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【運科竹愛訓練 ：暫停深蹲 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練
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【運科竹愛訓練 ：暫停深蹲 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練
前言
深蹲 (squat)可以說是被視為所有運動中的王者，對於舉重競技運動員或著一般健身運動愛好者來說，這都是必須掌握的最重要運動當中之一。深蹲是一種涉及到人類身體相當大肌群的肌肉——臀大肌，俗稱臀部的下半身運動，而大多數競技運動專項和競技運動員都相當依賴於腿部的力量來提高運動表現。
目前，已有多種方法可以改善深蹲表現，進而增強下肢的力量和肌肉量，包括變動式阻力訓練 (varied resistance training)、離心增強訓練 (
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