身心靈平衡，又怎麼樣呢?

你們有聽過Holistic lifestyle- 整體生活嗎?

A holistic lifestyle isn’t one size fits all. It just means that you observe yourself – all of yourself – and create a lifestyle that nourishes you as a whole. It's a way of thinking rather than an exact system.

我們聽過很多關於要如何好好過生活的方式，吃得健康、早睡早起、養成規律的生活、多運動、多冥想等等。要提升整體生活品質，不單只是專注於一個面向，而是要全面照顧到你的身體、心理及靈魂層面，也就是我們常聽到的身心靈。

身心靈這個名詞在近幾年很紅，光聽到這個詞，有些人可能會覺得很飄不知道在說什麼，帶點神秘感、很玄學的感覺。其實，身心靈簡單拆解出三個面向，身體、心理及靈魂，這三者密不可分會互相影響，可以視為一個整體。

怎麼說呢?

我發現這幾年只要我有比較嚴重的情緒沒有好好處理，我隔幾天就會感冒。對我來說，很常是想說的話壓抑著沒有好好說出來，隔幾天開始喉嚨痛就感冒了。

又或是，前一天沒有睡好，除了精神不好之外也會特別感到不耐煩，也可能因此就跟身邊的人吵架了。

想想看，你有沒有類似的經驗呢?

身體 Body

除了我們大家都知道的要規律飲食、多攝取原型食物、少油多吃蔬果、養成規律的運動習慣之外，Holistic lifestyle也很重視你生活中所使用到的所有產品: 是不是天然、對身體有幫助的。 不論是會直接經過皮膚吸收的保養品，抑或是生活用品，例如: 鍋具、浴巾、牙膏等等...

另外，建立好的睡眠品質、與大自然的接觸也都是好好照顧身體的一部分。Holistic lifestyle注重的是創造一個好的生活習慣而不是等到身體出問題後再來處理。

心理Mind

先講個小故事，上個禮拜跟著一群朋友去了車程40分鐘遠的海邊衝浪，那場衝的沒有很好導致我上岸後心情很低落。一路到吃晚餐都一直覺得是自己沒有表現好所以不開心。但在我獨自開車回家的路上好好地問自己怎麼了，花了點時間感受自己的情緒，發現那個不開心的情緒是"生氣"。原來，我在氣自己不該為了跟朋友一起下水而跑到這麼遠的海邊而且浪比較不好，而沒有順著自己的心待在家附近的海邊下水。意識到這個情緒也知道原因後，我的心情就好多了。

我們都知道照顧心理是很重要的事，但有沒有真的好好把時間留給自己感受當下的情緒? 或是我們習慣把自己的情緒丟給別人?

正視/接受自己的情緒、花時間陪伴自己、梳理情緒都是好好照顧心理的方式。看似簡單的故事，在挖掘和詢問/了解自己並不是一件容易的事，是需要練習和花時間的。

靈魂Soul

不僅僅是單指靈性層面，發掘新的事物、新的啟發、和身邊的人建立穩固親密的關係，或做對社會/環境有貢獻的事情都能夠讓靈魂層面更飽滿，讓你更加深對於自己生活/生命的信念和價值。

你有沒有遇過生活各方面都很順利，但心裡卻覺得空空的像少了什麼?不知道自己存在的原因或是生命的意義。

這也許是個暗示: 要你多花點時間照顧你的靈魂層面

要如何實踐Holistic lifestyle呢?

mindfulness 正念

正念指的是"有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度"

簡單來說，就是帶著開放不批評的心去覺察每個當下: 覺察你當下的情緒，你有什麼需求。

一個很簡單的方式就是深呼吸，把自己抓回到當下。

Intentionally 有意識的

基於習慣，我們很多生活行為是習慣促成當下是沒有意識的。例如無聊的時候拿起手機猛划，食物到了面前就吃掉不論身體是否飢餓。

我們要關掉生活的自動導航，讓每一個動作、行為都是充滿意識的。

我知道我拿起手機是因為我有10分鐘可以放鬆，我知道我現在沒有很餓可以晚點再吃飯。

Balance 平衡

如何在身心靈三方面得到平衡是需要練習的，所謂的平衡並不是完全的平均分配，而是在各個方面找到最適合自己的比例。

這兩年我自己的願望都是期許自己在工作/生活/家人/朋友/自己中間找到平衡，透過每天的練習與覺察，慢慢調整到最舒服的狀態。

Practice 實踐

Holistic lifestyle是種生活風格，是透過每天的練習組成的。不需要有壓力的一次到位，也沒有所謂的一步就位的方式。對我們來說，這種整體生活風格是持續在變化的，每個時間點都會有不一樣的想法與態度。重要的是，你有開始實踐，從小地方慢慢改變，假以時日回頭看，你會發現原來你已經走了很遠，生活也慢慢變得不一樣了。

像開頭說的，Holistic lifestyle並非一種方式適用於所有人，而是每個人依照自己內心去探索最適合的生活方式，觀察自己所有面向再創造最貼近內心的生活。

最難但也最有趣的地方--帶著意識去看待自己做的每一件事。

關掉生活的自動導航，行動前問問自己，這是你想要的嗎? 就算是非不得得做不想做的事，也是有意識的知道自己內心不想做，進而再思考是否有其他替代的方案。

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Alice's whisper

身心靈是落實在每天生活中的，是從起床到睡前帶著意識所做的每件事情連結起來的。身心靈三方面越平衡，越會感受到自己的力量內在也會更平靜。

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Hey,

我們是Alice & Abbie，我們會在這個Blog分享各自的Holistic lifestyle，有興趣的可以訂閱我們:)

Cheers!