2/365-肌力訓練系列02:為什麼每個人都該做肌力訓練?教練怎麼挑?

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

為什麼要做肌力訓練?誰需要做肌力訓練!

我認為每個人都該做肌力訓練!「是的,你沒看錯!是每個人!」,原因如下:老後的行動力跟幸福感有關,而行動力則肌力有關,如果你還年輕,更該盡快開始,肌肉量高比較不容易囤積脂肪。

30歲後沒運動習慣 肌力每年少2%!

30歲後,若無運動習慣者,肌肉質量每年減少1%,肌力每年減少2%至4 %!或許你會說,那如果超過30歲呢?「Better than never!」(任何時候開始總比還未開始好,如果你還沒開始肌力訓練,不妨就開始吧!)

要不要找教練?

見仁見智!但我認為一開始找教練,看是一對一、一對二或是小班制團課學習,很有幫助!原因如下,自己看youtube徒手訓練可能會做錯,有些動作的細節需要教練的提點,動作錯誤未達訓練效果是小事,不小心受傷就不太好了!

怎麼挑選教練?訓練目標訂定?

坊間教練,嗯,品質良莠不齊,我個人覺得挑選教練最重要的重點是,先試上教練課(有些有可以花個500元試上體驗課,或是團課小班制一個月),確認教練的教法能不能接受、跟教練能不能有效溝通!(這超重要!),像我個人就不喜歡那種操爆學生、或是花心思在別的地方的教練。

記得跟教練溝通自己的訓練目標,像是要增肌、減脂、或是以後在家可以自己運動,又或是自己在健身房做器材為目標等等。

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