《衝破慣性》【一、理解習慣，創造習慣】
閱讀時間約 2 分鐘
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
- 但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事一整天學校安排的事情，這項法則又該如何運用呢？
- 「道理我都懂，但是…。」，又該如何面對這樣害怕改變和不懂為什麼要改變的狀態呢？
- 吸收同樣的學習內容，如何輸出成自己的東西？
- 如何讓自己想知道的觸動與衝動的時間延長的更久
正式開始
習慣是如何形成的？
藉由反覆動作使大腦中行成一套「穩定的神經系統」，他會使我們不必多加思考便可習慣性的做出某些行為。例如：刷牙時用的是哪隻手呢？滑手機時是如何拿手機的？吃飯前的準備動作有哪些？
以上這些還有更多，我們不用思考就可以完成，若要與做出平常不同的行為，我們的腦袋反而會有種卡卡的感覺。
在《點子都是偷來的：10個沒人告訴過你的創意撇步》中作者提到其中一個撇步就是使用非慣用手刷牙，嘗試看看！一天會有不一樣的開始呦！！
失敗的新年新計畫
沒有喝水、沒有運動、沒有閱讀、愛滑手機看電視，這些動作我們反覆做了這麼多年，又怎麼可能因為過了一年（其實也只是隔了一天）就完全習慣性的喝水、習慣性的運動、習慣性的閱讀等等呢？
作者在書中說到，研究顯示，80%的新年新希望，往往會在新年的第二個月就以失敗告終，接著年復一年。就算年復一年，人們還是有這個儀式，因為還是期待著更好的自己，而設下的這些目標會讓自己成為理想中的樣子。
新的目標理念
有了改變的動機，下一個必備的就是好的改變方法，常常中途而廢的模式可以藉由在大目標中設定許多小目標而改變。
- 設定大目標
- 評估與現在真實狀況的差異
- 透過差異，隨著自己緩緩增加目標的難度
而我自己認為，新年新希望一下就中斷的原因是太過追求完美，例如：目標是 每天運動、每天喝水1500c.c ，但凡有一天自己沒有做到，便會告訴自己，算了吧。
但換個角度想，每個人的基準點與目標都不一樣，與自己目標的差異也會有所不同，雖然比較是必須的，但與自己比較是最重要的，不必因為與他人不同就沒有自信進行下去。
舉例來說：就算一個禮拜只成功一天，相較於之前，也是跨了一大步，曲線也是在上升中了。
假設兩個月的時間
重要的是一開始的執行→監控→檢討→修正
2023/10/06
14會員
47內容數
在一路上最幸運的就是開始閱讀，而我主要就是想分享我所閱讀到的內容，還有自己的經驗。
志在讓不喜歡閱讀的人也可以稍微接觸到書本的內容，以及成為推幣機的其中一枚硬幣。
雖然只是一點，但依舊是使他人開啟自己轉變之路的一臂之力。
當然最終受益的還是我自己，在書寫的過程中理清自己的思緒，接觸更多，反思更多。
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
衝破慣性介紹
歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？
在嶄新行事曆中填滿的新計畫，經常列出的多、完成的少嗎？
為什麼明明許下了目標，失敗率卻總是高得驚人？
你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……
學習新知，是改變的第一步。
Part One:
每週末透過檢視國際股市、重要金融商品或經濟數據指標的表現，結合技術分析或時勢觀察進行趨勢的觀察分析，並且提醒下週重要的財經事件、未來2週增資股票上市及將舉辦法說會的公司。
Part Two
每週觀察投信/大戶資金佈局個股，並且檢討前一週個股的表現，並透過技術和籌碼分析觀察個股
由於上次我只看了一點，因此只看見作者所提到「心理技巧」中的皮毛，再接下去看後，我相信，後面一定還有更多真的讓我意想不到的「心理技巧」，今天我要改正我所說的，我不再認為「心理技巧」就是正面思考，那只是其中之一，而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。
拒絕教條式的限制思想
我們從36
建立新習慣是一種漸進的過程，不像開關電燈那般，只要按下按鈕，整個空間馬上被照亮，而是更像替牆壁塗上新油漆，先將剝落的油漆清除乾淨，再一筆一畫的將嶄新的油漆塗上牆壁，有時甚至還要塗上第二層呢!
設定目標
確認現實
比較現實與目標間的差異
在最終目標之間插入許多小目標
如此來看我們的習慣如何被
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事
萬分有幸能成為搶先體驗Salon(沙龍)的創作者。
原本是抱持著隨緣的心態，在官方的沙龍底下留言。
我藉由簡單的說明，說明我開創Salon(沙龍)的目的，然後就在我要出院的那天就收到了錄取通知。
這大概是我出院前收到最棒的禮物吧。
由於我沒想過會收到錄取通知，因此這個通知使我一個錯手不及。
可能包含敏感內容
「明明是一輩子最珍惜的，為何口頭上反而鄙視？」。
這個主題，讓電影《尋找新方向》始終高居我最愛的葡萄酒電影王座。
用加州Napa山谷品酒之旅題材反諷人生，在對白｢置入」從紅酒衍生出的對男女感情的妙喻。
每個人心中都有個南機場必吃清單
而我的必吃清單是《彰化肉圓》
以及這間《基隆黑輪綜合甜不辣》
《成功補習班》描述藍正龍求學階段去補習，補習班遇見一輩子的摯友、老師，對於自己的認識有不一樣的向度發生，跟著老師進入他從未接觸的新世界中，為他的生命篇幅多打開了一頁。
劇中金句：「不勇敢就永遠只能活在影子了。想要走近陽光下，就要靠自己改變啊！」
劇情勾起我的補習班回憶...
全日本只有3間的土袋建築，絕美馬賽克磁磚建築，沖繩恩納村《土と音の旅 チオンの家》的介紹。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
衝破慣性介紹
歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？
在嶄新行事曆中填滿的新計畫，經常列出的多、完成的少嗎？
為什麼明明許下了目標，失敗率卻總是高得驚人？
你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……
學習新知，是改變的第一步。
Part One:
每週末透過檢視國際股市、重要金融商品或經濟數據指標的表現，結合技術分析或時勢觀察進行趨勢的觀察分析，並且提醒下週重要的財經事件、未來2週增資股票上市及將舉辦法說會的公司。
Part Two
每週觀察投信/大戶資金佈局個股，並且檢討前一週個股的表現，並透過技術和籌碼分析觀察個股
由於上次我只看了一點，因此只看見作者所提到「心理技巧」中的皮毛，再接下去看後，我相信，後面一定還有更多真的讓我意想不到的「心理技巧」，今天我要改正我所說的，我不再認為「心理技巧」就是正面思考，那只是其中之一，而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。
拒絕教條式的限制思想
我們從36
建立新習慣是一種漸進的過程，不像開關電燈那般，只要按下按鈕，整個空間馬上被照亮，而是更像替牆壁塗上新油漆，先將剝落的油漆清除乾淨，再一筆一畫的將嶄新的油漆塗上牆壁，有時甚至還要塗上第二層呢!
設定目標
確認現實
比較現實與目標間的差異
在最終目標之間插入許多小目標
如此來看我們的習慣如何被
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事
萬分有幸能成為搶先體驗Salon(沙龍)的創作者。
原本是抱持著隨緣的心態，在官方的沙龍底下留言。
我藉由簡單的說明，說明我開創Salon(沙龍)的目的，然後就在我要出院的那天就收到了錄取通知。
這大概是我出院前收到最棒的禮物吧。
由於我沒想過會收到錄取通知，因此這個通知使我一個錯手不及。
可能包含敏感內容
「明明是一輩子最珍惜的，為何口頭上反而鄙視？」。
這個主題，讓電影《尋找新方向》始終高居我最愛的葡萄酒電影王座。
用加州Napa山谷品酒之旅題材反諷人生，在對白｢置入」從紅酒衍生出的對男女感情的妙喻。
每個人心中都有個南機場必吃清單
而我的必吃清單是《彰化肉圓》
以及這間《基隆黑輪綜合甜不辣》
《成功補習班》描述藍正龍求學階段去補習，補習班遇見一輩子的摯友、老師，對於自己的認識有不一樣的向度發生，跟著老師進入他從未接觸的新世界中，為他的生命篇幅多打開了一頁。
劇中金句：「不勇敢就永遠只能活在影子了。想要走近陽光下，就要靠自己改變啊！」
劇情勾起我的補習班回憶...
全日本只有3間的土袋建築，絕美馬賽克磁磚建築，沖繩恩納村《土と音の旅 チオンの家》的介紹。