我心中的委屈!? EP11
更新於 2024/11/27閱讀時間約 2 分鐘
之前曾經問過自己，你允許自己失敗嗎?
這句話，我第一次聽到的時候，還沒辦法完全體會是什麼意思??? 更不要說完全的理解!
直到最近發生了一件事之後，心情有很深的變化，我就想刻意、嘗試覺察心中是否有惡?
觀察自己的內、外在的情緒變化，那個心中出現的惡，你願意貼進有負面情緒的你嗎?
近期手上要執行的專案，意外莫名的被中止，事件發生的當下，心中產生極大的衝擊，
--最強烈的感覺，就是不耐煩的生氣。
隨之而來的感受，也最容易被忽略的是，生氣的感受之後，帶來了另一個感受，
--就是委屈及失望。
透過這次的事件衝擊，我刻意練習了對自己情緒的覺察，我知道感受來的很快，
必須要先貼近自己，擁抱自己，開始自言自語的對自己說話，同理接納這個情緒!!
以下是我自言自語的過程：
我們先用力吸氣4秒，再緩緩吐氣8秒，總共深呼吸三次，每次都感覺一下當下的心情，
現在告訴我，你身體有什麼感覺? 發熱? 頭昏? 還是覺得胸口悶悶的?
為什麼生氣之後，會有委屈及失望呢?
委屈，是覺得別人沒有重視你之前的付出嗎? 覺得自己是一個受害者的心態嗎?
失望，是因為得不到別人給予的肯定及支持，所以覺得對自己價值的否定嗎?
外在發生的所有事件，我們都無法控制結果，重點是過程中你是否已經盡力了?
你接受這樣子的結果嗎? 如果不能接受，不能接受的是結果，還是其實是不接受自己?
在過程中的自己，是不是應該給予他肯定及鼓勵，值得得到你的溫暖擁抱...
告訴自己、靠近自己，你做的很棒，這樣子的自己值得被欣賞，不是嗎!
~承認，這份生氣、委屈及失望，都是真實的情緒~
~允許，這些情緒真實的存在，同理感受它自然的發生~
~接納，所有一切不屬於我們能控制的結果~
所有的失敗及失望，都是來自於對自己的理解，而不是為了滿足別人的期待，學會接受、相信、臣服、理解，一切的過程都是為了成就最好自己
吳慷仁在得到金馬60最佳男主角時說了一句話：
從每一次的經驗當中累積了很多的自己，慢慢感受自己的重量，慢慢感受到每個階段自己的不同，那我想我下個階段會更好。」
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
面臨挫折自我懷疑
在人生的旅途上，我們經常會遭遇各種挑戰和困難。每當面臨挫折時，我們不禁會自我懷疑，甚至感到無助和失落。在這些時刻，學會欣賞自己，認識到自身的價值，是至關重要的。只有這樣，我們才能夠真正地自信地面對生活中的一切，不再妄自菲薄。
自我欣賞
自我欣賞並不是自負，也不是驕傲，而是
當人遇到挫折時，很容易就陷入自怨自艾的情境：
為什麼別人都不會遇到這種事？
我遇到這種事，其他人也別想會好過！
然而，遇到這樣的情形，難不成周圍的人也要在那邊跟著比慘嗎？看誰最慘，然後最慘的那位贏了又如何？ 反而該感到開心嗎？因為被認證是最慘的。其實這樣的心態，大部
還是回到文字來記錄和療癒自己。
這陣子其實累積了滿多焦慮的情緒，到今天算是到了一個臨界點，因為我看其他人、其他事情總是不順眼，帶著批判。
經驗讓我知道，這就是我在批判自己、對自己苛刻的反映。
我批判自己，因為覺得自己不夠好，然後產生焦慮。我太想控制一切，不想接受不確定，覺得自己沒有做好、沒有盡
痛苦和悲傷不是要來折磨你，而是你之前一直壓抑著，現在宣洩出來也沒有不好，只要不是沈溺，而是如實的抒發出來，對你是有幫助的。
正面和負面是共存在我們之內，沒有是非對錯，它們都是構成我們本身的一部份，我們都要讓它們浮上來，告訴自己的負面，謝謝它讓你學習與成長，讓你變成更好的人。擁抱自己的正面，謝謝它一
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
知道現在不論我說什麼你都聽不進去，因為你生完涵涵後因壓大產生的產後憂鬱導致你到如今還是選擇逃避，更不肯真實的面對內心，偽裝著自己，看你這樣真的心疼又心痛，卻無能為力，因為這種情況只有你能幫的了你自己，你一直說你在做自己，但你確定嗎？如果真是再做自己，今天你不會去煩一些事，從以前你就是容易想法矛盾的人
前言
時不時的就有某些人，某些事讓我們覺得難以容忍，無法接受，悲傷、痛苦、憤怒、焦慮、煩惱、羞愧…等負面情緒油然而生，這些情緒是如此的真，如此的痛，讓人不由自主的質疑人生，懷疑境遇。事實上，這些情緒—不管是正面的，或是負面的—都是人想像出來的，是人對所遭遇的人或所面對的事加工添料的結果。你在人、事
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