豐川月乃著
江宓蓁譯
2014 世潮出版
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- 俐落地調整姿勢，確實抬頭挺胸，在維持動作的同時，你會發現，自己根本無法做負面思考。
- 自己所擁有的才能的確可以逐漸成長，但前提是，你要真心稱讚自己。
- 想要打造出健康美麗的身體，鍛鍊內側非常重要。越是難以鍛鍊，就越需要更多的時間，以及更多的練習次數。
- 請由前向後大動作轉動肩膀，把這個「轉肩運動」當成例行公事，每天進行。
- 就是因為你們都用批判的眼光看待所有人事物，所以才會一直得不到自己想要的東西。心裡雖然想要變漂亮，但是對於美麗卻抱持著否定的態度?或者老是注意自己的缺點，每天只會不斷地否定自己呢?當你真心想要獲得某個東西時，若你沒有先喜歡上它，那麼它也絕對不會接近你。
- 只要找到原因，大部分的問題就結束了。因為，察覺自己的錯誤想法，是所有步驟中最重要、也最困難的一件事。剩下要做的是只一樣，你是要繼續抱著同樣的想法生存下去?還是選擇放棄這個想法呢?
- 要想提升睡眠品質，首先你必須清楚的意識到「睡眠時間」與「睡覺環境」都是由自己安排的。
- 為了提升睡眠品質，請務必妥善規劃自己的睡眠方式。因為我知道，就算自己因為焦集而縮短了放鬆的時間，急急忙忙地鑽進被窩，結果還是會睡不著。
- 隨身包包就是你身上的脂肪。總是把不必要的東西帶在身邊，和身體上囤積著多餘的脂肪，這兩者基本上是相同的狀況。
- 想讓自己變美，就必須在眨眼之間做出判斷，究竟「自己需要的是什麼、不需要的又是什麼」。
- 穿著沒有鞋跟的鞋子時，你必須盡全力將腳尖舉起，讓腳踝彎曲90度，然後再向前伸去，請隨時採用這種使用腳踝的走路方式。因為透過這種方式可以保持腳的柔軟性。
- 此外，還要注意手的揮動方式。將手朝自己的身前揮動，能給人一種朝氣十足而且輕鬆休閒的印象。行進時的揮手動作就屬於此類。相反的，手臂不往前揮動，而是「先往後、再回到原點」，這樣的揮動方式，則會給人高雅且充滿女人味的感覺。若你的手臂有辦法確實往後揮動，你走路時的背影，以及整個背部線條都會變得非常美麗。
- 看起來年輕的秘訣，就是盡可能地把粉底塗薄。
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