使用顯化法則之前，你該知道的是如何自我覺知?

"我為每件發生在我身上，無論是好與壞的事情負責"- 你，是自己的鑰匙：靈媒媽媽的心靈解答書-  Ruowen Huang  

如何接觸到自我覺知?

我剛好在2020年初因緣際會接觸了影響我最深的靈媒Ruowen Huang，我閱讀他的書籍、Youtube，於是展開我的身心靈之旅，我以為這就是覺知，不! 才不是這樣，因為光是接觸並不是有意義的，而是在我接觸後沒多久我的人生開始有非常多的覺知事件要我面對、抉擇、改變，而成為我蠻有趣也蠻恐懼的人生經歷，我才能在這得到靈感並分享文章!

2020年~2023年經歷疫情是自我覺知的前菜，讓每個人都能成為靈魂最渴望成為得自己、還有最好版本的自己。巨觀來看來自整的宇宙需要地球走入下個階段要從物質世界轉換成意識覺醒，看到這一定有點難懂，但其實沒那麼複雜，微觀來說是該面對自己內在深層的自己，可能是你最恐懼、最想逃避的事件。而不管有沒有接觸靈性，依照我自身體悟經驗，有以下3種人:

1) 超級幸運: 超級幸運的人能先自我覺知，於是當真實事件考驗題發生時候，所面對的事件強度較低，也能慢慢的成為理想版本中的自己。

2) 很幸運: 很幸運的人會在不了解覺知情況下給你真實事件練習及考試，與先自我覺知的人不同，這些人劇本比較是逆轉型的，並有70%機會能由較不裡想人生幾乎翻轉成逆轉2.0版本，然後在靈魂上非常深刻烙印最深的記憶放置在靈魂記憶盒子。那我是哪種呢? 我剛好至是很幸運的人的代表。

3)幸運: 但不接觸到自我覺知的人他們屬於哪種呢? 他們應該算是"幸運"，幸運的在自己的世界裡生活，他們很勇敢地扮演不覺知，才能夠讓世界呈現多元、平衡的狀態。全世界不可能完全都是有錢人、窮人、好人、壞人，而是藉由不同比例人群形成，才能成為這個世界呈現有趣及多元的面貌。

自我覺知的時候就像是學魔法一樣，必須要先知道怎麼找到魔法書，然後開始練習步驟，最後才能夠學習魔法

什麼是自我覺知?

簡單講，你是否清楚地了解自己的所有層面? 尤其是非物質層面的你，包含你的個性、喜好、內在、理想等。還有你能分辨大腦跟心的不一樣嗎 ?

以我來說，我正在練習如何心口和一，在我心口不一的例子來說，當我遇到一件事情時候其實很想拒絕他人，但為了害怕衝突、害怕會被不同視角看待我，於是我勉強的選擇接受，我的大腦也認為我的感受是可接受的，但經由這麼多年由大腦說服自己，也導致內在真實的自己已經斷線很久。

我後來觀察，內在深層在接受前是有較強烈的糾結及拉扯，而大腦會不斷的在我心中與我說話，而心是沒有聲音的，已經偏向"感受"，例如輕鬆的感受，大腦不需要對話，但身體和心清楚知道這就是"輕鬆"。除此我發現與我靈魂零想中要很真實活出很自在、勇敢做自己的我是有牴觸的，所以這就是"自我覺知"的開始，但這個"自我覺知"的階段我花了非常長的時間才找到克服方法。

在之後遇到我真心不想接受的事情，我開始練習如何勇敢說"不"，這就是"自我覺知"的練習，但一開始做練習的時候，我的大腦依舊會Debug，不斷說服自己，回到過去的舊有模式執行，但這都是一個必經過程，就繼續練習就對了!

自我覺知很重要嗎?

你聽過吸引力或顯化法則嗎 ? 很多人都喜歡打著吸引力法則幾天後就能成真，於是開始用想的方式盲目去執行，也不太清楚自己到底渴望的是什麼，當然如果非常清楚自己的人可能會成功，但多數人都未成功，這時候你會怪罪為何方法都沒有用? 但其實多數人是成功的，因為你吸引來的就是你內在的失敗感受!

在你使用吸引力或顯化法則之前，你必須要自我覺知，如果你想要過你理想中的人生，那麼你就必須要找到Coring (核心)，如果你都不清楚自己一直打造的Coring(核心)是什麼，那麼你吸引來的是什麼其實你也不太清楚喔!

內在小孩

形成內在小孩原因

如果你還是認為很難區分大腦感受跟內在是否會打結，你可以藉由以下方式探索自己的 「內在小孩」，由童年時期5歲-10歲形成的一個句子，通常會非常短的方式組成，來自於家庭環境所造成，而這句話形成是為了要讓未來的自己能夠克服的一句話，只是當我們長大時，尚未覺察自己，也導致大部分時候使用無意識的這句話來過我們長大後的人生，直到我們找到內在小孩並與自己和解為止。

步驟一到四為我自己找到內在小孩並與內在小孩目前相處的方式

步驟一 : 找尋內在小孩執著或恐懼的 「關鍵字」

觀察當你遇到重複發生所遇到的雷同事件，這些事件對你而言的相同性是什麼。例如: 經常會遇到不同的人職場霸凌或對待，那麼這句話可能是「我沒有勇氣為自己發聲」、「我無能為力」、「我總是被孤立」等。例如總是遇到渣男、渣女，那麼這句話可能是「我不夠好」、「我沒有價值」、「沒有人要我」。

步驟二 : 與內在小孩連續21天「深層對話 」

內在小孩就跟實體小孩一樣有不同個性，他們唯一共通點就是單純表達快樂、開心、憤怒、哭泣、懼怕、勇敢等天性，只是當遇到小孩經常認為「不舒服、不愉快」的事情時，長年以來他以為這樣的「不舒服、不愉快」屬於正常現象，因此在對內在小孩進行不同處理方式時候前，也先安撫好小孩情緒，練習與內在自我和解的方式，因為小孩其實討厭的是說教、或者強迫他們做他們不喜愛的事情。

我認為最好與自己最簡單、最好安撫方式為，對著鏡子看著自己進行「自言自語的口語練習」，因為言語力量療癒會比腦子裡的意象療癒還要強大。對鏡子內的自己喊著自己名字，並安撫內在小孩情緒，例如: 謝謝XXX，一直受委屈了，我會幫助你一起度過難關，放心我在這。沒有鏡子的時候也可以跟「自言自語的口語練習」，避免大腦總是干涉騙自己說我都懂，這才是最可怕的一件事情。

而內在小孩形成關鍵字的反話，就是你靈魂最想要成為最理想版本之一的核心信念之一，因此你可以藉由找到正向關鍵字，給予小孩情緒安撫及療癒。例如「我不夠好」換成「我是好到發亮的超級英雄」。因為改變習慣需要21天，所以先建立習慣練習21天，那麼在與過去和解時候，自己的內在也開始有變化!

21天之後不是中斷，而是開始持續練習3個月、6個月，到達後面後，這已經成為自然習慣，而不再刻意練習!

步驟三 : 培養內在小孩克服執著、恐懼的自信心的方法

光是精神安撫內在小孩是不夠的，因為這就像是自我意識先催眠，可是實際作為還是沒有改變，非常聰明的內在小孩再過不久就會發現，這可能又是大人的騙局，因此我們必須要帶領小孩如何處理問題，才是解痛之藥! 再度面對類似發生事件所採取的做法，才是療癒內在小孩最好的方式。你可以選擇 :

1) 方法一: 帶著他直接單槍匹馬上陣去面對再發問題 ，這是最直接正視自己恐懼，也是最好練習克服恐懼的關卡、也是覺知提升的關卡之一! 將自己拉出為第三視角，用著與過去完全不同方式去處理問題，而這個方式是否與核心信念價值有相似或牴觸，若沒有的話就打膽放手去做!

但這個方式容易對初學者不容易，因為這好比是你在打遊戲關卡需要打敗關卡大魔王，在沒有任何較厲害配備上陣時候，有可能會被關卡魔王打敗，也就是說我們可能又再度被打回原形，並陷入過去的習慣性反射做法，然後又可能回到自己感到失望、沒自信的迴圈裡。因此在使用這個1)方法一之前，可以參考2)方法二，或是先練習把過去所遇到再發的類似事件，書寫下來，如下A)~D)

A) 每一個事件用5W1H、人事時地物拆解:了解發生原因(WHY)、發生甚麼事情(WHAT)、參與對象是誰(WHO)、哪個地點(WHERE)及時間發生(WHEN)、整個事件經過(HOW)，之當時使用方法(Where)

B) 你當時採用面對的方法或措施、對應的驗證結果如何?

C) 重新模擬場景，這次你需要使用的措施、對應可能預期驗證結果、然後這樣的結果給予你是否滿意? 並開始持續性模擬練習不同的措施、驗證結果、感受度。

D) 待下一次真實事件發生，使用此措施進行對應。

2) 方法二: 培養日常打怪工具，在你上陣打擊關卡之前，你必須要有點配備讓你有勝算，因為你也不太可能每天都有無數大關卡破關，也因此必須在日常時候中培養打怪工具，那如何打怪? 就是日常培養自信心，從你恐懼但是是你克服恐懼後你喜愛的事件著手，並收集自信心的相關佐證證據。

舉例來說: 「我無法為自己發聲」，那我就在每日找尋可以為自己發聲的機會，例如養成習慣的錄製「Podcast」或「Youtube」、或是在課堂中從不舉手發表意見改成開始發表意見、開始撰寫文章等，於是把為自己發聲的「證據」留下，這是為了鼓勵自己，並且在有一天回頭看自己時候發現，天啊，原來我是做的到的證據!

而這個「為自己發聲」證據不自覺收集越多，當你真的遇到重大關卡要打魔王時候，你也已經練就原來你有很多種想法、或者勇敢為自己找到解決方法的機會，同時你打敗魔王的機會會一次一次提高!

而一樣的收集日常打怪工具也是用21天練習，藉由21天練習、3個月、6個月、1年等，到達後面後，這自然而然成為打怪配備，這時候也突然發現自己也與內在小孩完全和解了!

開始自我覺知練習

自我覺知絕對是一條跳脫舒適圈的道路，而覺知必須要每天練習，讓覺知成為習慣! 所以如果當你真的認為一直走不出來、在困頓中，花點時間去探索關於自我，同時間你會發現自己充滿了無限可能性喔!

我是Nora，這裡是我開設的Nora's 美好人生療癒冒險實驗室，歡迎訂閱我的自媒體及文章

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