亮點書摘【用心休息】

方洙正著 鍾玉玨譯

2017 大塊文化出版

❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍

• 匈牙利裔美籍數學家保羅•哈爾莫斯也坦言：「我每天的心理能量僅能貢獻三、四個小時給工作-「真正的工作」。」時間雖短，卻足以讓他在六個專業領域做出重大貢獻。
• 呆伯特的作者史考特•亞當斯，每天約貢獻4小時，創作呆伯特漫畫以及其他作品。他說：「我的價值在於每天想出什麼最佳點子，而非每天的工作時數。」
• 刻意練習是費力的活動，每天僅能持續有限的時間。練習必須有上限，限制在一天或一週內便可完全恢復的範圍內。
• 為了保持刻意練習所需的專注力，練習的時間只得受限。
• 休息與一鼓作氣式的練習應該充分結合，最好在能力最佳的狀態下練習，時間不用長，而非花上一整天心不在焉地練習或學習。
• 一流水準的演出是苦練一萬個小時的結果。更正確的說，應該是刻意練習一萬個小時、用心休息一•二五萬個小時，以及睡眠三萬個小時的成果。
• 畢卡索說：「靈感存在，但要得到它，得讓它發現你在工作。」
• 許多思考家與實踐家認為，散步是每天的例行活動之一，可以兼顧運動及獨處。自遠古以來，散步與思考就像雙胞胎。
• 狄更斯，他每天散步與其說是習慣，不如說是享受，以及出於必要。他說，在忙碌的一天中散步三、四小時聽起來很久，但我別無其他保持健康的辦法。
• 最好的方式不外乎見好就收。進行順暢又知道下一步會發生什麼事，這時一定要停下來。若每天都這麼做… …你絕不會卡關。寫得順時務必停下，別再掛念或擔心，這些留待隔天動筆時再傷腦筋，這麼一來，可讓潛意識一直保持在工作狀態。海明威
• 英國作家艾德•史密斯寫道：「在恰當的時間停止練習，代表一種高度自制力，重要性絲毫不輸「花時間練習」，以及「全力以赴」。」
• 做事做到一半，最理想的休息是找另一件事來做，直到累了熟睡為止。懷爾德•潘菲爾德
• 度假猶如睡眠：必須定期而規律，才能受益。
• 村上春樹完成第二本小說時開始跑馬拉松，他說：「這才是我作為小說家的真正起點，雖然來遲了。」不過他不會一邊跑步，一邊思索小說情節。「跑步時，我到底在想什麼？我毫無頭緒。我放空腦袋地跑。」
• 休息是一種技能，最能恢復元氣的休息，其實是動態而非靜態的形式。

❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍