陳維均諮商心理師
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我是一個諮商心理師，同時也是一位妻子與母親，隨著台灣疫情爆發，感受到沒有什麼事情是絕對不變，也開始尋找變動中的種種可能性，在這裡，我會分享在實務工作及生活上的體悟，如果你也剛好喜歡我的文字，歡迎一起共襄盛舉
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由新到舊
秋天是個充滿變化的季節，這種不穩定性可能對我們的身心健康造成影響。在面對心情低落、疲倦或其他憂鬱狀態時，及時識別和調整是至關重要的。透過規律作息、適當運動和正向人際互動，我們能恢復生活中的安全感與控制感。希望透過本文，讀者能找到在秋季保持穩定情緒的方法，並學會欣賞這個美麗季節的同時，保持內心的平和。
過年是個令人感到情緒複雜的節日。
想到有假可以放著實讓人愉悅，但想到要跟一群平時沒太多交集、卻因著血緣/姻緣關係而需要聚在一起的人就有點壓力。
那個壓力好像是：我們不熟、我也不想表現沒禮貌，但這個局又不是打個招呼就可以結束，那這段時間該怎麼辦？
會讓人開始想辦法要解決的局面，代表有些擔心藏在其
賴馬是我很喜歡的繪本作者，讀他的創作總讓人有種被看見跟肯定的感覺。
其中有一本書是《勇敢小火車》，主要是描述小火車卡爾第一次進行長途、多站的禮物運送，而那些禮物是聖誕老公公要給展現勇氣的人。這些人在拿到禮物的同時，還會獲得一張卡片跟一枚勇氣徽章。
展現勇氣，被看見了，還可以拿到禮物、得到卡片跟徽
其中一個阿姨熱烈的分享著：
「每天早上睜開眼睛，一點食慾都沒有，就勉強吃顆水煮蛋。」
「到了中午，看著滿桌的菜，實在是一點都不餓，但能怎麼辦，要活下去就要吃啊！只好夾了魚告訴自己：這是蛋白質，吃了對身體有幫助，我吃。」
我靜靜地聽著，同時心裡對阿姨是既心疼又敬佩......
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在一個充斥評價的環境中，好像做的事情需要受到認可、讓別人感到有用，才代表這個人有價值。
而我認為一個人如果真的把自己的價值完全交由外界定義的話，是一件有點危險的事情…
有一句老話是這麼說的：「話不投機三句多」。
人與人互動的過程中，難免會有一些氣氛不太好的經驗。如果這個對象是陌生人還好處理；但是，如果這個對象是重要的人或以後還得往來的人，那在互動中出現這種氣氛不好、有些尷尬的時候，在處理上就會讓人感到有些頭痛。
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跟人互動的過程中，總有些時刻會聽到讓人覺得刺耳的話，這就好像觸碰警鈴一樣，因為它勾起了一些過去的記憶，而這些記憶很可能連帶著痛苦、侮辱和羞恥。所以，當警鈴響起時，我們很自然地照著過去的經驗做反應，因為那是過去學到最有效的解除警報方式。如果一段時間或隨機就要經歷一遍，那只會讓人陷入不安、自責、覺得是自
推推
生氣，是一種很真實的感受，被冒犯的時候會有生氣的感覺也很正常。
但我們會容易在感覺到生氣的時候，下意識的去克制它，因爲過往展現生氣通常都沒什麼好結果。所以，人在面對生氣有個很常見的結論：生氣是不好的，因為很容易傷害到別人或讓自己受傷。
趁著中秋連假，我們全家來到了公園，看著孩子玩得盡興，心情也跟著感到愉快。
突然，先生幫孩子推鞦韆的方式引起我的注意，當下第一個想法是：「這種推法太累，我有更好的方法」。所以就帶著自信的心情開始教導先生怎麼推比較好。
哇！孩子的一番話真是當頭棒喝，先生聽到後更是在一旁點頭如搗蒜。
您的文章，前顯易懂。在您的小故事哩，可以讓我看見我自己的問題。謝謝您的分享。
