為什麼你容易胖？請注意這10個習慣
閱讀時間約 1 分鐘
易發胖的習慣，其實人瘦不下來都是有原因的，為什麼別人控制一下飲食就瘦了，你卻不行呢？
可以看看是不是這些原因導致的？
1.吃太快：
吃得快的人很容易在感覺飽之前吃掉比身體需要的還要更多的食物
2.水喝太少：
水喝不夠會讓人覺得渴，口渴可能被身體誤認為是飢餓或渴望食物的訊號，所以記得水要喝夠
3.久坐：
活動量減少，容易囤積下半身脂肪，導致下半身血液循環不良，也會使雙腿浮腫、變粗
4.睡太少：
睡眠不足的人容易有腹部脂肪及內臟脂肪問題
5.蛋白質不足：
飲食中缺乏蛋白質可能會變胖，蛋白質能告訴身體產生更多的飽腹荷爾蒙，讓你保有吃飽的感覺，亦能促進新陳代謝並保持肌肉量
6.膳食纖維不足：
膳食纖維有助於控制食慾，增加飽足感！
想要吃瘦不餓瘦的，請關注訂閱我的專欄，我們下次見，bye bye 囉
4會員
58內容數
這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我是個被大多數人歸類在「充滿自信」區塊的人，我也不否認。因此，本文要與你分享我所體悟到關於自信的建立，多數人常犯的「4」個錯誤行為，希望幫助你提升自我滿意度。
李清是一個性格溫和但心中有著不小怨氣的中年男子，他的怨氣來自工作中一個總是與他作對的同事——周某。周某經常貶低李清的工作，並在背後說他壞話。這些負面情緒開始嚴重影響李清的生活。李清的內心被怨恨和不滿所充斥，這些情緒逐漸讓他心力交瘁。他經常在夜裡想起周某對他說過的難聽話，越想越氣，甚至失眠
《人生清理員》影集版是在講述一群從事特殊現場清潔工作的職人們，透過每一場清潔現場與逝者遺物的同時，也梳理著每個主角各自的人生課題。《人生清理員》影集版聚焦於特殊清潔公司「明日清潔社」中五位成員的故事，看似相處和諧、幽默逗趣的五個人，背後都有著自己難以解決的家庭課題。
在這篇文章中，我們將揭示一個普遍的困境：為什麼許多人努力工作、辛苦存錢卻依然無法累積財富。如果你也曾感到自己的努力總是化為烏有，本文將幫助你理解問題的根源，並提供實用的建議，讓你開始有效地累積資產。
這本書深入探討免疫系統的重要性，介紹了四種免疫表現型測驗、健康修復計畫，以及調整生活習慣以改善免疫系統的各種方法。內容包括睡眠、壓力管理、腸道健康、毒素排除及營養補充等要素，讓讀者能夠自我檢測並提升身體的抵抗力，進而達到更好的健康狀態。
葬送的芙莉蓮 | 評價 9.4/10 | awwrated
https://awwrated.com/zh-tw/netflix/81726714
《葬送的芙莉蓮》這部動畫是根據山田鐘人原作、阿部司作畫的同名漫畫改編而成的。漫畫自2020年開始連載於《週刊少年Sunday》雜誌，至今已出版了11
在愛情裡，我們往往追求完美，或是轟轟烈烈，但現實卻往往與我們的期望相悖。有時候，即使彼此相愛，也會因為種種原因而無法在一起。這真的會讓人感到不知所措，心中充滿了可惜和遺憾。
我們離婚吧 | 評價 6.8/10 | awwrated https://awwrated.com/netflix/81476361
如果你和你的另一半是名人，而且你們想要離婚，但是又不能讓外界知道，你們會怎麼辦？ 這就是 Netflix 2023 年日劇《我們離婚吧》（離婚しようよ）的故事背景
我們都知道健身時動作的不正確會導致受傷風險的增加，但你知道即使動作正確，在健身的過程中還是有很多因素會導致受傷嗎？至少我最近就親身體驗到了，今天這篇文章就以我自身碰到的一些問題來跟大家分享健身過程中容易被忽略，也容易造成受傷的因素。
可能包含敏感內容
你應該玩過氪金轉蛋遊戲？
一個好東西的掉落機率只有百分之一
並且每次轉蛋出貨機率不會因為前次失敗疊加
都只會是固定的百分之一
所以其實這是很小的命中機率
但是為什麼有人好像轉個幾次就輕鬆出貨？
甚至是連續掉？
又為什麼有人好像千回百轉不出來？
機會像是一直固定在難以出貨的百分之一？
真的只能用運氣來
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我是個被大多數人歸類在「充滿自信」區塊的人，我也不否認。因此，本文要與你分享我所體悟到關於自信的建立，多數人常犯的「4」個錯誤行為，希望幫助你提升自我滿意度。
李清是一個性格溫和但心中有著不小怨氣的中年男子，他的怨氣來自工作中一個總是與他作對的同事——周某。周某經常貶低李清的工作，並在背後說他壞話。這些負面情緒開始嚴重影響李清的生活。李清的內心被怨恨和不滿所充斥，這些情緒逐漸讓他心力交瘁。他經常在夜裡想起周某對他說過的難聽話，越想越氣，甚至失眠
《人生清理員》影集版是在講述一群從事特殊現場清潔工作的職人們，透過每一場清潔現場與逝者遺物的同時，也梳理著每個主角各自的人生課題。《人生清理員》影集版聚焦於特殊清潔公司「明日清潔社」中五位成員的故事，看似相處和諧、幽默逗趣的五個人，背後都有著自己難以解決的家庭課題。
在這篇文章中，我們將揭示一個普遍的困境：為什麼許多人努力工作、辛苦存錢卻依然無法累積財富。如果你也曾感到自己的努力總是化為烏有，本文將幫助你理解問題的根源，並提供實用的建議，讓你開始有效地累積資產。
這本書深入探討免疫系統的重要性，介紹了四種免疫表現型測驗、健康修復計畫，以及調整生活習慣以改善免疫系統的各種方法。內容包括睡眠、壓力管理、腸道健康、毒素排除及營養補充等要素，讓讀者能夠自我檢測並提升身體的抵抗力，進而達到更好的健康狀態。
葬送的芙莉蓮 | 評價 9.4/10 | awwrated
https://awwrated.com/zh-tw/netflix/81726714
《葬送的芙莉蓮》這部動畫是根據山田鐘人原作、阿部司作畫的同名漫畫改編而成的。漫畫自2020年開始連載於《週刊少年Sunday》雜誌，至今已出版了11
在愛情裡，我們往往追求完美，或是轟轟烈烈，但現實卻往往與我們的期望相悖。有時候，即使彼此相愛，也會因為種種原因而無法在一起。這真的會讓人感到不知所措，心中充滿了可惜和遺憾。
我們離婚吧 | 評價 6.8/10 | awwrated https://awwrated.com/netflix/81476361
如果你和你的另一半是名人，而且你們想要離婚，但是又不能讓外界知道，你們會怎麼辦？ 這就是 Netflix 2023 年日劇《我們離婚吧》（離婚しようよ）的故事背景
我們都知道健身時動作的不正確會導致受傷風險的增加，但你知道即使動作正確，在健身的過程中還是有很多因素會導致受傷嗎？至少我最近就親身體驗到了，今天這篇文章就以我自身碰到的一些問題來跟大家分享健身過程中容易被忽略，也容易造成受傷的因素。
可能包含敏感內容
你應該玩過氪金轉蛋遊戲？
一個好東西的掉落機率只有百分之一
並且每次轉蛋出貨機率不會因為前次失敗疊加
都只會是固定的百分之一
所以其實這是很小的命中機率
但是為什麼有人好像轉個幾次就輕鬆出貨？
甚至是連續掉？
又為什麼有人好像千回百轉不出來？
機會像是一直固定在難以出貨的百分之一？
真的只能用運氣來