自我肯定從看見自己的不容易開始

閱讀時間約 2 分鐘

賴馬是我很喜歡的繪本作者,讀他的創作總讓人有種被看見跟肯定的感覺。

其中有一本書是《勇敢小火車》,主要是描述小火車卡爾第一次進行長途、多站的禮物運送,而那些禮物是聖誕老公公要給展現勇氣的人。這些人在拿到禮物的同時,還會獲得一張卡片跟一枚勇氣徽章。

展現勇氣,被看見了,還可以拿到禮物、得到卡片跟徽章實在很鼓舞人心!

但是,什麼叫做勇氣呢?

繪本裡是這麼寫的:

「勇氣,是帶著害怕前進。」

這句話,凸顯了那些獨自一個人做到,但卻容易被忽略的時刻

比如說,

起床去上學、上班;

做作業、趕工作進度;

擁擠耗時的通勤;

處理突發狀況;

主動提出邀請;

尋求他人的幫助;

真摯的表達感謝;

誠懇的說出抱歉……

例子舉不完,不過,大致就是那些看起來只是日常,但想起來會讓人感覺有點害怕、抗拒,執行起來會參雜著不自在、費力,且需要有一定程度的決心支撐才能完成的「小事」。

看到這裡,請捫心自問:那些我每天在經歷的真的只是「小事」嗎?

如果你的回答是有些猶豫、有點不確定,甚至浮現困惑說:如果只是小事,怎麼會那麼累人呢?

這個覺察很好,因為日常瑣事累積起來的壓力,比起重大事件(比如:離婚)的發生,對我們的身心健康影響更多

所以,當你開始看見日常中的掙扎與不容易,以及自己是如何在那些掙扎與不容易中度過每一天的時候,這個看見能幫助你在還沒有所謂的「結果」出現前,去疼惜自己、肯定自己,安撫焦慮不安的心。

因為,光是確定自己沒有放棄努力,就足以緩解部分的擔心,降低能量的消耗;光是明白自己還想持續前進,就能夠撐出一個空間,提升往前走的動力。

可惜,長大的過程中會重複經歷的一個事實就是「幻想的破滅」,好比說:這個世界上沒有聖誕老公公。

現實生活不像繪本來得美好,沒有聖誕老公公可以輕易的看見我們掙扎、努力、不放棄前進的模樣,還在看見之後給予肯定。

可是,不代表我們就不能用這樣的方式對待自己。

如果你是聖誕老公公,今年的聖誕節,你會因為看見自己的哪些不容易而想送自己一個禮物跟徽章呢?如果再附上一張卡片,你又會因著這些看見如何給予自己誠懇的肯定呢?

試試看吧!說不定自我肯定沒有你想像中的難。

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其中一個阿姨熱烈的分享著: 「每天早上睜開眼睛,一點食慾都沒有,就勉強吃顆水煮蛋。」 「到了中午,看著滿桌的菜,實在是一點都不餓,但能怎麼辦,要活下去就要吃啊!只好夾了魚告訴自己:這是蛋白質,吃了對身體有幫助,我吃。」 我靜靜地聽著,同時心裡對阿姨是既心疼又敬佩......
在一個充斥評價的環境中,好像做的事情需要受到認可、讓別人感到有用,才代表這個人有價值。 而我認為一個人如果真的把自己的價值完全交由外界定義的話,是一件有點危險的事情…
有一句老話是這麼說的:「話不投機三句多」。 人與人互動的過程中,難免會有一些氣氛不太好的經驗。如果這個對象是陌生人還好處理;但是,如果這個對象是重要的人或以後還得往來的人,那在互動中出現這種氣氛不好、有些尷尬的時候,在處理上就會讓人感到有些頭痛。
跟人互動的過程中,總有些時刻會聽到讓人覺得刺耳的話,這就好像觸碰警鈴一樣,因為它勾起了一些過去的記憶,而這些記憶很可能連帶著痛苦、侮辱和羞恥。所以,當警鈴響起時,我們很自然地照著過去的經驗做反應,因為那是過去學到最有效的解除警報方式。如果一段時間或隨機就要經歷一遍,那只會讓人陷入不安、自責、覺得是自
生氣,是一種很真實的感受,被冒犯的時候會有生氣的感覺也很正常。 但我們會容易在感覺到生氣的時候,下意識的去克制它,因爲過往展現生氣通常都沒什麼好結果。所以,人在面對生氣有個很常見的結論:生氣是不好的,因為很容易傷害到別人或讓自己受傷。
趁著中秋連假,我們全家來到了公園,看著孩子玩得盡興,心情也跟著感到愉快。 突然,先生幫孩子推鞦韆的方式引起我的注意,當下第一個想法是:「這種推法太累,我有更好的方法」。所以就帶著自信的心情開始教導先生怎麼推比較好。 哇!孩子的一番話真是當頭棒喝,先生聽到後更是在一旁點頭如搗蒜。
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