曾經讓我們撕心裂肺的創傷，有辦法淡忘嗎?
這本書給予的答案是肯定的
但是前提是，你必須要精準解釋自己到底發生什麼事，為自己的創傷下定義跟找根源，才有機會解決自己的問題，甚至是尋求協助。與創傷對立的，正是充分交流。為你的創傷尋找故事可以減緩創傷帶來的孤立無援，也可以解釋為何你受苦至極。最重要的是，你的創傷故事讓你的創傷有個可以責備的對象，而人類先天就愛找人責備，幫助人們在痛苦時能好受一點本書摘錄:
1.復原的第一步就是感受、陳述和辨認內在所發生的事
接受每個發生當下的情緒，試著去描述每個情緒，並分辨情緒跟事實是很重要的
2.言語事行動的替代品，藉著言語的協助，情感也能同樣有效地被"發洩出來"。
3.如果你受過傷，就需要承認和說出自己發生的事
（本書使用的工具）
自由書寫的練習：
你只需要看著眼前的東西，寫下你想到的第一件事，接著持續不斷地把聯想到的事情寫下來，反覆閱讀或修改。
讀後感：
透過一個星期自由書寫練習，筆者感受到前所未有的舒坦，想要鬆綁焦慮的讀者們也可以參考這本書
