016 工作壓力大，去諮商會有效嗎？

嗨，我是諮商心理師，服務場域遍及學校、企業及社區。這系列文章是我的工作儲思盆，希望提供一個空間讓所有人「一起」思考、「一起」對話。

已開工一個月有餘，開始感受到預約諮商的各行各業「壓力山大」，也遇到許多不曾諮商的民眾問我：「工作上的問題，諮商真的有幫助嗎？」，一起聊聊吧。

圖1 2023波隆那世界插畫大獎展一隅

工作壓力千變萬化：透過諮商發現「壓力源」

導致「壓力感受」的原因百百種，從結構性議題、主管風格、工作量、同儕相處、職業傷害、資源競爭、工作能力、身體病痛、家庭照顧責任、親密關係，到自我價值等面向，都脫離不了壓力感受的範疇。

但究竟是哪一種，或哪幾種原因？

只有自己願意面對，才會知道「壓力為何」，而諮商是一種幫助我們更有效率找到「壓力源」的途徑之一。

在科技園區服務的那一年，曾經有一個工程師透過諮商意識到：
這種總是跟機器工作的生活，真的讓我悶夠了，難怪每天都不想上班。

照顧身心健康不宜只看重「效率」

根據第一線諮商經驗，多數民眾習慣在意識到工作壓力後求助身心科用藥。

因為頭痛
因為失眠
因為莫名情緒低落
因為逐漸失去耐心

於是我們服用抗憂鬱、抗焦慮、肌肉放鬆，或安眠藥，希望壓力能被藥物治癒。

若非生理因素，服藥往往只是「治標不治本」，只能維持上班，卻找不回上班的動力。

工作壓力大，諮商可以幫助你看懂壓力、學習排解壓力

有時候我們以為自己太懦弱，透過諮商卻發現是系統有問題。
有時侯我們誤判自己低效率，透過諮商卻發現是主管太逼人。
有時候我們想像自己能撐過去，透過諮商卻發現身體病痛在提醒我們離開有毒的環境。

老實說，諮商不能「幫你解決問題」，50分鐘的諮商不可能解決5年職場的壓力問題。

諮商可以幫助的是：陪你一起看見問題、討論解決問題的方案，找回工作的掌控感。

所以我開始陪這位工程師去探索，怎麼朝向自己喜歡的職場環境？
最後他笑著離開諮商室，謝謝自己又找回初心，繼續他的冒險人生。