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運動能提升腦功能,但如果是在空污環境中運動呢?

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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前兩週的〈每天只要喝230cc啤酒,大腦就會萎縮老化〉一文,得到不少讀者的閱讀與關注。想必有不少朋友很想進一步瞭解:萬一因為種種因素無法完全不喝酒,是否有辦法「挽救」大腦功能,至少不要退化得太快?今天就為大家整理幾篇最新醫學研究。

(1)運動能「保護」老年人的認知功能,而且只要每天只要多走幾步就有效。


其實早在去年〈關於運動,你一定要知道的幾個最新研究結論〉一文中,就已經和各位分享過:運動不但可以預防失智,從事「不同種類」的活動更是有益身心健康。

3月初這篇最新研究,則進一步告訴我們:對老年人而言,不需要從事多麼劇烈的運動,只要每天在家多走幾步路、多爬幾階樓梯,就能有效保護大腦功能、避免太快退化。

(2)活動量增加能提高中老年人的大腦功能。

研究對象是一群50~74歲的中老年人,觀察他們每日「活動量高低」與「認知功能」的關連性。

結果發現,活動增加的「當天」,認知表現(cognitive performance)與執行功能(executive function)都會提高。而且,在活動量越缺乏、生活越需要他人協助的中老年人身上效果越顯著。

意思差不多就類似:雖然同樣是「進步20分」,但是從0分進步到20分,比起從60分進步到80分容易,而要從80分進步到100分難度最高。

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賴仕涵的思考王國
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從小我就是個怪咖,想讀哲學系、文學系,結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO,不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所,2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來,聽過無數故事,看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學,創作內容遍及AI運用、身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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