閱讀筆記《別做熱愛的事,要做真實的自己》(上)

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
  • 作者:艾希莉。史塔爾
  • 出版社:藍學堂
  • 出版日期:2022/01/27
  • 閱讀時間:10.5Hr
人生轉向You Turn

當你願意誠實面對人生某些核心領域行不通時,從而轉變的關鍵時刻。

認識核心本質Core Nature

在你最自然的狀態下,你會把什麼樣的能量帶進某個地方,這也反映出別人對你的感受,這些屬於你的能量通常能歸納出4~6個詞。

何時會偏離核心本質?

  • 有時候當我們比較關注自己的興趣或有熱情的事,而非真實的自我或天賦
  • 忘了為自己的理智和存在保留思考的時間
  • 不願放慢腳步質疑自己鎖定的目標

創傷

是某人在情感上如何理解,或回想某個經驗。

主要分為兩種形式

  • 重大創傷:常指虐待、家暴、性暴力、疏忽等。
  • 微小創傷:也許是個微小瞬間,但你賦予它的意義卻很重大,不知不覺對一生保持的心態產生重大的影響。

創傷要更有自覺意識的處理,否則會一直留在心中而導致自我破壞

創傷如何影響潛意識

潛意識,是在成長過程中累積的想法、經驗,造成一部份的我們慣性操作。

自我破壞,我們都有自己特定的形象(自認設定點),對人生中可能的事有一套堅定的系統。如果你的外在現實,舉凡人際、事業、健康等,不符合你的內在現實(錯誤信念和潛意識運作機制),你就會想辦法破壞自己出色的成果,使其吻合你所認定的自我形象,或自認為應得的結果,也就是回到自己的舒適圈。

自我應驗預言,自我破壞的力量強大,影響我們外在的形象表現,最終導致應驗了預言。也就是在意識層次上,我們想要有好的表現,卻在潛意識中,我們想保持安全,因而在我們的生活中造成了有害的結果。

想要改變內在信念系統,你應該要

一、留心形成潛意識的想法,你需要注意

  1. 自我意識讓我們有在世上生存的本能,這使你總是保持警戒,尋找任何可能無法生存的理由,然後出於善意,會設法找到你會失敗的理由,目的是防止你失敗或受傷。
  2. 自我意識往往會將上述的生存需求過度放大,而出於恐懼,人們往往會停止嘗試、不願意冒險,選擇相信限制,使自己保持低調。
  3. 你的限制信念會設法使你困在舒適圈,因為掙脫束縛、取得更多成就的想法,超越了你的限制信念和舒適區,這也說明了為什麼有些人在心煩意亂時,反而會感覺到自在。
  4. 受傷後仍然保持熱觀,是終極脆弱的表現。假使你不曾受傷,持續保持希望、熱觀,有可能陷在陷阱裡,因為或許你不知道應該失去什麼、哪裡可能出錯。你必須在你的職業生涯中,找到樂觀和務實的平衡點。

二、時刻自我檢視,開始追蹤自己,記下可能的負面行為

  1. 記下自己的觸發點或感覺挫敗、苦惱、自我封閉的時候
  2. 注意有這些情緒時,腦中冒出的想法
  3. 回想人生首次有這種感覺的時候,找出誘發的根源

三、創造新的信念系統,五步驟

  1. 仔細審視幼時對你產生重大影響的對話
  2. 感受使你心碎的信念
  3. 原諒自己接受對現實的有限解釋,用新的、真實的事物提升你的想法
  4. 形成新說法
  5. 實現新說法
用製造問題的同一思維去解決問題是行不通的-愛因斯坦

要找出問題、檢視問題的所在、打破舊有的思維,當你有了新的信念,舊有的你,在這世間舊有的存在方式、觀點就會凋亡。

整個改變的過程中,對負面情緒不要看得太重,別把痛苦當成你該退回到根本行不通的舊自我。

自我練習

形成潛意識的想法:漸漸長大後,在課業上、職場上我變得很低調,不主動發言,不刻意努力爭取上台領獎、被表揚的機會,只要遇到被當眾稱讚的場面,都會讓我覺得渾身發毛,感覺哪都不對勁。

我的觸發點在:當我因為做好一件別人沒做到的事,或是因為一個好的想法被稱讚時,當下我的感受是很不自在的,甚至有點羞恥,會不敢直視其他人的眼睛。這時我腦中的想法是:希望趕快結束、擔心別人對我表現出輕蔑的態度。緣由源自於在求學的時候,有一次我的國文考了一百分,上課時被國文老師叫起來,當眾表揚了兩分多鐘的時間,那時我瞥到別的同學的目光,是一種帶有疑惑、輕蔑的眼神,好像在心裡os:是有什麼了不起的嗎?她就只會讀書還會什麼? 當時,我只感到羞愧地低下頭,兩分多鐘的時間,好像兩小時這麼的漫長。

創造新的信念系統:我原諒我自己對自己的不信任,我忽視了我在國文的天賦,以為表現好只是僥倖,並且我相信了別人覺得我不值得,所以我真的不值得的錯誤信念。形成新說法:事實上,我的確在國文方面有很好的天賦,至少這是我擅長的領域,我在我感興趣、有天賦的領域中表現優異,是值得被稱讚和獎勵的。實現新說法:對於我付諸努力得來的優異結果,是值得被看見和表揚的,我不會再隱藏自己的才能。

這本書的讀書筆記因為資訊量非常龐大,所以分為上下兩篇來記錄,書本的前半部主要著重在作者如何發掘自己的興趣、熱愛的工作,與自己的核心本質偏離,以及如何找出自己的核心本質、核心技能。接著又提到,關於微小創傷對人造成的影響,以及如何找到源頭、改善等。

  • 你的核心技能有那些呢?可以列出4~6個詞,如果真的想不出來的話,可以向親友尋求意見,因為他們是最了解你的。
  • 你有哪些錯誤信念?你在什麼狀況下發覺它的?當下的感受是什麼?

下集請點連結閱讀筆記《別做熱愛的事,要做真實的自己》(下)

歡迎在下方留言與我分享~

喜歡這篇閱讀筆記的幫我按個愛心,並記得追蹤我,我們下一篇見。


沒有閱讀的人思想是狹隘的,透過書本看世界,這世上每一個不曾到過的角落,都將在某個篇章中與之相見。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
把自己當作一家公司經營,做自己的會計師,建立財務報表、增加公司的淨值、讓錢滾錢。
東莞,中國代工工廠的生產車間。從中看進工廠女孩的人物性格、背景。
在家CEO!閱讀筆記。人生下半場轉場,你準備好了嗎?
把自己當作一家公司經營,做自己的會計師,建立財務報表、增加公司的淨值、讓錢滾錢。
東莞,中國代工工廠的生產車間。從中看進工廠女孩的人物性格、背景。
在家CEO!閱讀筆記。人生下半場轉場,你準備好了嗎?
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
打破舊規則就容易改變,並且一次就有感覺!鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能,脂肪(混沌不明)永遠包裹在瘦肉(真相)外面,我們必須把那些層層的舊習(脂肪)給清除掉,才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
Thumbnail
《我可能錯了》第三十六、三十七、三十八章 (摘錄)
Thumbnail
人生是一場旅行,雖然意義不明(人生目的),但是你可以決定目的地(人生目標)、你可以創造旅行的氣氛(幸福感)、你可以決定體驗哪些景點(時間管理)。這本書被稱為「被書名耽誤的好書」的原因在於,書名可能讓人誤以為這只是一本普通的個人成長書籍,但實際上,【個人成長】在探索人生意義方面扮演著至關重要的角色。
Thumbnail
內在的追求,是看見事物的本質及自我的價值,而不是沉溺於精神世界而忽視一切物質的生活。是了解自己真實的需求、根除潛意識的認知,重建屬於自己的價值體系。 人最難能可貴的是懂得自己要什麼、不要什麼。有些事其實一直都知道,只是沒有認真面對內外在之所以衝突的原因。 真我的價值觀與小我的價值觀存在的衝突。沒
Thumbnail
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫,導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法,幫助人們拉回對當下的覺知,並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感,增強幸福感和生活質量。
Thumbnail
生氣時,內心的需求未被滿足,使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而,責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求,學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長,我們不僅能減少憤怒,還能建立更健康的人際關係,並找到真正的自我價值。
Thumbnail
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境,奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論,再透過作者提出的四點理論,幫助我們進入專注狀況,同時還能兼顧三個生活領域:自己、人際關係,以及工作。
Thumbnail
這部視頻「重塑你的心靈:改變生活的第一秘訣」集中於重塑潛意識心靈的變革力量,以實現個人成長和成功。本文將深入探討視頻中提出的關鍵概念,強調實用技術,幫助觀眾解鎖潛能,創造充實的生活。 在這裡觀看視頻 理解潛意識心靈 潛意識心靈在塑造我們的思想、行為,最終影響我們的生活方面起著至關重要的作用
Thumbnail
情緒勒索這個詞,從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過,我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題,欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果,拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索,大部分的書籍都是建議撕票或者溝通,但多數環境其實是不允許我們這麼做的,畢竟還是有人情壓力債對吧。
我一直不懂何謂愛自己,或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來,甚至懷恨到想要報復,思緒一旦沉浸其中,就是傷害自己的行為。是別人的事情,還自己拿過來壓在身上,也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到,現在就怕的不能生活,也是傷害自己的行為。 一個人要做到只活在此刻,把剛剛上面講的三件事情
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
打破舊規則就容易改變,並且一次就有感覺!鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能,脂肪(混沌不明)永遠包裹在瘦肉(真相)外面,我們必須把那些層層的舊習(脂肪)給清除掉,才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
Thumbnail
《我可能錯了》第三十六、三十七、三十八章 (摘錄)
Thumbnail
人生是一場旅行,雖然意義不明(人生目的),但是你可以決定目的地(人生目標)、你可以創造旅行的氣氛(幸福感)、你可以決定體驗哪些景點(時間管理)。這本書被稱為「被書名耽誤的好書」的原因在於,書名可能讓人誤以為這只是一本普通的個人成長書籍,但實際上,【個人成長】在探索人生意義方面扮演著至關重要的角色。
Thumbnail
內在的追求,是看見事物的本質及自我的價值,而不是沉溺於精神世界而忽視一切物質的生活。是了解自己真實的需求、根除潛意識的認知,重建屬於自己的價值體系。 人最難能可貴的是懂得自己要什麼、不要什麼。有些事其實一直都知道,只是沒有認真面對內外在之所以衝突的原因。 真我的價值觀與小我的價值觀存在的衝突。沒
Thumbnail
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫,導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法,幫助人們拉回對當下的覺知,並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感,增強幸福感和生活質量。
Thumbnail
生氣時,內心的需求未被滿足,使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而,責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求,學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長,我們不僅能減少憤怒,還能建立更健康的人際關係,並找到真正的自我價值。
Thumbnail
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境,奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論,再透過作者提出的四點理論,幫助我們進入專注狀況,同時還能兼顧三個生活領域:自己、人際關係,以及工作。
Thumbnail
這部視頻「重塑你的心靈:改變生活的第一秘訣」集中於重塑潛意識心靈的變革力量,以實現個人成長和成功。本文將深入探討視頻中提出的關鍵概念,強調實用技術,幫助觀眾解鎖潛能,創造充實的生活。 在這裡觀看視頻 理解潛意識心靈 潛意識心靈在塑造我們的思想、行為,最終影響我們的生活方面起著至關重要的作用
Thumbnail
情緒勒索這個詞,從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過,我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題,欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果,拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索,大部分的書籍都是建議撕票或者溝通,但多數環境其實是不允許我們這麼做的,畢竟還是有人情壓力債對吧。
我一直不懂何謂愛自己,或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來,甚至懷恨到想要報復,思緒一旦沉浸其中,就是傷害自己的行為。是別人的事情,還自己拿過來壓在身上,也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到,現在就怕的不能生活,也是傷害自己的行為。 一個人要做到只活在此刻,把剛剛上面講的三件事情