【YC TALK】《理性與感性焦慮》 把生活過好 其實只要懂得一件事

生活裡有數不清的時刻感到焦慮，或許是工作狀態，也可能是日子裡的瑣事，有時候當下的問題解決，心情就會跟著平復，然而卻在不知不覺中，形成一種「習慣性焦慮」，一旦這樣的情緒起伏來來去去，焦慮的範圍會隨之擴大，程度也將慢慢上升。

你可能會意識到焦慮的存在，也可能不知道自己正在焦慮，在每個無法坦誠快樂的時刻，理性也好，感性也罷，用自己的方式懂得生活的不痛快，接受不完美的樣子。

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別再裝沒事，允許自己放棄抵抗

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＃自作主張

不要擅自背負不必要的負擔。

你也總是在為下一步的著落而擔心嗎？覺得自己永遠都追不上時間，前方依然未見期待的風景，懷疑自己走錯了路，沮喪與焦慮湧入心頭。你以為走了那麼久，始終在迷途路上，事實是你為了抓住內心設定的美麗風景，而放棄沿途上每一朵盛開的花，生活早就在每個不經意地當下，一點一滴浮現美好，只不過人們以為只有「想要的」才值得欣賞，直到錯過了，才意識到原來是自己替「美麗」擅自劃下標記，其實根本無需定義。

而你在遺失美好後，責怪自己沒有早點抬頭看看世界送給你的天空，再次陷入無限黑暗，任性地拒絕一直在那的陽光，只因為失去了花，這樣的後悔，沒有盡頭的不斷循環，你究竟要為無意義的自作主張，懊惱多少次？

追不上是因為早就在身旁，即便美麗換個形式呈現，你也要努力認出來，這樣才能感受到少了焦慮的人生，原來這麼清晰簡單。

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放眼望去，甚麼都沒有，你也已經擁有腳踏實地；看向天空，沒有見到一顆星，你也感受到整片天的寬廣。鬆開緊握的手，不要擔心失去，你可以選擇享受。

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＃深呼吸

關上燈的瞬間，真的很黑。

偶爾會在日復一日的步調裡，亂了節奏；偶爾會在覺得不安的夜晚，開著燈入睡；偶爾會需要不斷提醒自己，焦慮的時候記得深呼吸。每一天都有不同的心情狀態會發生，以現在的社會環境來說，或許大多數人的生活，比起開心，壓力的成分更高一些，從工作到日常生活，不同層面的心理壓迫，讓呼吸慢慢變的困難，長時間憋著氣，忘了也要呼出，沒有平衡的空氣循環，漸漸地感覺到窒息。

很清楚知道內心的焦慮快要失去控制，理智依然不放棄說服自己都會過去，情緒容忍到一個地步，內心世界終將崩塌。當焦慮逐漸擴散內心，接受這是情緒的其中一種感受，面對有意識的痛苦，不要阻止自己掙扎，將理性用來告訴自己：「深呼吸，此時此刻的難受，都只是因為你也是人，這次不要逞強，就當一般人吧！」直到你願意承認焦慮的存在，才能真正擺脫情緒的束縛，才會隨著時間，學會平靜看待生活裡的一切。

給自己幾分鐘調整呼吸，內心會慢慢暢通的。

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生活有時候真的很難，找不到解決辦法的當下，對焦慮感的肆虐，無力掙扎，特別黑的夜晚，睡不著的半夜，為自己留盞燈，心會安穩些。

每個好與壞的時刻，轉個彎，治癒自己吧！

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＃明確

生活的模樣看得越清晰，心就越自由。

情緒的跌宕必然，生命本身就是出其不意，悲傷和喜悅共存，五顏六色的沿途風景裡，有著看似複雜的生活情節，其實組成的成分只有三個：工作、日常，以及心情。而平衡這三點的方法只有一個，就是明白每天都只是人生這塊拼圖中的一小塊，所有正在經歷的時刻，下一秒就成為過去了，適當的用「無所謂」的態度面對逆境，當生活的模式和規則變得明確，你會清楚知道很多事情的發生並不意外，都只是人生的內建程式，改變不了的情境，那就配合演出，自然的接受迎面而來的場景，開心的氣氛，就笑；悲傷的劇情，就哭，順著合理的情緒呈現，生活不過如此。

得出這個結論後，終於放過自己，心變得自由，對於喜怒哀樂的轉折，看的平淡，情緒就不再是生活的重點，你會開始懂得享受生活的起承轉合。

給自己一個明確的解釋，就不會再迷茫，畢竟無論下一場戲如何，都只是其中一個鏡頭而已，生活過得好不好，就看你是帶著甚麼心情看待劇情安排。

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允許自己在生活裡自由自在，交代自己在人生中平靜看待，明白自己是故事的主角，情緒的掌控是這齣戲成敗的關鍵，放輕鬆，讓一切都自然流露就夠了。

祝福大家都自在的享受一場值得回味的人生。

謝謝！

＊圖片來自Google＊