超過兩周以上的情緒低落，身邊的人只會否定自己的感受，要怎麼辦？
身邊的人無法同理
當你面對一些每天會見面的朋友或家人，他們無法提供適當的支持和理解時，這確實可以對你的心理健康造成負面影響，讓你自我懷疑甚至影響僅剩的幸福跟活著的感覺。
基本上，你無法讓沒有得過感冒的人讓他體會甚麼叫感冒，因此會建議把自己的注意力放在其他地方，先讓自己日子好過點。
在這種情況下，以下是一些可能幫助你的建議：
- 尋找其他支持系統：試著尋找其他可以提供支持和理解的人，如朋友、其他家人、專業心理諮詢師或治療師。這些人可能能夠提供你所需要的情感支持和建議，讓你不再感到孤單和無助。
- 加入支持群體：尋找憂鬱症或心理健康的支持群體，與其他人分享你的經驗和情感。這樣的群體可以讓你感到被理解和接受，並且提供實用的建議和支持。
- 自我照顧：重視自己的身心健康。培養健康的生活習慣，包括適度的運動、均衡的飲食、充足的睡眠和放鬆的活動。另外，學習和實踐壓力管理技巧，如深呼吸、冥想和放鬆練習。
- 尋求專業幫助：如果你感到非常沮喪和無法應對，尋求專業心理諮詢師或治療師的幫助是非常重要的。他們可以幫助你處理情緒困擾，提供更深入的支持和治療。
斷開與親友的聯絡，是一個極端的選擇，我們不建議輕易採取這樣的行動。但是，如果你覺得與親友的互動對你的健康和幸福造成了嚴重的負面影響，你可以考慮在短期內暫時減少與他們的接觸，以保護自己的心理健康。然而，請記住，這是一個個人的決定，所以最好在做出任何重大決策之前，與專業人士或其他信任的人交流。
最重要的是，不要忘記你並不孤單，還有其他人願意聆聽和幫助你。尋找適合的支持系統，並將重點放在自我照顧上，這將有助於你在面對困難時更好地應對和恢復。
憂鬱症有那些症狀？
請注意，這些分類只是一個指導，並不能取代專業醫生或心理健康專業人員的評估。症狀及情況有符合，但也有可能與程度較輕。
- 輕度憂鬱症：輕度憂鬱症的症狀可能對日常生活功能有一定程度的影響，但通常仍能勉強應對日常活動。症狀可能包括情緒低落、悲傷、失去興趣或樂趣、疲勞、睡眠困擾、食慾改變、注意力和集中力減退等。
- 中度憂鬱症：中度憂鬱症的症狀更加明顯，可能對日常生活功能造成明顯的影響。除了輕度憂鬱症的症狀外，可能還會出現自責、無助感、自我價值感下降、社交退縮、減少興趣和活動等。
- 重度憂鬱症：重度憂鬱症的症狀非常嚴重，對個人的日常生活功能造成嚴重影響。情緒低落、悲傷和絕望感可能非常深刻，可能出現嚴重的睡眠困擾、食慾改變、自殺思想或行為，以及對日常活動的完全喪失興趣。
- 致命憂鬱症：這是最嚴重的憂鬱症級別，可能伴隨著極度的絕望和自殺意念，存在生命危險。
通常被身邊相信的人批評、否定、推開、拒絕，有可能會不怎麼相信別人，支持系統建議優先變更成身心科醫生、心理諮商師、社工人員、平常不會接觸且沒有利益關係的陌生人。
同時自己可以做些努力，以下是一些建議：
- 探索你的興趣和目標：試著回想一下過去你對什麼事情感到興趣，或者思考一下你目前的興趣和熱情。尋找那些能夠激發你動力的事情，並嘗試將這些興趣與工作相結合，找到能夠給你帶來滿足感和動力的工作領域。
- 設定小目標和建立規律：將大的目標分解為小的可行步驟，這樣可以降低壓力並增加達成目標的機會。建立一個規律的日程安排，包括規律的睡眠時間、運動和休息，這有助於維持身心的健康狀態。
- 尋求支持：與家人、朋友或專業人士討論你的感受和困惑。他們可能能夠提供支持、鼓勵和建議，也可以一起探索你的動力和職業選擇。
- 考慮職業輔導或心理諮詢：職業輔導師或心理諮詢師可以幫助你進一步探索你的興趣、價值觀和職業選擇，並提供個性化的建議和支持。
- 尋找工作機會和培訓：探索不同的工作機會和培訓計劃，尋找符合你興趣和能力的職位。你可以參考就業中心、招聘網站或職業社交媒體平台，尋找適合你的職業選擇。
- 培養身心健康：保持身心的健康狀態對於擁有工作動力很重要。優先關注自己的睡眠、飲食、運動和心理健康。
通常有憂鬱症的人們，可能在身體感受跟情緒感受上會麻木，以下是一些常見的情緒反應及其可能對應的身體反應，可協助自己判斷是否需要支持：
- 憤怒/生氣：心跳加快
血壓上升
肌肉繃緊
呼吸加快
額頭皺紋、咬牙切齒 - 悲傷/傷心：眼淚流淚
喉嚨有哽咽感
呼吸變淺
肌肉無力或鬆弛
食慾減退或增加 - 恐懼/焦慮：心跳加速
呼吸困難
頭暈或頭痛
胃部不適、腹瀉
手顫抖、冒汗 - 厭惡/嫉妒：胃部不適、噁心感
嘴唇緊縮或咬牙
肌肉緊繃
難以集中注意力
無法入睡或睡眠品質下降 - 高興/喜悅：笑容或笑聲
心情輕鬆愉快
肌肉放鬆
能量增加
輕快的步伐或跳躍 - 壓力/緊張：肌肉緊繃或僵硬
头痛或肩頸痠痛
心跳加快
呼吸加速或變得淺薄
消化不良或胃部不適
請注意，這些反應是一般而言，每個人可能會有不同的身體反應。另外，某些身體反應也可能是其他身體狀態的表現，因此如果你有任何持續或嚴重的身體反應，建議諮詢醫療專業人士以獲得更準確的評估和建議。
部分支持系統彙整
尋找相對比一般民眾更能同理的對象，例如：
專線
突然湧出孤獨感，想自傷或者想傷人，失眠，想找人聊聊（專線），這些專線的人們都會經過訓練，不會否定跟批評你的所有感知跟感受還有情緒。
張老師1980、安心專線1925、生命線1995、聽你說專線0800581185。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
13.1K會員
543內容數
只是個日記~自我介紹
3/5 投射者 情緒權威 一分人
人類圖三階 20201108結業
希塔療癒 ThetaHealing®國際認證療癒師 深度挖掘課程/進階DNA課程/基礎DNA課程 20201101結業
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
如果你覺察到自己有憂鬱情緒，這可能意味著你有比較敏銳的情緒感受力，並願意接受新狀態，那或許你可以尋求心理治療所的幫助。無論如何，重新檢視憂鬱症的原因都會讓你從中獲得新的體驗跟經驗。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情。但，這個敏感與覺察，其實也有可能給了你一些責任，或許我們可以先請你停一下，停下來想想自己為什麼要這樣做，以及內在感受是什麼。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
OK,guys. 你們殷殷期盼的文章來了。
「警告：此文章不適合沒有想要改變的人閱讀，不過要讀也不是不行（蛤）；本文章毫無科學、理性、務實，僅為個人觀點及方法分享，有任何進一步需求請洽專業人士協助。本人不保證以下方法皆適用於每一個人。」
五十七、看見家人好友的限制
躁鬱症狀會在家人或親近的友人面前特別明顯，交情一般的同事或較疏遠的朋友可能不太清處你的疾病狀況，或是「聽」來你的病情再妄加揣測。人都是這樣的，親近生輕蔑，越是靠我們越近的人，總會產生更多嫌隙。
以我的狀況而言，在連續失眠很久後，焦慮不安和暴躁、情緒低落就會特別明顯。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
如果你覺察到自己有憂鬱情緒，這可能意味著你有比較敏銳的情緒感受力，並願意接受新狀態，那或許你可以尋求心理治療所的幫助。無論如何，重新檢視憂鬱症的原因都會讓你從中獲得新的體驗跟經驗。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情。但，這個敏感與覺察，其實也有可能給了你一些責任，或許我們可以先請你停一下，停下來想想自己為什麼要這樣做，以及內在感受是什麼。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
OK,guys. 你們殷殷期盼的文章來了。
「警告：此文章不適合沒有想要改變的人閱讀，不過要讀也不是不行（蛤）；本文章毫無科學、理性、務實，僅為個人觀點及方法分享，有任何進一步需求請洽專業人士協助。本人不保證以下方法皆適用於每一個人。」
五十七、看見家人好友的限制
躁鬱症狀會在家人或親近的友人面前特別明顯，交情一般的同事或較疏遠的朋友可能不太清處你的疾病狀況，或是「聽」來你的病情再妄加揣測。人都是這樣的，親近生輕蔑，越是靠我們越近的人，總會產生更多嫌隙。
以我的狀況而言，在連續失眠很久後，焦慮不安和暴躁、情緒低落就會特別明顯。