付費限定
【運科竹愛訓練 ： 下肢訓練 | 什麼是腰帶深蹲？ | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練
更新於 2023/08/25閱讀時間約 5 分鐘
什麼是腰帶深蹲？
前言
在健身房訓練時，曾經看過有人腰上綁著腰帶，然後勾著重量，雙手扶著握把，做著深蹲嗎？ 這不是什麼獨門絕招，更不是在練帝王神功！這是腰帶深蹲，這種獨特的深蹲形式，跟一般直槓深蹲的差異點在於： 負重不在上肢，而在軀幹，以及雙手可以扶著握把。那麼使用腰帶深蹲來進行訓練，與一般槓鈴深蹲進行訓練有什麼差異呢？
實際訓練影片請點以下影片！
腰帶深蹲跟一般背部槓鈴深蹲背部槓鈴深蹲有何差異？
Joseph等人 (2020) 研究發現，使用腰帶深蹲來訓練股四頭肌和腿後肌，類似於背部深蹲，但對下背部和軀幹肌肉的壓力要小得多。然而，由於腰帶深蹲機器的設計，髖部伸展肌群（尤其是
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2267 字、0
則留言，僅發佈於運動科學研究筆記你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這次道拉吉里西北稜的踏勘計畫，在橘子關懷基金會的「前進十四峰 ｜大夢計劃」之外，還有許許多多很棒的合作夥伴一起幫忙，才讓我們得以走得更無後顧之憂。「鋭速運動醫學」是本次冒險重要的補給品夥伴，在這裡和大家分享本次在道拉吉里使用鋭速運動醫學的心得，並從即日起到下週四止，有比官網還優惠的限時折扣活動唷！
本書最吸引我的就是摘錄頂尖運動員的獨白，不禁回想起曾經是運動員的自己...
說實話，有時候我真的一點狗屁動力都沒有。但是你的內心深處始終有個微小的火花等著綻放，當火花不見的時候，一切又會變得更加困難。－艾達．海格伯格，2018年女子足球金球獎得主。一本430頁的書...
我一直都覺得「運氣」只是一種偶然，可能有些人天生就是比較幸運，可以得到比別人更好的一切。但看了《幸運的科學》這本書之後，才發現原來我們也可以掌控自己的運氣，只要透過一些方法，我們就能夠讓自己變得更幸運！
萬聖節剛過，我相信科幻電影裡有很多角色會是角色扮演的首選，比如說：《回到未來(Back to the future)》的白髮博士布朗，八成已經被扮到爛、扮到膩了。
老年性黃斑部病變不再是老年人疾病，高度近視、抽菸、空氣汙染、高血壓、高血脂、糖尿病、體重過重等皆可能增加黃斑部病變的風險，具有危險因子的民眾記得要定期檢查眼睛，馬尚德醫師呼籲，由於年紀越大，黃斑部病變的風險越高，50歲以上民眾，即使沒有症狀，也應定期檢查。如果看東西出現扭曲、模糊、黑影務必盡速就醫，
許多家長聽到孩童做力量訓練，反應相當反彈，認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練，不但不會抑制生長，反而是有助於生長喔 !
那麼，力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ? 應該幾歲開始進行力量訓練呢 ? 我們一起看下去吧 !
力量訓練對孩子有什麼好處？
力量訓練可以：
1. 強化孩子的骨骼
科學家從來沒有受過當導師的訓練，這就是問題阿。
在裸奔先生整個念研究所的期間，老師對裸奔先生，說有多不在乎就有多不在乎。雖然裸奔先生也沒有期待要跟老師有多好的關係，但也不想被認為就只是研究生訓練計畫中的第八項支出而已。
進入研究所的第一天通常是像這樣：
裸奔先生：老師，我會虛心受教，請在科學的路途上
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這次道拉吉里西北稜的踏勘計畫，在橘子關懷基金會的「前進十四峰 ｜大夢計劃」之外，還有許許多多很棒的合作夥伴一起幫忙，才讓我們得以走得更無後顧之憂。「鋭速運動醫學」是本次冒險重要的補給品夥伴，在這裡和大家分享本次在道拉吉里使用鋭速運動醫學的心得，並從即日起到下週四止，有比官網還優惠的限時折扣活動唷！
本書最吸引我的就是摘錄頂尖運動員的獨白，不禁回想起曾經是運動員的自己...
說實話，有時候我真的一點狗屁動力都沒有。但是你的內心深處始終有個微小的火花等著綻放，當火花不見的時候，一切又會變得更加困難。－艾達．海格伯格，2018年女子足球金球獎得主。一本430頁的書...
我一直都覺得「運氣」只是一種偶然，可能有些人天生就是比較幸運，可以得到比別人更好的一切。但看了《幸運的科學》這本書之後，才發現原來我們也可以掌控自己的運氣，只要透過一些方法，我們就能夠讓自己變得更幸運！
萬聖節剛過，我相信科幻電影裡有很多角色會是角色扮演的首選，比如說：《回到未來(Back to the future)》的白髮博士布朗，八成已經被扮到爛、扮到膩了。
老年性黃斑部病變不再是老年人疾病，高度近視、抽菸、空氣汙染、高血壓、高血脂、糖尿病、體重過重等皆可能增加黃斑部病變的風險，具有危險因子的民眾記得要定期檢查眼睛，馬尚德醫師呼籲，由於年紀越大，黃斑部病變的風險越高，50歲以上民眾，即使沒有症狀，也應定期檢查。如果看東西出現扭曲、模糊、黑影務必盡速就醫，
許多家長聽到孩童做力量訓練，反應相當反彈，認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練，不但不會抑制生長，反而是有助於生長喔 !
那麼，力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ? 應該幾歲開始進行力量訓練呢 ? 我們一起看下去吧 !
力量訓練對孩子有什麼好處？
力量訓練可以：
1. 強化孩子的骨骼
科學家從來沒有受過當導師的訓練，這就是問題阿。
在裸奔先生整個念研究所的期間，老師對裸奔先生，說有多不在乎就有多不在乎。雖然裸奔先生也沒有期待要跟老師有多好的關係，但也不想被認為就只是研究生訓練計畫中的第八項支出而已。
進入研究所的第一天通常是像這樣：
裸奔先生：老師，我會虛心受教，請在科學的路途上