好書推薦 | 思考101：耶魯大學改變人生的一堂思辨課
你希望對自己的人生做出更好的決定嗎？
耶魯大學心理學教授安宇敬，集結耶魯最受學生歡迎、獲獎肯定的「思考」課程精華，透過淺近易懂的文字，揭示最常困住我們的「八大思維錯誤」，並提供重新檢視的思路。讀完這本書，你將徹底拓展自己的視野，洞察世界的本質，做出更好的決定。
思考101
作者安宇敬 Woo-Kyoung Ahn，來自韓國，現任耶魯大學心理學教授。2022年，因「思考」課程的卓越教學，而獲得耶魯大學頒發萊克斯．希克森獎（Lex Hixon Prize），該獎項由耶魯學生評選，是社會科學學院最光榮的傑出教師獎。
為何會寫這本書？
作者在耶魯開了一門名為「思考」的課，告訴學生，心理學可以如何幫助他們認清和處理現實社會的問題，幫助他們對人生做出更好的決定。光是2019年，就有超過450名學生選修。他們似乎都渴望心理學能帶給他們指引，因而口耳相傳。甚至每當我和非心理學專業的朋友講到課堂上討論的議題時，他們都會問可以去哪裡學到更多。
以上狀況全都顯示，大家真的想要也需要這種類型的工具，所以我決定寫一本書，讓其中一些課題更廣為人知。我選了八個我覺得與我的學生和其他人（包括我自己）每天切身相關的主題。
如果我們想避免這些謬誤和偏見，光是加以認識和提醒自己別犯，是不夠的。就像失眠一樣；失眠一發生，你會很清楚問題出在哪裡──你睡不著。但叫失眠的人多睡一點，絕對不是解決失眠的方法。這本書介紹的一些偏誤，你或許已經耳熟能詳，我們仍須提供比光說「別去做」更好的處方。
在這邊分享幾個我很喜歡的主題
延遲滿足
相信大家都聽過很有名的棉花糖實驗（棉花糖實驗是史丹福大學沃爾特·米歇爾博士1966年到1970年代早期，在幼兒園進行的有關「自制力」的一系列心理學實驗。在這些實驗中，每個小孩子會拿到1顆棉花糖，研究人員告訴小孩，你可以吃，但只要你不吃，等到我再回來時，你就可以得到第2顆棉花糖。也就是等越久的人，可以獲得更多。
當然有些小孩忍不住眼前的誘惑，馬上就吃了，但也有小孩真的可以忍耐、不著急於當下的享樂，直到研究人員再次回到房間，而獲得更多的報酬。
這個實驗後來也研究這群小孩長大後的學業分數，當年比較能夠忍耐、自制的小孩，確實長大後成績也比較好（高中畢業前的SAT成績比較高），證明了「忍住不吃眼前的棉花糖，長大會更有成就。」
如果等待的人會遇到比較多好事，我們可以怎麼幫助孩子抗拒即時享樂的誘惑呢？
最簡單的方法就是在孩子等待時，把雪白、鬆軟、香甜的棉花糖藏起來，別讓孩子看到。如果孩子有玩具可以玩，或有人教他們想開心的事，他們的等待時間也會大幅增加，就算棉花糖在視線範圍內也一樣。
不過後來又有一項研究推翻了「棉花糖實驗」，令人意外的發現：
青少年時期的自制能力越強，步入成年早期時免疫系統老化的跡象越多😥
另一個研究也發現，低社經地位而有較高自制力的孩子，就算違法行為與物質濫用情況較少，卻顯現出較高的心臟代謝風險（例如肥胖、血壓、壓力賀爾蒙等指標）。
可見「過度自制」不只會妨礙我們的心理健康與快樂，還會損害生理健康。
知道何時該堅持、何時該放手，不是簡單的事。
作者提醒：
如果你覺得你正為了報酬傷害自己，而你嚮往達成最終目標，卻無法享受過程，或許就該重新思考了。不只重新思考你的優先順序，也要重新思考你看待它們的方式。
負面偏誤
因為太害怕失去，會讓我們做出不理性的決定！
- 人重視負面資訊勝過正面資訊
- 負面事件也比正面事件容易影響我們的生活：好比一起童年的創傷事件，就可能留下一輩子的傷害。
- 我們傾向避開負面陳述的選項，而樂於接受「實情相同」但以正面表述的選項
（報告老闆壞消息時，要用正面表述）
例如：25％的肥肉聽起來不妙
但是，75%的瘦肉，明明意思一模一樣，聽起來卻健康優質多了。
又或是：
避孕成功率95%的保險套，比失敗率5%的保險套好。
我們很容易因為擔心失去、擔心損失，而做出不理性的決定，也就是所謂的「損失規避」（我們總是會想規。避。損。失）
因為人們總是把「損失」看的比「獲得」巨大！
也就是說，「獲得」很開心沒錯，但是「損失」卻會超級巨大無敵難過…😢😢😢
書中作者舉了一個很有趣的例子，我稍微改編如下：
有兩個汽車銷售業務
賣汽車的業務Ａ：
先告訴你這台車是30萬，如果你要
- 加購安全氣囊+5萬
- 加購天窗+6萬
- 加購360環景攝影含錄影+5萬
最後問你要加購哪些？
賣汽車的業務Ｂ：
先告訴你全配50萬，然後跟你說如果你要
- 放棄可能救你一命的安全氣囊，可以減少5萬，就是45萬
- 放棄讓你停車更容易的 360環景攝影含錄影，可以減少5萬，就是40萬
- 放棄讓你可以呼吸新鮮空氣的天窗，可以再減少6萬，就是34萬
最後再問你要放棄哪些？
大家可以猜猜看，哪一個業務的業績金額比較高？
答案很明顯是B，因為
人就是討厭失去他們所擁有的！或是害怕失去
得到後再失去，也比一開始就沒得到糟糕得多。
負面偏誤的代價，我們又該如何是好？
雖然我們知道我們很容易「損失規避」，但作者也給了建議：
當你覺得自己被負面因素過度干擾時，不妨把問題改成正面的問法。
還有，我們也可以把思考怎麼用同樣的技巧來激勵他人，甚至我們自己。
（就好比上面的B業務一樣），他就是抓住了人的心理而獲得更好的業績。
這是一本很有趣的書，清楚點出可能害我們迷路的偏誤──並發展出可直接應用於日常生活情境的矯正策略。相當實用，分享給大家！
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