無論是大人或小孩，感受到「無聊」時，都有兩種選擇：
那就無聊一下吧 or 自己找事情做。
如果我在搭車時因為無聊而開始滑手機，我就剝奪了讓大腦漫無目的亂想事情的機會，也會讓自己被捲入更深的資訊焦慮。有時候放過自己，練習無聊：
不一定要跟上所有的話題；
不一定要把握時間教育小孩幾句；
不一定要跟老公尬聊共同興趣；
有時候無聊一下，練習不因此焦急。
很有得聊時，當然開心，
但沒有一定要聊時，也很自在。
坦然面對時間的流逝，寬心看待生活中的留白，其實是種幸福。
#把無聊當作一種無為
#或是無謂
0-1歲、2-3歲、4-6歲的小孩喊無聊時，各有應對的解法，但絕對沒有捷徑。
如果我在小孩喊無聊時塞手機給他，我就剝奪了他運用與生俱來的想像力的機會，也讓他習慣尋求外在刺激，而不是練習平靜自己的內心。
孩子是天生的玩家
兒子三四歲之後，有時候我會直接跟兒子說：
「小孩子最有創意、最厲害最會玩了，你去想一下要玩什麼，再來告訴我；或是跟我一起坐著休息一下、和我聊天。」
然後他就會立刻跑走、自己找到有趣的事物、並投入其中。
生活處處可遊戲
有時候我會跟他同頻一下，一起找找周遭環境有什麼值得觀察的事物。
我們走在路上常常會玩「Uber Eats & Food Panda」的遊戲。之前是看到 Uber Eats 就我得一分，Food Panda 就兒子得一分，Lala Move 一次加五分。現在是發現的人就直接加一分。
玩這個遊戲時，小孩會一直看遠方，真是一舉數得。
隨身攜帶紙筆
除了讓孩子隨時可以塗鴉以外，我們也可以一起玩各種紙上遊戲或是摺紙。
在餐廳等上菜時，沒帶紙筆也可以玩餐巾紙或用筷套摺紙。
兒子五六歲這一年，我們開始盡量不要太依賴有聲故事或 podcast，要不然兒子太習慣無時無刻都要有聲音、有事做，一秒不得閒。一旦少了外在刺激，他就更容易感到無聊，而且會被困在無聊的感覺中。
如果無聊到呈現焦慮的狀態，那問題絕對不是在於沒有事情做，也許是大腦與身體的時間感產生落差、無法好好感受當下？
能叫大腦放輕鬆別緊張的，也只有大腦了，因此只有自己最瞭解自己該如何渡過無聊的時刻。
無聊只是一種感覺，一個轉念就能改變現實。
我喜歡神遊，神遊的時候看似無所事事，但一點都不無聊。
生活中若能有無聊時刻，不就代表我擁有了時間上的餘裕？那很幸福呢！
