9) 安靜，就是力量 Quiet

安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量
Quiet：The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking

作者：蘇珊．坎恩 Susan Cain
分類：自我成長

前言
內向外向大不同
(P.15) 常有人用＂活在自己的世界裡＂這種說法來攻擊那些比較沉默、比較喜歡思考的人，你可能也會有點罪惡感，但其實我們對這些人有另一種稱呼：思想家。

第一篇　外向是主流
1外向的崛起：外向性格為什麼會變成文化理想
2魅力領袖的迷思：當代強調個性的文化
3團隊合作扼殺創意？「新團體迷思」的興起
(P.113) 只有在獨處的時候才有辦法用心練習，需要投注高度的專注力，你要有發自內心的深度的積極動力，才會進行仔細且用心的練習，而且這是由你主動激發出來的。唯有獨處時，你才能直接切入最具挑戰性的部分！
(P.118) 辦公室裏必須經常面對大聲且無法控制的噪音，因而導致他們心跳加速，釋放一種叫做＂可體松＂的賀爾蒙．決定我們當面對壓力會挺身而出對抗或是逃避。
(P.125) 團體腦力激盪為什麼沒用？
第一種閒晃心態：團體裡有人喜歡坐著不動，所以事情都讓別人去做就好。
第二種生產阻力：一次只能有一個人說話，其他人只能被動坐著聆聽。
第三種評價恐懼：擔心自已的意見不夠好，說出來會出糗。
(P.132) 團體迷思：指在團體在決策中，由於團員為了避免衝突，於是傾向讓自己的觀點與團體一致，甚至無視於真實的狀況，因而導致整個團體欠缺多元的思考角度，無法客觀分析。

第二篇　性格是天生的嗎？還是可以自己決定？
4性格天注定？天性、後天與蘭花理論
(P.152) 把父母的道德標準內化，成為自己的外在行為，這種內化行為的核心就是焦慮感。
5掙脫性格的束縛：自由意志的角色
(P.158) 創造力大師 米哈里 契克森米哈：只要一個人能夠採取行動，和眼前的挑戰相抗衡，樂趣就會在無聊和焦慮之間出現。
(P.162) 一個人面對心煩狀況時，如果能用自言自語的方式來安慰自己，此時他們的前額葉皮質活動就會增加，增加的程度愈大，杏仁核活動下降的程度就愈大。
(P.170) 內向與外向其實代表對於刺激接受程度，安排讓自己處於適合自己個性的環境裡。刺激平衡，不要無聊、不要焦慮。
6政客總統，良心夫人：「酷」特質被高估了
(P.200) 演化生物學家 大衛 威爾森：兩種性格個體之所以存在，因為他們有截然不同的生存策略，在不同時間點以不同的生產方式產生效果，這就是演化上所稱的＂取捨或抵換＂理論。
7內向外向想法不同：華爾街的賠與巴菲特的賺
(P.230) 毅力這詞好像沒什麼訴求點，如果說天才是一分的靈感與九十九分的努力，我們的文化總是喜歡歌頌那一分的靈感，我們喜歡稍縱即逝的燦爛，而其實九十九分才具有更大的力量。
(P.239) 華倫巴菲特：成功投資和智商沒有相關，你需要的能夠控制衝動的性格。

第三篇　全球文化裡的內向觀
8軟實力：亞裔美國人與典型的外向性格
(P.253) 東方人把自己視為群體的一份子，且重視群體關係內部的和諧，為了群體利益而犧牲自己的慾望；西方人把自己視為獨立個體，追求個人幸福，表達自我並突破不必要的外在限制。

第四篇　內外向大結合--愛情與麵包
9內向的人何時該表現外向？
(P.281) 自我監控：根據當下情境的社交來調整自我行為，搜尋線索，當作行為上的依據。
10跨越溝通障礙：如何和另一種人對話
(P.301) 人類的人格可區分成五類：內向外向、親切程度、對於新體驗的開放度、良知程度、情緒穩定性。
11如何在紛擾的世界裡教養內向小孩

結論　美好世界

後記一　獻給我的爺爺
後記二　關於內向和外向這兩個詞

別於過去傳統社會推崇外向性格的歌頌，從生物演化、基因演進的角度，解譯其生存的必要性。與其共存而不鄙視，自我身分的認同的接納，正視人格特質的獨特性，即便適度偽裝適應環境而不勉強，其實那就是自己！

自認不至內向，某種程度上善於順應環境調整適應，雖偶而對於營養價值不高的餐敘有些倦怠，但仍可在其中想像樂趣。於職場尚在適應磨合契合，安靜沉默更喜歡觀察並察言觀色，或許所謂存在感，就是新的挑戰吧！

突然想起過去曾經在全校面前演講的經驗，公開演講似乎是人類的頭號恐懼，那段全程伴隨咳嗽和下肢顫抖的恐怖歷程，一個有趣又令人不想回憶的記憶，但卻又像是只要有過更難堪的曾經，未來踩著那些不如意就好像沒什麼了！更了解事前充分準備的必要性與自信踏實感，紀錄、逐字稿並演練順稿，戰戰兢兢但卻享受那種跨出舒適圈感。

1) 《安靜，就是力量》寫給內向新鮮人的3個職場建議｜閱讀前哨站
https://readingoutpost.com/quiet-the-power-of-introverts/

2) 邁爾斯布里格斯16型人格分析(MBTI)

善於分析問題核心，並能立即完成補救工作。該人格類型適合工程學領域。他們關心具體事物，具有安静、坦率以及誠實的個性。對問題解決的方式充滿自信。

ISTP喜愛用他們的雙眼雙手探索、發現、檢視，並以沉穩地理性及好奇心來了解他們周圍的世界。形象動物代表：貓。 

貓型的人基本上好奇心、觀察力很强，所以會很快注意到周圍環境的變化，對環境適應很快。沉著冷靜，雖然有理論上的屈從，但是比起考慮事情，更喜歡不慌不忙地行動。雖看起來很外向，但又被認為是穩重的性格，性格多變。常採取了很多離奇的行動，所以產生問題的情况也比較多，會給人一種周圍人看不懂的印象。  ISTP他們很有競爭力，座右銘是「共生共榮」。他們對於桎梏戒律不屑一顧，並希望他人不干涉他們的個人事務。這些人天生安靜且擅長分析，往往對於工程類的技術領域情有獨鍾，常規俗套很快讓他們不勝其煩，喜歡搞清楚事情的來龍去脈。