心手游逸
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本文分享心理督導的第一門課：心理諮商中「跟上」個案的意涵，並以登山為例，說明如何在諮商過程中，以適切的步調與個案建立連結。
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山上找路，有時我們會跟著路徑走，但好奇怪，路看起來很順，卻走著走著就沒了？只好回頭──因為，不只是正路會有路跡，看似好走的錯路，也不會只有一個人認為能走。
第一個人，走一走發現沒路，回頭，踩過去的痕跡留下了一點點；
第二個人，發現了路基，往前走了再長一點的距離，發現沒路了，回頭，踩過的路變寬、變
營地LNT的概念，同樣也可以用在那些困擾我們的人事物，確實帶給我們各種擔憂、期望、評價、批判等想法，但當這個狀況就是存在而難以更動，與其空耗體力去處理，還賠上生活中各種感覺和注意力，不如回到當下去觀察祂，以及我們究竟想要的是什麼，找到讓我們自己舒服的位子。
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馬布谷的上空，積雲朵朵，很是悠哉。
積雲看起來很固體、好像我們可以踩上去玩耍，看見朵朵積雲在天上移動，表示它水滴較少，預告著接下來會是好天氣。即使聚在一起下了雨，那也只會是雨量不大的短暫陣雨。
這樣柔軟而外表穩固，內在又經歷翻攪的過程，很像古典精神分析的內外在設置。
我們可以挑選朋友，但很難挑選同事，面對以下這些把問題丟給我們的同事，哪種最讓你煩躁呢？
【卸責型】快下班時，同事來找我聊天，突然工作又變成我的了？
【搶功型】明明是一起合作要完成的業務，怎麼做得好全是他的功勞，出錯卻都是我的錯？
【雜談型】上下班手機一直響，找你聊各種事，成了情緒垃圾桶？
上班時，事情一件一件來，有時提早做好，老闆意見一大堆，工作好像永遠不會結束時，怎麼辦？以下傳授八招小撇步，讓你即使上班不開心，還是能找到喘息的空間。
尋找專屬自己的第三場所
2. 尋找值得信任、又和你有相似感覺的人
3. 辦公室也能做的伸展操
4. 尋找可以放在辦公場合的療癒小物
5. 有時放首歌
蓬萊棘螽蟴和魏氏奇葉螳是近郊常見的台灣特有種，透過模仿地衣或葉子，讓自己融入環境中，技術性的改變自己在別人眼中的樣子，讓自己更不容易被找到。
從精神分析的角度，透過停止不動，想像掠食者找不到自己，那擬態昆蟲便掌握了「被看」的方式，能夠滿足保護蟲身安全的想像。
正念如過溪，同一條溪，不是每個地方都能輕易通往對岸。因此，我們需要一些指標協助，但溪邊常常無樹可綁布條，該怎麼辦？
我們找的是疊石。透過疊石的提示，從忙碌、不斷操煩過去與未來生活的這一岸，進入當下各種感覺被放大、緩慢、沒有任何目的、悠閒的對岸，這樣的狀態，可以讓我們和自己更親近，隨時補充心理能量。
各種煩心的事情像豌豆，一粒一點塞在床墊下。
這週疫情突然升溫，豌豆放大了，我們也可能變成碗豆公主，對煩心的事情更有感覺，翻來覆去都會被藏在床墊下的豌豆扎到。
這樣的日子裡，會緊張是正常的，因為生活發生劇烈變化。當焦慮的豌豆就是在，我們要怎麼跟它共存呢？
有時候孩子遊戲裡會出現一些可怕的東西，像是死光光、鬼怪吃人、吃大便等等，或開始破壞遊戲規則，這些時候，該怎麼辦呢？孩子的負面遊戲看來可怕，實際上有大大的用處...
