「當每個人都對身心狀況有所覺知，那世界的進化將是集體性的。」
我們的社會鮮少教育我們去關注自己的身心，這使得我們也遺忘了對別人的理解和包容。
下方七個項目是我認為較為明顯且容易出現的狀況，並且也是我過去歷經焦慮症和憂鬱症時陸續出現的，這並非檢測是否有心理疾病的量表，而是「需要關懷和協助的指南」。
認出七項需要關懷和協助的訊息：
- 長期對生活保持失望、苦悶和冷淡的心情
- 想法、話語或行為總是傾向負面、情緒化
- 長時間提不起精神，身心總是疲憊
- 身體出現不舒服的症狀或問題
- 想透過離開世界解決痛苦的發生
- 原本喜歡的事物不再吸引自己
- 用菸酒或其他傷害方式麻痺自己
我能怎麼幫助自己？
- 向你真正信任的親朋好友開口聊聊自己
- 學習冥想、正念及自我覺察建立身心平衡
- 接納自己當下的狀態，即使情緒失衡也是正常的身心反應。
- 尋求專業的心理和醫療機構協助
- 預約免費的心理諮商服務（張老師、年輕族群心理健康方案）
- 透過其他身心靈服務幫助自己（靈氣、催眠……等）
我能怎麼幫助身邊的人？
- 不「主觀」評判對方狀況，以陪伴代替給予意見。
- 給予擁抱與支持，讓他們知道你在。
- 詢問對方「被幫助的意願」，切勿強迫，以引導為主。
- 尊重對方的生命旅程，無論他當下的選擇是什麼。
- 謹記勿將對方的狀態責任擔在自身，情緒界線很重要。
- 給予漸進式正能量，勿灌心靈雞湯。
除了上述這些狀況，部分人們也會因為害怕麻煩他人，或者是希望自己是「正常的」而有意隱藏自己的真實情況。
像是看上去開朗，社交一切順利的人，都是在與自己獨處時才會顯露內在的狀況，這同時也更需要身邊的人敏銳的覺察，才可以讓他們知道他們是值得以及能夠被協助的。
若正在閱讀的你是正在情緒困境裡的人，那更需要知道，無論現在的你看見多少遍布的烏雲，請記得背後都有太陽在那，並不是它不存在，只是被遮擋了而透不出光。
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而針對能怎麼幫助身邊的人，有很多人在面對周遭有身心需要幫助的親朋好友，其實很容易帶入自己的主觀用詞，像是「你這些狀況我知道，你就是怎樣怎樣，所以才怎樣怎樣」這樣的說法不僅沒有給到幫助，更會讓對方覺得「自己根本沒有被尊重和理解」。
所以這裡重點提醒，若你並不擅於言詞、不知道怎麼面對這樣的情況、不知道怎麼幫助他，什麼都別做，陪伴他就好。
另一方面，很多照顧者很容易忘了照顧自己的身心狀況，卻又無意識去承擔對方的身心健康，這是很危險的一件事，就很像不是多會游泳的人，還硬要下水去救溺水的人一樣。
我們每個人都沒有對誰的情緒責任在，我們可以展現愛、關懷和支持，但別試圖去參予別人的生命旅程，尊重他對他生命的選擇，那是我們無法參予的。
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而最後漸進式正能量的部分，是以我個人在過去情緒深淵裡的經驗做的分享。
對於在深陷在情緒困境裡的人，對很多正能量文章或訊息是很容易抗拒的，更會主動否定這些訊息，所以心靈雞湯不僅沒喝到，反而還像燙著了。
但，不意味著這不能給予正能量，而是這個能量是怎麼樣的呈現。
以我後續踏上自我療癒的旅程到換我幫助身邊的人的經驗，我會說讓你自己的頻率提升，愛與包容就是最大的正能量，負能量既然能夠共振影響他人，而我們自身擁有的正能量也可以。
我們不需要說什麼話，更不需要特意分享什麼文章，就如一顆暖陽只是在對方身邊，當我們個人的能量狀態是足夠穩定的，便能順利輔助他。
當然這部分的前提還是要能夠照顧好自己，否則就容易是我們受其影響了。
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我們都需要更多的溫柔，當我們對自己的身心狀況開始平衡，對生命負責，那我們對待他人和整個世界的方式，便不再是因為對自己的憤怒、悲傷、不理解、創傷……而延伸出來的行為和想法。
那整個世界的心靈意識都將進化，而我們也不再需要為他人或社會煩憂。
祝福。
如果你需要指引可以來到我的旅站
