亮點書摘【身心蛻變的力量】

吳章安著

2022 白象文化

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• 量子理論中量子能帶不是連續的能帶，高低能帶之間存在著能量差的缺口，必須累積到足夠的能量才能克服存在期間的能量差而跳到上層的能帶，否則還是會退回原來的能帶。就如同佛法的法界之間存在著能量差，需藉著漸修方式的長時間修行，慢慢累積能量，而能到達頓悟狀態的呈現，進而跳脫現況進入上層的法界，突破的瞬間往往來自先前許多的漸修功夫，這些功夫讓潛能逐漸累積，直到足以釋放重大的改變。
• 心無法安住在已形成的果報現象上，相對容易安住在過程的因緣上。
• 此無故彼無，此滅故彼滅。明「觸」滅「受」，明白對環境是有接觸到，但不因接觸到而心波動生樂、苦受，生貪、瞋心，在此剪斷無休止的長鏈，也就是心清淨。
• 「無我」是佛法的核心思想，無我在世間法可以看成是變化的我、非固定的我，每天扮演著不同角色的我，所以不預設立場、隨順因緣、多元思考將會讓心量變得更為寬廣，對事情的推動也會更順利。
• 出世的無我，則更進一步把自性妄執拿掉，放下自己的偏見與執著，尤其是碰到一直無法解決的問題或遭遇長久的困境時，必然是自己的想法及作法已經不適用了，此時如果能放下己見，打開心胸，懷著一顆柔軟的心，聽聽別人或專家的意見及建議，就會比較有脫困和突破的機會。
• 執著程度高的人就容易無法調適現況，而產生情緒較大的波動，甚至影響日常生活造成生病的症狀。執著像個重錘，把我們一直往下拉，拉到三惡道的法界，讓我們好像墮到如地獄般的處境。「緣起性空」的般若智慧，正是對治執著最好的藥方。
• 當我有念頭生起時，就會以善念為「清淨，利他」，惡念是「煩惱，自私」的標準來衡量，當確認是善念時，就讓它存在並動手去執行，若是惡念時，就盡快讓其消散殆盡。
• 正念習慣「過去不戀、未來不迎、活在當下」
• 無事於心、於心無事。前者「滅受而自在」，後者「滅想而清淨」。
• 身心健康五寶：持續的戶外活動、多元活動、心靈修定、日行一善、日行一新。

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