付費限定

【運科竹愛科普：還在D了沒？不如動起來加動動腦！ 】

我是運科竹-avatar-img
我是運科竹
發佈於運動科學博士班心得 等 個房間
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘


還在D了沒？不如動起來加動動腦！結合多成分健身運動與認知訓練來提升輕度認知障礙樂齡者認知功能！


撰文者：陳映竹 博士生

國立臺灣師範大學體育與運動科學系


Vitamin D

Vitamin D


認知功能與樂齡者日常生活能力以及生活品質 (quality of life) 密切相關，包含日常生活所需要的自主能力、維持社會化行為，以及避免提早進入衰弱 (frail) 症狀等。特別對患有輕度認知障礙 (mild cognitive impairment) 的高齡者特別重要，失智症 (dementia)。過去文獻已經指出，健身運動 (exercise) 不僅能夠維持樂齡者生理適能避免其快速退化，更可以提升樂齡族群的認知功能，使其保有日

以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1839 字、0 則留言，僅發佈於運動科學研究筆記、運動科學博士班心得、私人教練職涯成長你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
我是運科竹! 運動科學研究筆記運科竹的訓練我是運科竹! 運動科學博士班心得我是運科竹! 私人教練職涯成長
留言
avatar-img
留言分享你的想法！
avatar-img
我是運科竹!
46會員
331內容數
想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！
我是運科竹! 的其他內容
2025/04/22
【運科竹愛科普｜運動時呼吸為什麼這麼快？】
📊 運動時我們的呼吸系統有多厲害？從肺部生理學看人體如何應付運動挑戰！ 當我們在跑步、騎腳踏車或是打球時，有沒有想過為什麼呼吸會自然加快？而且，明明身體負荷這麼大，為什麼大多數時候我們卻不會感覺到缺氧？這背後其實是一套極為精密且強大的生理機制。
Thumbnail
2025/04/22
【運科竹愛科普｜運動時呼吸為什麼這麼快？】
📊 運動時我們的呼吸系統有多厲害？從肺部生理學看人體如何應付運動挑戰！ 當我們在跑步、騎腳踏車或是打球時，有沒有想過為什麼呼吸會自然加快？而且，明明身體負荷這麼大，為什麼大多數時候我們卻不會感覺到缺氧？這背後其實是一套極為精密且強大的生理機制。
Thumbnail
2025/04/18
【運科竹愛訓練｜力量訓練之旅：探索 Zurcher RFESS 與經典杠鈴深蹲的威力】
在力量訓練的世界裡，多樣性和精確性相當重要。今天，我想分享我最近使用兩個強效下肢訓練動作的經驗：Zurcher Bulgarian Split Squat 或者叫做 Rear foot-elevated split
Thumbnail
2025/04/18
【運科竹愛訓練｜力量訓練之旅：探索 Zurcher RFESS 與經典杠鈴深蹲的威力】
在力量訓練的世界裡，多樣性和精確性相當重要。今天，我想分享我最近使用兩個強效下肢訓練動作的經驗：Zurcher Bulgarian Split Squat 或者叫做 Rear foot-elevated split
Thumbnail
2025/04/15
【運科竹愛跨域｜做研究像創業？這場創業簡報讓我重新理解博士班的價值】
今天報告完創業計劃書後，心裡其實有種複雜的感受。一方面是鬆了一口氣，畢竟這段時間為了構思整體架構、蒐集資料與準備簡報，花了不少心力；但另一方面，我也在這個過程中有很多內在的體悟，特別是關於創業和我現在正在進行的博士班學習之間，意外地發現了許多共通點。
Thumbnail
2025/04/15
【運科竹愛跨域｜做研究像創業？這場創業簡報讓我重新理解博士班的價值】
今天報告完創業計劃書後，心裡其實有種複雜的感受。一方面是鬆了一口氣，畢竟這段時間為了構思整體架構、蒐集資料與準備簡報，花了不少心力；但另一方面，我也在這個過程中有很多內在的體悟，特別是關於創業和我現在正在進行的博士班學習之間，意外地發現了許多共通點。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
2025 下半場，蝦皮分潤計畫 x vocus 陪你回顧上半年的美好開箱！
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
#vocusforBusiness#蝦皮#蝦皮分潤
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
2025 下半場，蝦皮分潤計畫 x vocus 陪你回顧上半年的美好開箱！
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
#vocusforBusiness#蝦皮#蝦皮分潤
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)
嗨！歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
#vocus#徵才#社群行銷
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)
嗨！歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
#vocus#徵才#社群行銷
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普｜運動科學大揭秘：運動如何全面提升認知、記憶與執行功能！🔥】
在當今社群媒體與生活步調飛快的時代，越來越多人關注「如何透過運動來強化大腦功能」。而最新傘狀分析回顧研究顯示，各式各樣的運動類型對不同年齡層、不同背景族群都能帶來明顯的認知功能提升。不論您是兒童、青少年，還是中年人，或老年人，都能從適度的身體活動中得到意想不到的好處！本次「運科竹愛科普」，將以約
#我是運科竹#運動科學#健康科學
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普｜運動科學大揭秘：運動如何全面提升認知、記憶與執行功能！🔥】
在當今社群媒體與生活步調飛快的時代，越來越多人關注「如何透過運動來強化大腦功能」。而最新傘狀分析回顧研究顯示，各式各樣的運動類型對不同年齡層、不同背景族群都能帶來明顯的認知功能提升。不論您是兒童、青少年，還是中年人，或老年人，都能從適度的身體活動中得到意想不到的好處！本次「運科竹愛科普」，將以約
#我是運科竹#運動科學#健康科學
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普｜運動如何提升大腦健康？破解老化與認知衰退的科學🔬🧠】
隨著年齡增長，許多人體驗到記憶力減退、專注力下降，甚至面臨認知功能障礙的風險。然而，越來越多的科學研究表明，規律的運動訓練（Exercise Training）可以有效對抗老化帶來的腦部退化......
#我是運科竹#健康科學#運動科學
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普｜運動如何提升大腦健康？破解老化與認知衰退的科學🔬🧠】
隨著年齡增長，許多人體驗到記憶力減退、專注力下降，甚至面臨認知功能障礙的風險。然而，越來越多的科學研究表明，規律的運動訓練（Exercise Training）可以有效對抗老化帶來的腦部退化......
#我是運科竹#健康科學#運動科學
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普｜身體訓練、認知能力，和老化過程中的大腦健康】
【運科竹愛科普｜身體訓練、認知能力，和老化過程中的大腦健康】 運動訓練是一種重要的策略，可以抵抗隨著年齡增長而出現的認知和腦健康衰退，而許多系統性回顧和統合分析的證據支持運動對認知未受損和
#我是運科竹#運動科學#健康科學
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普｜身體訓練、認知能力，和老化過程中的大腦健康】
【運科竹愛科普｜身體訓練、認知能力，和老化過程中的大腦健康】 運動訓練是一種重要的策略，可以抵抗隨著年齡增長而出現的認知和腦健康衰退，而許多系統性回顧和統合分析的證據支持運動對認知未受損和
#我是運科竹#運動科學#健康科學
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普：還在D了沒？不如動起來加動動腦！ 】
還在D了沒？不如動起來加動動腦！結合多成分健身運動與認知訓練來提升輕度認知障礙樂齡者認知功能！ 撰文者：陳映竹 博士生 國立臺灣師範大學體育與運動科學系
#維生素D#健身#運動
Thumbnail
avatar-avatar
我是運科竹!
【運科竹愛科普：還在D了沒？不如動起來加動動腦！ 】
還在D了沒？不如動起來加動動腦！結合多成分健身運動與認知訓練來提升輕度認知障礙樂齡者認知功能！ 撰文者：陳映竹 博士生 國立臺灣師範大學體育與運動科學系
#維生素D#健身#運動
Thumbnail
avatar-avatar
真師傅的AI沙龍
規律的運動可以延緩大腦老化
推薦資訊 : 大腦可以改造嗎？瑞典人手一本的國民書籍｜《真正的快樂處方》｜文森說書 規律的運動對延緩大腦老化和提高認知功能非常有益。 許多研究表明，適度的身體活動可以對大腦產生積極的影響，並改善認知能力、記憶和學習能力。 以下是一些關於運動對大腦健康的好處： 促進血液循環：運動有助於增加心臟跳動，提
#大腦#運動#老化
Thumbnail
avatar-avatar
真師傅的AI沙龍
規律的運動可以延緩大腦老化
推薦資訊 : 大腦可以改造嗎？瑞典人手一本的國民書籍｜《真正的快樂處方》｜文森說書 規律的運動對延緩大腦老化和提高認知功能非常有益。 許多研究表明，適度的身體活動可以對大腦產生積極的影響，並改善認知能力、記憶和學習能力。 以下是一些關於運動對大腦健康的好處： 促進血液循環：運動有助於增加心臟跳動，提
#大腦#運動#老化
Thumbnail
avatar-avatar
Percy的沙龍
《腦心理強化大全》：運動篇
身體健康精神好！一個禮拜都不可少！運動量要剛剛好！不多不少最重要！
Thumbnail
avatar-avatar
Percy的沙龍
《腦心理強化大全》：運動篇
身體健康精神好！一個禮拜都不可少！運動量要剛剛好！不多不少最重要！
Thumbnail
avatar-avatar
賴仕涵的思考王國
運動能提升腦功能，但如果是在空污環境中運動呢？
前兩週的〈每天只要喝230cc啤酒，大腦就會萎縮老化〉一文，得到不少讀者的閱讀與關注。想必有不少朋友很想進一步瞭解：萬一因為種種因素無法完全不喝酒，是否有辦法「挽救」大腦功能，至少不要退化得太快？今天就為大家整理幾篇最新醫學研究。
#未來殿堂#運動#腦功能
Thumbnail
avatar-avatar
賴仕涵的思考王國
運動能提升腦功能，但如果是在空污環境中運動呢？
前兩週的〈每天只要喝230cc啤酒，大腦就會萎縮老化〉一文，得到不少讀者的閱讀與關注。想必有不少朋友很想進一步瞭解：萬一因為種種因素無法完全不喝酒，是否有辦法「挽救」大腦功能，至少不要退化得太快？今天就為大家整理幾篇最新醫學研究。
#未來殿堂#運動#腦功能
Thumbnail
avatar-avatar
源始人的沙龍
預防疾病最好的方法：運動
《2022.01.08-老化運動篇》　　 運動最直接影響肌肉組織和骨骼系統的健康程度。根據研究顯示，『負重運動』能改善骨質密度、關節功能、肌腱彈性與強度、活動度和整體身體功能。
#源始人#槓鈴處方#肌力與體能訓練
Thumbnail
avatar-avatar
源始人的沙龍
預防疾病最好的方法：運動
《2022.01.08-老化運動篇》　　 運動最直接影響肌肉組織和骨骼系統的健康程度。根據研究顯示，『負重運動』能改善骨質密度、關節功能、肌腱彈性與強度、活動度和整體身體功能。
#源始人#槓鈴處方#肌力與體能訓練
Thumbnail
avatar-avatar
彼得大叔的沙龍
健康年長者阻力訓練建議
正確且合理設計的阻力訓練，高齡者也能安心執行。
#阻力訓練#重量訓練#肌少症
Thumbnail
avatar-avatar
彼得大叔的沙龍
健康年長者阻力訓練建議
正確且合理設計的阻力訓練，高齡者也能安心執行。
#阻力訓練#重量訓練#肌少症
Thumbnail
avatar-avatar
賴仕涵的思考王國
關於運動，你一定要知道的幾個最新研究結論
運動很重要，不論對身、心健康皆然，這已經是無庸置疑的常識了。不過隨著越來越多相關研究發表，與過去不盡相同的概念也陸續被提出來。本文就為各位讀者介紹三篇近期發表的最新研究。
#未來殿堂#運動#失智
Thumbnail
avatar-avatar
賴仕涵的思考王國
關於運動，你一定要知道的幾個最新研究結論
運動很重要，不論對身、心健康皆然，這已經是無庸置疑的常識了。不過隨著越來越多相關研究發表，與過去不盡相同的概念也陸續被提出來。本文就為各位讀者介紹三篇近期發表的最新研究。
#未來殿堂#運動#失智
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News