心手游逸
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心手游逸
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錯的路,也是越走越大條-從路感談論強迫性重複
山上找路,有時我們會跟著路徑走,但好奇怪,路看起來很順,卻走著走著就沒了?只好回頭──因為,不只是正路會有路跡,看似好走的錯路,也不會只有一個人認為能走。 第一個人,走一走發現沒路,回頭,踩過去的痕跡留下了一點點; 第二個人,發現了路基,往前走了再長一點的距離,發現沒路了,回頭,踩過的路變寬、變
2023-11-17
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心理治療
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精神分析
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強迫性重複
營地LNT與接納承諾治療
營地LNT的概念,同樣也可以用在那些困擾我們的人事物,確實帶給我們各種擔憂、期望、評價、批判等想法,但當這個狀況就是存在而難以更動,與其空耗體力去處理,還賠上生活中各種感覺和注意力,不如回到當下去觀察祂,以及我們究竟想要的是什麼,找到讓我們自己舒服的位子。
2022-06-10
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野地心理治療
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接納與承諾治療ACT正念
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心手游逸
積雲與分析時間設置
馬布谷的上空,積雲朵朵,很是悠哉。 積雲看起來很固體、好像我們可以踩上去玩耍,看見朵朵積雲在天上移動,表示它水滴較少,預告著接下來會是好天氣。即使聚在一起下了雨,那也只會是雨量不大的短暫陣雨。 這樣柔軟而外表穩固,內在又經歷翻攪的過程,很像古典精神分析的內外在設置。
2022-04-09
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精神分析
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積雲
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馬布谷
同事總把問題丟給我?職場討厭鬼應對守則
我們可以挑選朋友,但很難挑選同事,面對以下這些把問題丟給我們的同事,哪種最讓你煩躁呢? 【卸責型】快下班時,同事來找我聊天,突然工作又變成我的了? 【搶功型】明明是一起合作要完成的業務,怎麼做得好全是他的功勞,出錯卻都是我的錯? 【雜談型】上下班手機一直響,找你聊各種事,成了情緒垃圾桶?
2022-04-08
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職場壓力
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職場健康
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人際關係
上班族舒壓八招!趕走壞情緒小技巧
上班時,事情一件一件來,有時提早做好,老闆意見一大堆,工作好像永遠不會結束時,怎麼辦?以下傳授八招小撇步,讓你即使上班不開心,還是能找到喘息的空間。 尋找專屬自己的第三場所 2. 尋找值得信任、又和你有相似感覺的人 3. 辦公室也能做的伸展操 4. 尋找可以放在辦公場合的療癒小物 5. 有時放首歌
2022-02-17
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心手游逸
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上班族
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紓壓
擬態與精神分析
蓬萊棘螽蟴和魏氏奇葉螳是近郊常見的台灣特有種,透過模仿地衣或葉子,讓自己融入環境中,技術性的改變自己在別人眼中的樣子,讓自己更不容易被找到。 從精神分析的角度,透過停止不動,想像掠食者找不到自己,那擬態昆蟲便掌握了「被看」的方式,能夠滿足保護蟲身安全的想像。
2021-07-07
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魏氏奇葉螳Phyllothelyswerneri
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蓬萊棘螽蟴Trachyzulphaformosana
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拉岡
為什麼正念對我沒有用?可能少了疊石指路
正念如過溪,同一條溪,不是每個地方都能輕易通往對岸。因此,我們需要一些指標協助,但溪邊常常無樹可綁布條,該怎麼辦? 我們找的是疊石。透過疊石的提示,從忙碌、不斷操煩過去與未來生活的這一岸,進入當下各種感覺被放大、緩慢、沒有任何目的、悠閒的對岸,這樣的狀態,可以讓我們和自己更親近,隨時補充心理能量。
2021-06-16
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山宅心手
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心手游逸
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正念
與焦慮的豌豆共眠
各種煩心的事情像豌豆,一粒一點塞在床墊下。 這週疫情突然升溫,豌豆放大了,我們也可能變成碗豆公主,對煩心的事情更有感覺,翻來覆去都會被藏在床墊下的豌豆扎到。 這樣的日子裡,會緊張是正常的,因為生活發生劇烈變化。當焦慮的豌豆就是在,我們要怎麼跟它共存呢?
2021-05-16
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焦慮
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防疫紓壓
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臺灣郎的疫情日記
面對孩子的邪惡遊戲
有時候孩子遊戲裡會出現一些可怕的東西,像是死光光、鬼怪吃人、吃大便等等,或開始破壞遊戲規則,這些時候,該怎麼辦呢?孩子的負面遊戲看來可怕,實際上有大大的用處...
2021-04-23
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孩子與惡
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河合隼雄
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兒童心理
兩千年以後,世界依然擁有蠟-蠟與哲學
蠟從西元前到現在都很萬用,可以打蠟、做蠟燭、信件封蠟當文青。當火燃起,蠟熔為油在蠟身上產生新的刻痕,即使抹掉了,還是存在,就像是愛情。 這不是我說的,是柏拉圖在泰阿泰德裡提出的經典比喻。且看,我們用蠟去說人生,說知識,說那些重複與差異。
2020-12-19
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心手游逸
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柏拉圖
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泰阿泰德