有時，失落的情緒會沒來由的浮現。
雖然明白情緒本來就會起起伏伏，但是真的遇到低潮的時候，還是會很難受。
以往，我習慣靠著滑手機看影片、吃想吃的，做任何覺得舒壓的事，來和緩那股不舒服的感受，當下確實會覺得放鬆，不過放鬆的感覺只會停留一下子就會消失，隨之而來的是空虛感，而我為了想再次得到放鬆快樂的感覺，會再繼續滑手機吃東西，試圖再獲得那股快樂，週而復始。這次，我想調整上述的循環過程，決定放下手機和食物，練習客觀的觀察內心的感受，我觀察到心裡悶悶的，有一股無以名狀的躁動感，我想要盡快地脫離這種不適。觀察完心裡的感覺，不急著做任何事，就只是靜靜地坐在書桌前，打開窗戶，感受涼風吹來，抬頭看一眼窗外，雖然太陽下山什麼都看不清，但依稀能看到遠山的輪廓，然後聽見不知是青蛙還是蟬的叫聲，這時我動盪的內心會漸漸平復。
忘了從哪裡看過一句話，描述情緒就像雲一樣，時時刻刻都會變化，我們無需隨著情緒搖擺，只要靜靜的觀察，任由這片雲自由來去，無須試圖做些什麼，也不用往外索求，閉上眼睛也好，看看窗外風景也好，放下所有事，放鬆身體，然後，靜待心情平復。
