009 追求「完美」的心理代償。

嗨，我是諮商心理師，服務場域遍及學校、企業及社區。這系列文章是我的工作儲思盆，希望提供一個空間讓所有人「一起」思考、「一起」對話。

今天想跟大家聊聊：追求「完美」的心理代償。

大家都這麼說啊！

小時候，常常被父母要求：班級成績要維持前三名、上學不能遲到、要當一個「大家喜歡」的好孩子，而一直以來，老師們好像也比較喜歡成績好、聽話的學生。

「你現在不好好讀書，以後是要做什麼？」
「你就粗心啊，仔細一點還會被扣這一分嗎？」
「隔壁家的姊姊今年考上清大欸，你看那個阿姨有多臭屁！你也爭氣點啊！」
「我們家就你比較會讀書，我們都靠你啦！」
「畫畫能當飯吃嗎？給我好好讀一般高中！」
「你這次考第一名，我們就去買你想要的禮物！」
「沒有一百分，這次段考以後你就不准碰手機。」
「整天說要加油，現在坐在這裡滑手機？你真的會進步？」

回想成長過程，我們常常聽到身邊的人「鼓勵學生應該要成績好」，好像成績好，人生就會順遂，在親友面前就能抬起頭，就有錢可以炫耀。

久而久之，孩子真的會把父母的話聽進去，把這套「應該準則」放在心裡，折磨自己。

在諮商現場，我越來越常收到「拒學、憂鬱」的青少年預約諮商，悉心探究，我看見許多孩子因為「達不到好成績的要求」而崩潰、自傷，甚至有了自殺的念頭。

那你怎麼說呢？

「我好不容易考上美術班了，媽媽叫我去讀家裡附近比較在意成績的高中。」
「學校老師講得很快，我跟不上，而且我真的不喜歡讀書，可是放棄很丟臉。」
「我的語言能力很好，可是爸媽都是醫師，他們說我選三類科系才不會餓死。」

我們心裡會有直覺「判斷」怎麼選比較適合自己，但無奈內心的聲音常常被周圍的人事物「忽視」，尤其是未成年的孩子，礙於經濟或諸多考量，只能配合家長或重要他人的意見選擇「看似完美」的選項。

他們沒有機會認真聆聽自己內心的聲音，逐漸遺忘怎麼選擇。

長期忽視自己的感受形成心理代償

個人中心學派的創始者Carl Rogers認為「當人的內、外在狀態不一致時」便會產生困擾、身心不適（姜兆眉、蘇盈儀、陳金燕，2018）。因此諮商的目標就是「如何使內、外狀態趨於一致」。

同樣的道理，若我們長期信奉外在的「聲音」，往別人的想要跟期待而努力，而忽略自己真實的想法與感受，也會產生心理代償。

原本推動我們努力的應該是「熱忱」，卻變成「忍耐、壓抑」，人心真的不會出問題嗎？

我的答案是「會」。

依據臨床經驗觀察：若心理生病了，輕了可能是易怒、人際有問題，長遠看可能是憂鬱、恐慌、長期用藥，然後無止盡的循環。

參考資料：姜兆眉、蘇盈儀、陳金燕（2018）。諮商理論與技術導論：諮商學習者的入門地圖。臺北市：雙葉書廊。

從現在開始正視自己的內心聲音

看到這裡，你正在經歷「心理代償」嗎？請停下腳步想想那是什麼造成的？聽自己內心真實的感受，承認自己內心的聲音吧。

「我真的不喜歡數學，我沒有能力在這個學科拿高分。」
「我不是高材生，別人有能力讀高分，但真的不是我的強項。」
「我的孩子真的盡力了，我很有成就不代表孩子也會跟我一樣。」
「我這麼努力照顧這個家跟孩子，憑什麼要忍受一個只會數落我的伴侶？」
「為了『孩子好』，我就不能離婚嗎？離婚才能讓我解脫。」

若你是孩子的重要他人，請幫幫孩子吧；若你已成年，用今天學到的方法練習解放自己吧。

每個人都值得一個身心健康的生活。

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你經歷過哪些「心裡代償」？如何克服？留言跟我分享吧！