晚餐怎麼吃，第2天才能降體重？
更新於 2024/09/11閱讀時間約 1 分鐘
這位學員在短短90天內成功減脂13.7趴，真是令人讚嘆！他的秘訣總結成以下四點，給大家分享一下，希望能幫助更多人達到減肥的目標。
首先，晚餐選擇低GI主食是關鍵之一。很多人認為減肥就要完全戒掉主食，但其實我們可以聰明地選擇低GI的主食，像是糙米飯、全麥麵包和蕎麥麵，這樣可以滿足身體的醣類需求，同時也增加飽足感，有助於健康地減肥。
其次，要盡量避免在晚餐後吃水果。水果雖然營養豐富，但含有大量的糖分，容易讓我們不知不覺中攝取過多糖分，阻礙減肥進程。所以，建議把水果放在早餐或下午，而晚餐時盡量不要碰水果，如果非常想吃，也要慎選低糖分的品種。
第三，改變飲食習慣，尤其是在飯前先喝一碗熱湯。這樣可以墊墊胃，增加飽足感，避免過多攝取卡路里，進一步提高減肥效果。蔬菜湯和番茄羅宋湯都是不錯的選擇。
最後，晚餐一定要搭配優質蛋白質，以避免肌肉耗損。蛋白質是維持身體機能的關鍵，所以選擇豆腐、雞胸肉、鮪魚等原型無加工的優質蛋白質來源，有助於穩定身體機能，同時達到減肥的效果。
總之，只要遵循這四個秘訣，你可以不用刻意計算熱量，也不用完全戒掉澱粉，仍然能夠越吃越瘦。加油吧，讓我們一起追求健康的生活方式！
4會員
58內容數
這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在千陽乃表明要請自己吃晚餐後，清勇懷著忐忑的心情換上待會準備上班的衣服。原本他還想小睡了一下，但實在懷疑自己的鄰居是不是吃錯藥了就睡意全無。
「她怎麼忽然說要請我吃晚餐啊？而且感覺逃也逃不掉，乾脆先寫個遺書吧？」
清勇的腦內有那麼一瞬間閃過了要交代後事的想法，但
好睏哦... 可是睡前還是要跟親愛的你說說話，因為我真的很珍惜你，因為我真的希望你開開心心的。一起入睡前，聽聲音，放鬆身心，讓我們一起好好入眠吧！文章內容包含ASMR風格影片的連結，邀請讀者分享睡前喜歡聆聽的音樂或聲音類型。睡前ASMR、想你、情侶、抱抱、拍拍、呼吸聲、睡覺、晚安、安慰
「KING OF SEX先生、KING OF SEX先生？在嗎？哈囉？」
聽見女主持人的呼喚後，清勇這才回過神來。
「啊，主持人小姐請問有什麼事嗎？」
「這應該是我想問您的呀，您怎麼了嗎？頭套還這麼濕，是太悶了嗎？」
「啊不！只是突然想到之前朋友送給我
晚安
年齡步入30, 儘管父母不催婚,伴侶卻也時不時的提醒,
我想跟你結婚喔! 你可以嫁給我嗎?
其實,這個話題交往多久就討論多久,
我始終無法 讓自己往前跨一步.
有一次 晚上在看 "創造安娜"
女主角去產檢,正式聽見寶寶的聲音時,罵了一聲髒話.
接下來是一連串焦慮不安與抱
5/18 怎麼也煮不熟的晚餐
由於接下來幾天廚房不開火，休息。
所以冰箱冷藏層的生鮮蔬食要盡可能吃光光。清點了一下，目前還有鹹蛋、豆腐、高麗菜跟蒲瓜。
蒲瓜跟高麗菜都是上週買的，都在冰箱住了一星期了。當天買回來，蒲瓜就有點老了，想了一想，非吃掉不可的就是蒲瓜了。
本來想鹹蛋炒蒲瓜，但後來蠻懶惰
時間退回到大概半個小時之前，也就是清勇和柊莉等人正在吃晚餐的時候。
此時的七尾千陽乃正在東京某處的高級酒店。
和平常不同的是，她正穿著非常正式的深黑色套裝，而她的對面坐著同樣身穿正裝的一男一女。
穿著名牌西裝的深藍髮男子名為金隈稔吾，是日本境內頗具經濟規模的金隈集團董事長，至於一旁陪他與會的酒紅長髮
等到清勇等人買完菜後已經八點多了，即便如此，回程的街道以及電車上人還是非常多，甚至一行人都只能夠一路站著到到達目的地車站。
下了車站後，千惠希和柊莉走在清勇的後頭，彷彿又到另一個不同的世界一般，兩人好奇的觀察著四處的大樓。
「那個……請問清勇哥住在哪裡啊？」
「快到囉，大概再走五分鐘吧。」
「喔～！
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在千陽乃表明要請自己吃晚餐後，清勇懷著忐忑的心情換上待會準備上班的衣服。原本他還想小睡了一下，但實在懷疑自己的鄰居是不是吃錯藥了就睡意全無。
「她怎麼忽然說要請我吃晚餐啊？而且感覺逃也逃不掉，乾脆先寫個遺書吧？」
清勇的腦內有那麼一瞬間閃過了要交代後事的想法，但
好睏哦... 可是睡前還是要跟親愛的你說說話，因為我真的很珍惜你，因為我真的希望你開開心心的。一起入睡前，聽聲音，放鬆身心，讓我們一起好好入眠吧！文章內容包含ASMR風格影片的連結，邀請讀者分享睡前喜歡聆聽的音樂或聲音類型。睡前ASMR、想你、情侶、抱抱、拍拍、呼吸聲、睡覺、晚安、安慰
「KING OF SEX先生、KING OF SEX先生？在嗎？哈囉？」
聽見女主持人的呼喚後，清勇這才回過神來。
「啊，主持人小姐請問有什麼事嗎？」
「這應該是我想問您的呀，您怎麼了嗎？頭套還這麼濕，是太悶了嗎？」
「啊不！只是突然想到之前朋友送給我
晚安
年齡步入30, 儘管父母不催婚,伴侶卻也時不時的提醒,
我想跟你結婚喔! 你可以嫁給我嗎?
其實,這個話題交往多久就討論多久,
我始終無法 讓自己往前跨一步.
有一次 晚上在看 "創造安娜"
女主角去產檢,正式聽見寶寶的聲音時,罵了一聲髒話.
接下來是一連串焦慮不安與抱
5/18 怎麼也煮不熟的晚餐
由於接下來幾天廚房不開火，休息。
所以冰箱冷藏層的生鮮蔬食要盡可能吃光光。清點了一下，目前還有鹹蛋、豆腐、高麗菜跟蒲瓜。
蒲瓜跟高麗菜都是上週買的，都在冰箱住了一星期了。當天買回來，蒲瓜就有點老了，想了一想，非吃掉不可的就是蒲瓜了。
本來想鹹蛋炒蒲瓜，但後來蠻懶惰
時間退回到大概半個小時之前，也就是清勇和柊莉等人正在吃晚餐的時候。
此時的七尾千陽乃正在東京某處的高級酒店。
和平常不同的是，她正穿著非常正式的深黑色套裝，而她的對面坐著同樣身穿正裝的一男一女。
穿著名牌西裝的深藍髮男子名為金隈稔吾，是日本境內頗具經濟規模的金隈集團董事長，至於一旁陪他與會的酒紅長髮
等到清勇等人買完菜後已經八點多了，即便如此，回程的街道以及電車上人還是非常多，甚至一行人都只能夠一路站著到到達目的地車站。
下了車站後，千惠希和柊莉走在清勇的後頭，彷彿又到另一個不同的世界一般，兩人好奇的觀察著四處的大樓。
「那個……請問清勇哥住在哪裡啊？」
「快到囉，大概再走五分鐘吧。」
「喔～！