改變自己的人生觀點，這需要時間、也最好有專業人士給大家明確的指示。我明白有許多人沒有這樣的經濟資源，如果真的沒辦法，也有一些方法，例如寫日記、或是有一個社交平台讓你有出口，不管怎樣都記得：你不孤單，而這一切都會慢慢變好，終會雨過天晴。
如果您或您認識的人正在面臨精神健康危機，我強烈建議您立即尋求專業協助。以下是一些建議：
- 緊急聯繫：立即與當地的緊急求助熱線聯繫，例如心理健康危機熱線、自殺預防熱線或緊急救援服務。
- 尋求專業幫助：與心理醫生、心理治療師或精神健康專家預約，尋求專業的醫療和心理支援。他們能提供適切的協助和治療計劃。
- 與親友分享：告訴您信任的親友或家人，並與他們分享您的困憂。他們可以提供情感上的支持和陪伴。
- 不要獨處：在這個時候，儘量不要獨自一人。尋找支持性的社群、團體或組織，例如自殺預防組織、心理健康支援團體等。
- 注意自我照顧：儘管處於困難的時刻，也請記得關注自己的身心健康。嘗試保持健康的飲食、適度的運動，並尋找可以讓您感到放鬆和愉悅的活動。
- 避免藥物和酒精：避免使用藥物和酒精來應對壓力或情緒困憂。這可能加劇問題並造成更大的風險。
- 安全環境：確保您身處安全的環境。如果您感到自殺的衝動，請立即尋求協助，並將危險物品置於安全範圍之外。
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