【運科竹愛訓練 ：暫停深蹲 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練 

      深蹲 (squat)可以說是被視為所有運動中的王者，對於舉重競技運動員或著一般健身運動愛好者來說，這都是必須掌握的最重要運動當中之一......

運動

文化生活

學習

<div class="lexical__youtube"><iframe data-lexical-youtube="VHG0rp4OWSE" width="600" height="340" src="https://www.youtube-nocookie.com/embed/VHG0rp4OWSE" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="true" title="YouTube video"></iframe></div><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">【運科竹愛訓練 ：暫停深蹲 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練 </span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><h2 class="lexical__h2" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">前言</span></h2><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">      深蹲 (squat)可以說是被視為所有運動中的王者，對於舉重競技運動員或著一般健身運動愛好者來說，這都是必須掌握的最重要運動當中之一。深蹲是一種涉及到人類身體相當大肌群的肌肉——臀大肌，俗稱臀部的下半身運動，而大多數競技運動專項和競技運動員都相當依賴於腿部的力量來提高運動表現。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">      目前，已有多種方法可以改善深蹲表現，進而增強下肢的力量和肌肉量，包括變動式阻力訓練 (varied resistance training)、離心增強訓練 (</span></p>

【運科竹愛訓練 ：暫停深蹲 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練 

      深蹲 (squat)可以說是被視為所有運動中的王者，對於舉重競技運動員或著一般健身運動愛好者來說，這都是必須掌握的最重要運動當中之一。深蹲是一種涉及到人類身體相當大肌群的肌肉——臀大肌，俗稱臀部的下半身運動，而大多數競技運動專項和競技運動員都相當依賴於腿部的力量來提高運動表現。

      目前，已有多種方法可以改善深蹲表現，進而增強下肢的力量和肌肉量，包括變動式阻力訓練 (varied resistance training)、離心增強訓練 (

<div class="embed-block-prerender" data-url="https://youtu.be/VHG0rp4OWSE"></div><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>【運科竹愛訓練 ：暫停深蹲 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練 </span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><h2 class="lexical__h2" dir="ltr"><span>前言</span></h2><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>      深蹲 (squat)可以說是被視為所有運動中的王者，對於舉重競技運動員或著一般健身運動愛好者來說，這都是必須掌握的最重要運動當中之一。深蹲是一種涉及到人類身體相當大肌群的肌肉——臀大肌，俗稱臀部的下半身運動，而大多數競技運動專項和競技運動員都相當依賴於腿部的力量來提高運動表現。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>      目前，已有多種方法可以改善深蹲表現，進而增強下肢的力量和肌肉量，包括變動式阻力訓練 (varied resistance training)、離心增強訓練 (</span></p>

想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！

我是運科竹! 

【運科竹愛訓練 ： 下肢訓練 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練

 =============
陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C.
=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

☆★贊助運科博士生！ 讓自己身心靈一路發發！★☆
http://tinyurl.com/3jan2d46
☆★贊助運科博士生！ 讓自己身心靈一路發發！★☆

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！


★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士生！
http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！
https://tinyurl.com/5etjx3fn


🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！
▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about
▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/
▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/
Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：
▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067
▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：
▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/
▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士生事宜，請電郵聯繫！
▌E-mail : isame4@gmail.com
#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練 #我是運科竹 #博士生 #博士班生活 #運動科學 #健康科學 #運動健康科學 #學習 #讀書心得 #論文閱讀

付費限定文章
【運科竹愛訓練：暫停深蹲 | 私人教練｜博士班生活】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練

前言

以行動支持創作者！付費即可解鎖

付費限定文章 【運科竹愛訓練 ：暫停深蹲 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練

前言

以行動支持創作者！付費即可解鎖

付費限定文章
【運科竹愛訓練：暫停深蹲 | 私人教練｜博士班生活】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練