《漫畫大英百科_學習與大腦》如何提高孩子學習效率？一起來學習有科學證據支持的學習策略。

當談到提升孩子的學習效果時，科學實證的方法是不可或缺的。這本《漫畫大英百科》中的「大腦與學習」章節提供了一寶貴的知識庫。我們了解到記憶分為不同類型，並發現透過圖像記憶法、定期複習和後設認知技巧可以提高孩子的學習效率。此外，建立專注的學習環境、促進運動習慣以及避免多工都有助於增強大腦的功能。而好睡眠則是確保記憶固化的重要一環。這些方法結合起來，可以為孩子的學習之旅帶來更多成果，並培養他們未來的成功。

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這本書裡面涵蓋了三大章節，第一章是「腦和腦科學」，介紹腦科學到底是在研究什麼？頭腦的構造和各部位的功能分別是什麼？還有腦科學的歷史和未來的展望。第二章是「大腦與學習」，這個章節裡面，談論了很多可以幫助學習的理論和方法。第三章是「日常生活與大腦」，討論到不同的生活方式還有習慣，會對我們的大腦產生什麼樣的影響。

這篇文章我會把重點放在「大腦與學習」這個部分，挑出其中一些，我認為可以幫助孩子們學習的好方法。

記憶的種類

記憶分為「短期記憶」和「長期記憶」，而長期記憶又分為兩種。第一種是「陳述性記憶」，像是過去的經歷、旅行的回憶等等的事件記憶。或者像是運動能力這種，透過反覆練習，身體內化成為習慣的非陳述性記憶，這種記憶比較不容易忘記，就像是你學會了腳踏車就不容易忘記一樣。

增強記憶力的方法

大腦的海馬迴部位，負責從短期記憶當中，挑選出重要的部分，把它轉換成為長期記憶，而剩下的事情則會被遺忘，我們的大腦通常只會記得我們認為重要的事情。

艾賓豪斯遺忘曲線

心理學家赫爾曼·艾賓豪斯，用實驗的方法來研究人類記憶衰退的程度，他要求受試者背下許多沒有意義的單字，然後每隔一段時間進行測試，了解他們記憶的狀況。結果實驗發現，在結束學習之後的20分鐘之後，受試者的記憶只剩下58%，1小時之後記憶只剩下44%，一個月之後只剩下21%。隨著時間經過，人的大腦會逐漸遺忘原本記住的事情，這是正常的現象。而實驗結果也發現，只要經過定期的複習，就可以幫助減緩記憶衰退的速度。

圖像記憶法

比起單純的死背書，如果可以透過其他感官的刺激，例如利用視覺、聽覺、觸覺等等感官來幫助記憶，或者是自己親自動手操作，當你大腦的海馬迴部位受到刺激的時候，它的功能就會被活化，幫助增強記憶力。

後設認知

「知道某個資訊」叫做認知，而「知道自己知道這個資訊」則是後設認知。後設認知的能力，就等於是自我認知的能力，它能夠讓你判斷出，自己是不是真的理解資訊的內容，進而找出問題、解決問題，所以如果我們想要提高學習的效率，就必須要提高後設認知的能力。

那麼，要如何提高後設認知呢？首先，要學會區分「熟悉」和「理解」。人們常常把熟悉的事情，就當作是已經理解了。熟悉的事情指的是，你覺得自己應該知道，但是卻不知道要怎樣向別人說明。我用我自己學習影片剪輯來舉例，當初我在YouTube上面看了很多影片剪輯的教學，就覺得自己應該可以剪出一支影片了，結果實際在剪片的時候，才發現自己很多環節都卡住了，每遇到一個問題，就還是要上網一個一個查，這時候，原本我以為我會，但其實我並沒有真正理解。

真正理解的事情，是你確定自己知道，而且可以清楚的向別人說明整個過程。當我實際地剪輯過很多支影片之後，我有了自己的一套剪輯流程和方法，並且我可以教會別人這件事情，這時候，才算是進入到理解的階段。

所以如果想要提高後設認知，最好的方法就是你親自去做，當自己會了之後，然後再把別人也教會，這樣子才代表你是真的懂了。

應用在小孩學習的場景，要如何確定孩子已經懂了呢？最好的方式，就是請他用自己的話，重新解釋一遍給你聽。

記憶固化

人腦有無數的神經元互相連結組成。當我們收到訊息後，透過神經元的連結，會儲存成短期記憶和長期記憶。如果想要讓訊息轉化為長期記憶，神經元就必須要改變它們原本的連接方式，這個過程稱為「記憶固化」。當你在睡覺時，除了可以修復受損的神經細胞之外，也是記憶固化最活躍的時期，所以我們不應該犧牲睡眠時間來學習。

避免多工

多工處理會分散我們的注意力，讓我們的記憶力變差。當我們需要學習或是高度專注的時候，盡量要專心，避免多工。

舒緩壓力

適度的壓力可以提升大腦的機能，增強免疫力，促進大腦活化。但是如果長期處於過大的壓力之下，會降低身體的免疫力，容易生病，甚至是罹患癌症。要釋放壓力，最好的方法是運動，運動不僅可以降低各種疾病發生的機率，也可以有效改善憂鬱症。

如何應用組合技？

接下來，讓我們來思考，了解了這麼多科學理論之後，我們要如何將它們組合應用，提高孩子們的學習效率呢？

• 當小孩唸書背不起來時，與其死背，我們可以試著利用圖像記憶法或是定期複習法來增強記憶。
• 提高孩子的後設認知，當孩子學習了一個新的知識，可以請孩子用他自己的話，重新解釋一遍。學習到某個文化或地名的時候，可以帶著孩子直接去那個縣市旅遊。學習了某個自然現象，也可以讓孩子親自動手做個實驗，更能夠加深記憶。
• 為孩子營造一個能夠專心讀書的環境，避免多工。
• 日常就要培養孩子運動的習慣，舒緩學習和考試的壓力。
• 保持良好的睡眠，好好睡覺，讓記憶固化，不要犧牲睡眠時間熬夜讀書。

心得

以上就是我看完這本書得到的收穫，這套《漫畫大英百科》總共有60本書，涵蓋了十大知識領域，用漫畫的形式，可以輕鬆快速地掌握各個領域重要的觀念和知識，整套書籍都是我認為非常值得收藏的親子共讀書籍。

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