人的一生中，會經歷或多或少的分離，從臍帶被剪開的那一瞬間，就此與母親分離，成為獨立的個體；大了一些可能離家求學，與家人分離；也可能戀情未能有結果，與感情戀人分離；離開一份工作；與至親好友天人永隔的分離。
然而面對摯愛離世的傷痛時，總是那麼措手不及，我們總以為時間還很多，向他們「道歉」、「道謝」都可以慢慢說，但是生命的終點無法預測，當與至親所愛連好好「道別」的機會都沒有時，沉浸在各種複雜情緒中，是正常的。
允許自己的情緒，不用急著讓它過去，給自己一些時間，慢慢理解和接受他們逝去的事實。每個人適應悲傷的方式與時間都不盡相同，照著自己的步調，難過的心情不一定會隨著時間而遞減，過程中可能會像鐘擺一般，有時覺得自己已經釋懷，有時卻又悲從中來。如果你剛好正經驗分離，請將雙手放在你的心口上，感覺排山倒海的感受，卸下虛偽，放下假裝，放鬆強迫，接納和允許情緒的展現。不壓抑、不否認、不抵抗，當你願意提起勇氣面對，並給情緒起承轉合的空間，就能安放理智，減輕身體的負擔，復原與療癒將就此展開。
選擇一種方式表達出你的感受，如果你想哭，找一個讓你感到安心的空間，允許自己哭泣，悲傷會引發淚水，哭泣是一種釋放壓抑情緒的自然方式，許多人在好好哭完一場之後會覺得好多了。哭泣並不是軟弱的表現。
悲傷是人生的一部分，注意它、觀察它，讓淚水沖刷舊有的能量，讓悲傷整頓你的內心，不用急著讓自己好起來，溫柔的擁抱自己，
寬容悲傷的你，依然很美。
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