自我覺察｜職業倦怠了嗎？步驟式帶你了解，如何換位思考

前言▸
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1. 起初，我因為什麼原因或機會，遇到這份工作？
2. 我因為什麼原因，需要或喜歡這份工作，試著幫自己找回初心跟最開始的目的。
3. 我因為什麼原因，而接下了這份工作？
4. 中間發生了哪些事件和感受，導致自己有了現在倦怠或想遠離的想法？
   （詳細書寫心中的感受和想法，不管是好的或壞的，並盡可能客觀中立觀察。）
5. 這個情況大約發生多長的時間？
6. 我有試著改善這個狀況嗎？改善的反饋效果如何？
7. 那麼總結來說，自己的感受是處於什麼狀態？
   （請試著統整以上的訊息，做出結論。）

職業倦怠的可能原因▸
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那我們可能會感到職業倦怠的可能性會有以下幾點：

1. 待在同一個環境太久，想嘗試些新鮮的事物。（是指已厭惡某些工作內容）
2. 學會同件事情，已達到學習飽和狀態，已經無法燃燒出更多的成就感或熱情。
   （不管是一項專業或技能，像是學習一個軟體、語言、同類型職涯專業）
3. 環境壓力感太多，可能來自職場人際、工作內容或環境、家庭等外在因素。
4. 待在同個環境太久，出現內在疲勞感。（這與第一點不同，是指內在單純性產生無趣、無聊、沒有火花熱情感，可能需要休息或創新，但不一定要轉換跑道。）

我可以思考的是▸
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我可以從哪裡，為自己在工作上“換位思考”：

1. 思考這份工作，對於自己的“真正意義”是什麼？
   （請先撇除與金錢的關係，目的是為了聚焦在“意義”上面。我知道這不容易，但這就是需要練習，因為金錢容易讓你模糊焦點，迷失自己。）
   
2. 思考這份工作，為自己帶來“什麼樣的價值”？它值得我去努力嗎？
   （這份“價值”請錨定在能夠為自己與他人帶來正面影響為前提。）

下一步，可以思考：

1. 我現階段的工作，確實能夠帶給自己同樣的感受嗎？有沒有其他需要注意的？
   （如：事件核心問題，是出自哪裡。是自己？還是內心投射出恐懼害怕擔憂。）
   
2. 我的工作其實不是一般的工作，也是能夠幫助他人跟回饋社會的行為吧？
   （當你有了工作認定以外的想法，可以帶來更多不一樣的動力。）
   
3. 如果已嘗試找出問題，仍不適合，我應該為自己找尋，更適合自己的工作吧？
   （有的時候，確實只是把自己放錯地方，還有更好的地方等著你。）

當然，以上包括薪水、職務內容、環境福利等等。所有符合自我價值的部分，都需要一起列入評估考量。

結語▸
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