膠原蛋白怎麼吃？這樣挑就對了！

膠原蛋白在人體內扮演「鋼筋」的角色，是相當重要的結構性蛋白質。

女生從20歲開始，體內的膠原蛋白就會以每年1%的速度開始減少，慢慢的膠原蛋白形成就趕不上流失的速度，臉上、脖子等就會開始出現許多紋路。

除了年紀的增長，平時的飲食、生活作息、防曬保養等，也都是造成膠原蛋白流失的原因。這時候為了「趕上」膠原蛋白流失的速度，不少人就會開始補充各種膠原蛋白保健品，但市面上的膠原蛋白有粉包、果凍、飲品及錠劑，又分為豬、魚、牛等來源，你真的挑對膠原蛋白了嗎？接下來就教大家膠原蛋白怎麼選。

膠原蛋白的挑選原則

一、分子量大小

選擇分子量約3000Da左右的膠原蛋白，吸收效果才是最好的！

二、來源選擇牛膠原

與豬、魚來源相比，牛膠原蛋白中關鍵的胺基酸組成成分更高，成效性也更好，因為在同樣食用量下，牛膠原成效會更明顯。

三、有無添加物

動物來源的膠原蛋白若沒有經過特殊技術處理，腥味會較重，有些廠商就是添加香料、糖粉等來掩蓋腥味，因此選購時記得留意有沒有不必要的添加物。

四、專利認證

每天補給的營養品，當然要選擇有專利或國際認證的產品，才能吃得安心！

知道怎麼挑選之後，接下來就要了解膠原蛋白怎麼吃最有效。

食用時間 : 空腹或睡前補充

食用禁忌 : 避免與熱水、咖啡、乳製品、藥物同時補充

長期補充 : 每個人生活習慣不同，感受也不同，建議每天定量補充

當然除了補充膠原蛋白，平時的生活習慣熬夜、抽菸、喝酒、攝取過多精製糖等，會加速膠原蛋白流失的習慣都需要調整，不然邊補邊流失，吃再多都沒用！

ps.膠原蛋白攝取過量效果並不會加乘，反而會有反效果喔

如果還是不知道怎麼挑，不妨試試我私心推薦的膠原蛋白，不只獲得國際專利認證，還是純粹無添加的，重點是還不會很貴，CP超高！！！