做錯這3 件事，讓你瘦不下來！
閱讀時間約 1 分鐘
「明明花的力氣一樣多，為何我就是瘦不下來？」
像我的這位學員也是戒掉以下壞習慣，現在瘦體素穩定的狀態，愛怎麼吃怎麼瘦
★ 壞習慣 1：甜食天天不離手
這些加了糖的食物，會讓瘦體素的分泌量降低，讓你更容易餓、熱量消耗也變少，降低攝取含糖食物的量，就可以維持瘦體素的分泌量。
★ 壞習慣 2：一週運動不到 3 次
運動可以增加肌肉量、減脂，它還能幫助身體分泌瘦體素，只要兩天沒運動，瘦體素的分泌和身體的新陳代謝都會跟著降低喔！
★ 壞習慣 3：平日睡不飽、假日睡太多
常常熬夜會讓人發胖，因為它會讓瘦體素的分泌量減少！別以為，熬夜後在假日好好補眠，瘦體素就能補回來了吧？事情可沒那麼簡單喔（搖手指）。
瘦體素會受到白日、黑夜的影響，如果你晚上不睡覺，而在白天補眠，只會讓內分泌混亂，連帶新陳代謝也跟著混亂，瘦體素的分泌就會出問題。
改變生活小習慣，就能讓瘦體素正常發揮效用，瘦身才能事半功倍唷！
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這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
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