飽受「拖延」所苦？理解拖延行為背後的心理狀態【一】
更新於 2024/05/28閱讀時間約 1 分鐘
對現代人而言要在繁忙的日子裡，維持自在的步調的確不容易，總覺得被時間壓迫，被經濟壓力束縛，而無法得到真正的自由，有人曾經說過「你有多自律，就有多自由」，雖然沈迷於手機、睡到自然醒、或是隨心所欲的飲食確實能使我們得到暫時性的愉悅，但卻往往會將我們推入越來越怠惰的深淵，要能夠意識到自我管理的重要性並且付諸實踐的確不容易，當你開始意識到自己不斷拖延，被時間追著跑，被截止日期壓得喘不過氣，這時候除了需要重新檢視自己時間的分配，也需要去正視自己內心造成拖延的原因，當我們釐清拖延行為背後的原因之後，便能對症下藥，找到解決拖延的方式：
拖延的第一種心理狀態：眼前任務太困難，晚點再做
趨樂避苦是人的天性，面對眼前使人倍感壓力的任務，要能夠放下暫時性的愉悅的確不容易，但回過頭來想想，透過各種手段逃避面對眼前的任務可能使我們得到暫時性的愉悅，可是實際上該完成的任務依然不會消失，選擇拖延不斷逃避面對現實，也只是壓縮我們解決問題的時間，將自己推入壓力越來越大的深淵。
拖延的第二種心理狀態：擔心結果不如預期，害怕失敗
心理學家發現許多有拖延行為的人有個特點，他們可能是不適應型的完美主義，所謂不適應型的完美主義內心經常會有個害怕失敗的焦慮，你會發現他們內心對自己有個不切實際的標準，而因為擔心結果不如預期，可能會遭受身旁人的批評，所以就開始自我設限不敢付諸行動，甚至是在付諸行動之前就被自己無法成功的信念給打敗。
「拖延的人往往不那麼健康，不那麼富有，也不那麼快樂。」雖然一時的逃避能夠讓我們暫時逃離要處理工作的痛苦，但隨之而來的壓力卻會壓得你喘不過氣。從以上兩種心理狀態可以發現，許多時候我們陷入拖延的循環是源自於內心的焦慮，面對太困難的任務，擔心自己能力不夠無法完成，所以選擇逃避，或是害怕失敗而不願意付諸行動，以至於不斷浪費時間，讓我們正視自己內心的焦慮，擺脫不斷拖延的循環吧！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有沒有人跟我一樣，滑著手機，看著待辦事項清單上的一大堆任務，總想著：「反正還有時間，晚點再做也沒關係」 雖然知道這是在自我欺騙，不過就是不想動。當你習慣拖延，它就會像一個無形的手，牢牢地把你困在舒適圈裡，讓你越來越懶。利用這四方法(五秒法則、 三分鐘行動原則、帕金森法則、目標拆分法)讓自己持續前進
這篇文章探討了拖延的根本原因，揭示了它隱藏的心理戰爭。
拖延不僅是懶惰的表現，更是一種保護與反抗的行為。
從一個全新的視角去理解和看待拖延，分析拖延者面對失敗與成功的恐懼，
並指出如何透過覺察和突破心理劇本來克服拖延，幫助讀者找到更好的自我管理方法。
拖延症是現代人普遍面臨的一個問題，無論是學生、上班族，還是自由工作者，都難以完全避免這種情況。儘管我們知道應該馬上行動，但往往會被無數的藉口和分心的事物拖住，導致無法有效完成任務。如何克服拖延症呢？這篇文章將介紹一些實用的技巧，幫助你重新掌控自己的時間。
1. 設定具體的截止日期
我曾經是一個非常有效率的人，然而，僅限於小學時期。
隨著年齡增長，可能是因為事情變多了，也有可能是因為壓力變大，總之，做事情....越來...越....拖延...
然而，我並不是不在意事情是否完成，說老實話，我很難做到「就隨他去吧~」的心態。
常常是在一種焦急煎熬痛苦，但又沒有行動力的狀態中度
生活中總是會遇到一些不想處理的事情，每次遇到這種狀況，我便會習慣性的不停為自己找藉口，等到最後一刻才行動。
為什麼每次告訴自己要自律還是無法達成目標?
反覆的自我警惕很有可能使脫延的習慣更難以改善，因為脫延是逃避壓力跟自我批判的方式。如果我對我期限要到但還沒完成的作業感到焦慮，我可能會開
造成這種拖延症的原因很複雜，可能和個性有關，如優柔寡斷、不敢冒險、總是不停地批判自己、強迫症、或是自制力薄弱等。但也有可能是時間管理上的問題，可心理學家認為會造成拖延症，涉及更多的是情緒管理等各種心理因素。
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
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