練健身該不該請健身教練？

前言：

練健身到底該不該請健身教練？

雖然我在許多篇文章中都提到了，想要在重量訓練方面取得良好的成效，最有效的方法是尋求具有專業知識和經驗的教練進行指導。

但老實說，我在一開始的訓練階段也並未考慮找教練指導，因爲單純覺得網路上的健身相關資訊已經十分豐富了，YouTube 上只要搜尋健身的教學影片，就有許多資源可以讓我自行學習。

但在經過了將近五年的訓練生涯後，我認為健身教練還是有其必要的價值和訓練效益，本篇文章將會由我自身的經驗出發，跟大家分享我如何看待請健身教練這檔事。

ㄧ、健身的目標：

請健身教練畢竟不是一項便宜的開支，一般行情價一堂課大約在新臺幣1500-2000元不等，而一般教練課都是至少十堂課一起賣，也就是說單筆支出最低也是一萬五千元以上，付了這麼一大筆錢，結果發現教練教的不是自己想學的東西，那也是一筆不小的浪費。

所以在決定買課之前還是得先問一下自己：買課程的目的是什麼？

想要紮實學習自由重量訓練動作，那就要找具備健力專項或是肌力與體能訓練專業的教練。

想要增肌減脂讓自己身材更好，就要找健美專項的教練。

單純想要找人陪伴，讓自己有動力去運動的話，那就找外型好或是聊得來的教練就行，教練的專業類型倒是其次。

總而言之，搞清楚自己的目標在哪裏，不要對教練抱有錯誤的期待，才不會發生教練教的都不是自己想學的，甚至產生感覺自己被騙錢的負面消費體驗。

二、相處的調性：

人與人之間因爲個性、生活環境的不同，難免會有所謂的「調性」不同的情況。

就好比以前在上學的時候，時不時就會遇到某個科目的老師講的天花亂墜，偏偏作為學生就是完全聽不懂，可是下課去問同學、被同學教了又突然可以聽得懂了，就產生了一種同學好像比老師會教的錯覺，實際上是因為調性的相近程度有差別。

又或者某個老師可能也教的不錯，但偏偏講話方式就是讓人討厭，就是不想上他的課，這可能也是一種調性上的差異。

很多時候可能不是教練的專業不好，也不是你不想學，可能雙方都沒有問題，但就是感覺合不來。

這時候也不要勉強，因為有些東西原本是對的，但因為人錯了，一切就都錯了。

所以在買課之前最好能夠先試上一堂體驗課，體驗課的重點不是在於學到多少技巧或是專業知識，而是在摸索彼此之間的調性是否相似，教練說的話你聽得懂嗎？他的說話方式和觀念你又是否認同呢？

這些最好都是在正式買課之前要確認清楚的，否則大筆的鈔票一旦花下去，課不上完是浪費，上的不開心還硬要上也是一種浪費。

三、專業：

之所以把專業擺到最後才講，並不是因為專業不重要，而是就如同上面兩點所說的，人不對的話，就算東西對了也沒用。

所以先確保自己的目標是具體、合理的，不要對教練有太多超出現實面的期待，也了解自己想找哪種專項的教練，就是確保自己先成為一個「對的訓練員」。

再來就是要確保教練的調性與自己相符，避免兩個人雞同鴨講，就是在確保能找到一個「對的教練」。

當雙方都是對的人，match在一起的時候才不會佳偶搞到變怨偶。

真是像極了愛情。

言歸正傳，在專業性方面，照理來說大部分的教練應該都具備著足以教導新手學會操作器材的專業性，只不過因為近幾年健身房普及的速度太過迅猛，大量的人力缺口導致健身教練的從業門檻大幅降低，也造成了許多健身教練的素質參差不齊。

許多教練專業知識未必有多充實，倒是講得一口好銷售經，站在健身房的立場這當然算是個好教練。

但站在我們消費者的立場，至少也要確保教練教的東西是安全、可靠的，使得訓練過程不要受傷，還能讓自己持續進步，這個錢才算花得值得。

所以還是老話一句，體驗課要好好上。

不過要看得出專不專業，某方面來說對訓練者也有一定的要求，至少我個人在第一次買課的時候就已經有兩年多的訓練經驗了，基本的動作知識和技巧我不能說完全正確，但也不是項初學者一樣可以隨便糊弄的。

就我個人而言，在上體驗課的時候都會請教練幫我看健力三項的動作，然後詢問是否有需要改進的地方，通常會遇到兩種情況：

1.教練認為我的動作做的很好，沒有什麼需要修正的地方，唯一欠缺的就是做大重量的時候會比較不穩，有個教練在旁邊看會比較安全。

2.教練可以明確的指出我動作中的問題，例如：啟動過程中那一塊肌群不夠穩定、哪一邊的重心需要調整等等，通常會伴隨著具體的改進的方法和指導語。

顯而易見的，後者的專業性就比前者要高，而且可以在當下說出具體改進的方法，就證明了不是在瞎掰缺失，而是真的能看出問題所在。

反觀前者，因為專業性不足，看不出具體問題，也無從協助訓員調整動作，自然就只能用看護、陪伴這些方式來提供價值。

對於就只是想要陪伴感的訓員，上述這些情況當然就沒差啦。

但如果是真的想要學習、提升自己的重訓表現的訓員，可就得仔細觀察一下你遇到的教練們專業性是否對得起那份學費了。

四、總結：

人生在世，說白了就是一個持續價值交換的過程。

我們付出自己的專業和時間換取相應的報酬，然後再利用賺得的金錢去換取我們認為有價值的事物。

因此，要怎麼花錢也都是取決於個人的價值判斷。

買健身教練的課程雖然不便宜，但也只是一種價值判斷的結果。

就如同有些人認為名車名錶具有價值，願意花大錢購買，但在日常生活中卻十分節儉；另一些人則認為房地產有價值，願意費盡心力工作並省吃儉用以貸款買房。

就我個人而言，健身是我的興趣，而我也在這方面獲得了許多價值，例如身心靈的健康，或是交到了志同道合的朋友，所以我願意花費不菲的金錢和時間來換取在健身方面的進步。

那對於在健身方面沒那麼看重的人，可能這筆花費就會顯得太過浪費，寧願自己花更多時間與精力去研究，這也是一種價值判斷。

只不過我會希望大家能用一種持平的角度來看待健身教練這一職業，有其自身的專業與價值存在，就如同醫師、老師、電影明星等等其他職業一樣，都有自身獨特的專業與能提供給受眾的價值。

僅僅因為自身的價值判斷不同，就過度偏頗的批評整個產業是在收智商稅或是割韭菜，其實也只是在彰顯自己的眼界就僅此程度而已。