這集的節目中，可以聽到以下內容 :
最近練習游泳時，產生對學習的啟示，原來游泳遇到的瓶頸和寫作一樣......
節目連結 : Sound on ， Spotify ，播客 ，歡迎大家收聽，謝謝。
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2023/11/07
我有學過游泳，但怎麼學都是旱鴨子，我只會拿浮板移動，水花四濺，真的會影響別人，索性我還是放棄游泳這件事，踢踢水還是可以的，呵！隨安在泳池裡都遇到貴人指導，是幸運的事！隨安有永不言棄的精神，讚！從游泳得到的人生啟發，很認同！但我覺得自己對自己有要求，因為我從基礎開始，就會想要認真寫，太忙的時候，幾週沒寫，膽子又變小了，怕一下就生疏，很多事情都是孰能生巧，學了之後還要不斷地練習，發現自己進步的那一天，很為自己感到開心，當然心裡也會希望寫的內容能獲得一些肯定，這也能幫助我繼續督促自己，努力下去！很替隨安開心，游泳這件事情挑戰成功🏅️頒獎！請上台領獎！呵！
發文者
2023/11/10Clear Day 亮亮 😂🤣😁 我收下亮亮的獎牌了，單趟游了100公尺那天我走進星巴克。 亮亮對於寫作也是相當用心，大家都看的到(而且也喜歡亮亮的文章)，只要我們持續寫下去，無論文筆是否長進，我覺得我們的心智都會變的更廣闊且更成熟。一起加油吧!
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生活五、四、三，小步隨安愛瞎聊，社會新鮮事，老派話題梗，都可隨興聊。
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2023/12/17
這集的節目中，可以聽到以下內容 :
季辛吉的金句給了我成長的力量......
節目連結 : Sound on ， Spotify ，播客 ，
歡迎大家收聽，謝謝。
2023/12/17
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2023/10/10
推廣EP10第一位留言者的付費方案。
為蘿娜說中文，介紹水喉。
閒聊行車安全。
近期台灣熱門話題。
2023/10/10
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2023/10/01
小步大世界這個節目從去年中秋播出至今，已滿一年囉 !
即興聊聊，這集沒有甚麼具體內容，就是閒聊，刷刷存在感，歡迎收聽。
2023/10/01
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改版完成後可以在社群媒體分享新版面，並標記 @vocus.official ♥️
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所得稅線上申報
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游泳池的常規教學包括踢水、劃手、換氣等技巧，但學游泳的目的是多樣的。有人想成為游泳選手，有人想提高泳速，也有人只是想安全地玩水。對於害怕下水的人來說，身體自信和環境知識的建立比單純學會游泳更重要。熟悉水感覺、親近海洋知識的教學課程，能幫助人培養身體自信和認識環境的能力。
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訓練誌
第一次紀錄練泳
久違沒練
這次想要靠紀錄“次數”來維持訓練的習慣
以往在無數次的“輪迴”紀錄中 總是紀錄第一天 第二天（輪迴即代表了放棄的次數不可勝數 ）
Day 1 Day 2這種日記形式的 紀錄
但正是因為這個“日”記導致了無法持續
有了這個“日
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自從卉庭完成「音樂大師」抱負，讓他開始練身體，想在進入老年期前完成健身相關抱負，獲得長壽特徵。距離完成運動技能十等還有一段路，不容易，但想挑戰看看。
剛好今天家裡其他人上班的上班，上課的上課。整個白天都能跟著卉庭去運動。
在簡短的慢跑和健身過後，來到附近社區的游泳池。
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