建立"生活儀式感"是對抗壓力與疲勞的一項好方法。有的人會透過吃一頓豪華大餐、出國旅遊、大量購物來放鬆緊張的情緒，不過不是所有放鬆方法都這麼花錢，也不是一定得在周末假期才能享受放鬆儀式。今天就來分享訂做專屬自己的放鬆儀式的方式吧 !
如何製作放鬆儀式
尋找你的放鬆療癒事物
首先，我們要找尋能夠讓自己心情放鬆的方式，任何消遣或是娛樂都可以。最快的方法就是從自己的興趣開始尋找，比如說 : 繪畫、閱讀、運動、模型製作、甚至是睡覺或是單純出門逛街都行。如果不清楚自己的喜好也沒關係，給自己一些時間嘗試各種休閒活動，總能嘗試到自己喜歡的。
添加特別的元素，變成專屬自己的儀式
就像每間店的拉麵看起來都差不多，但是味道卻大不相同，獨特的味道讓饕客們愛不釋手 ; 雖然大部分的放鬆行為很雷同，但是你也可以施展一點小魔法，讓放鬆儀式充滿自我風格，成為專屬自己療癒舒心的時光。比如說，我喜歡在家準備一壺茶與一些小點心，悠哉地享受下午茶與手邊的書，雖然這樣已經足夠讓我放鬆，不過我還會同時用音響播放我的"午後時光音樂清單"，清單裡儲存的都是自己喜愛風格的樂曲，且適合悠閒的下午來聽，只要一播放清單中的歌，就好像進入個人專屬的小天地，不受他人打擾。就像蒐集一個專屬音樂清單一樣，嘗試在放鬆儀式中添加一個自我風格元素，讓自己更沉浸其中，達到更好的放鬆效果。
壓力大時就進行放鬆儀式
每當覺得心情煩悶或想chill一下~就開始自己規劃好的放鬆儀式吧 ! 多次進行後就會發現，每當開始準備令自己放鬆的物品或元素時，就會感到心情放鬆了不少。
儀式的形式不居，時間長短不限，只要能夠讓自己好好釋放壓力的都是好的放鬆儀式。
放鬆儀式分享
以下就來分享幾個特別時刻的放鬆儀式，如果你能從中找到一些靈感就太好啦 !
上班前的放鬆儀式
在辦公桌上擺一株小植栽，上班前幫它澆水，觀察生長狀況，並紀錄"小植物成長日記"。不僅療癒，也會發現可愛的小植物在自己的細心照料下成長茁壯，非常有成就感唷 !
此外，也有很多人喜歡布置自己的辦公桌，用各種顏色的資料夾整齊地分類資料、擺放幾個可愛的公仔、買舒服的坐墊、存一些好吃的零食等，每天改變一點，把辦公空間變的更舒適，更有生活感，或許也能減輕一些工作壓力。
假日的放鬆儀式
平日忙於工作，不一定有時間好好打扮，放假時不妨花一些時間，從頭到腳好好打扮自己，美美地出門逛街，或是找一間自己喜歡的命定咖啡廳，帶一本書去看一整個下午。
宅家的放鬆儀式
難得有空與棉被好好培養感情，乾脆睡到自然醒zzz 然後起床為自己準備一頓豐盛的早午餐，自己做的不管味道如何都是最讚的 ! 在寒冷的季節裡，也可以泡泡舒服的澡或是泡腳，記得放一個喜歡的泡澡球，或是療癒味道的泡澡粉，釋放壓力也要洗香香。
睡前的放鬆儀式
睡前擦擦乳液與護手霜，不僅保濕，也會讓身體散發好聞的味道，幫助入眠，配上一杯暖手的熱蜂蜜牛奶，相信睡意一定直撲而來。另外，也可以嘗試睡眠瑜珈，讓坐在電腦桌前一整天沒有好好活動的身體舒展一下，或是聽聽asmr也是不錯的睡前儀式唷 !
試著創造一些儀式感，讓平凡的生活更增添色彩與溫度
總結
人生除了認真生活以外，學會享受生活也是很重要的課題。希望以上內容有幫助到你，學會如何釋放壓力，也讓生活變得更豐富。
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