孩子運動過度 跳躍膝 怎麼辦? 筆記
孩子最近說膝蓋怪怪的 , 帶去骨科檢查!!
醫生說是 跳躍膝 在醫學上稱為「髕骨肌腱炎」。
科普一下：髕骨的這條肌腱，有人稱為”髕骨肌腱”，也有人稱為”髕骨韌帶”
會這樣稱呼的原因，是因為他的構造及位置特殊：他是股四頭肌的延長延伸，因此可稱為肌腱。
但他的組織型態又太緻密了，因此也有人稱為韌帶。 然而 “髕骨肌腱” 使用的人還是比較多。
跳躍膝一般歸類於運動傷害，也就是要有運動經歷才會受傷。也是一種過度使用症-Overuse injury。也有少數是撞擊導致髕骨肌腱受傷，症狀表現也會很像跳躍膝。
髕骨(膝蓋骨)位於膝蓋前方，而髕骨肌腱炎即為髕骨連接至脛骨的肌腱發炎而產生疼痛。
跳躍膝主要的症狀為髕骨下緣疼痛，少部分患者可能出現在髕骨肌腱連接到脛骨處疼痛。
當跳躍或跑步時，此疼痛感會加劇，更嚴重者可能連坐著不動都會感到疼痛。
常見跳躍膝的族群有：需要反覆做膝關節彎曲及伸直的運動(例如：籃球、排球、騎單車、滑雪、體操)、搬運工、頻繁上下樓梯、長時間開車者。
跳躍膝Jumper knee就是林書豪的膝傷？預防及治療
跳躍膝的受傷機制是什麼？
上文提到傷害通常發生在起跳或落地的一瞬間
- 因為在起跳時，股四頭肌快速而強力的收縮，使髕骨韌帶突然被拉扯
- 因為在落地時，身體因重力而急速下蹲，也使髕骨韌帶被強力拉扯
造成跳躍膝常見原因
從上面敘述可以知道跳躍膝受傷的組織是髕骨韌帶因為受力過大而長期受傷發炎，但究竟除了一次或多次韌帶過度反覆拉扯的作用力之外還有哪些原因可能造成跳躍膝？
- 股四頭肌、臀大肌離心力量不足，造成力量傳遞不佳
- 小腿腓腸肌、大腿後側膕旁肌太緊
- 腳踝太僵硬
這些原因都會使下肢在運動時的吸震能力下降，一旦這個吸震能力下降，容易使這些外力直接受力在關節處，也就是我們膝蓋，所以容易導致膝蓋的韌帶有不適的狀況。
跳躍膝嚴重程度
依照肌腱發炎程度，可以分為4個階段：
第一期：最輕微，只有在運動後才出現症狀，不影響其運動表現。
第二期：在運動中即會疼痛，停止運動後仍會輕微疼痛但不是很嚴重，所以仍然具有運動能力。
第三期：在運動中即會疼痛，停止運動後仍會疼痛，且疼痛程度已經無法保持原有的運動能力，通常在這階段會主動求醫協助。
第四期：膝蓋肌腱斷裂，很常是第三期沒有好好治療的結果，可能需要開刀治療。
另外，飽受疼痛折磨許久的病患，有的可能會有股四頭肌的轉移痛，疼痛延伸至髖關節和大腿內外側。
跳躍膝「髕骨肌腱炎」治療 :
有空也可以到部落格看看 https://tslv.pixnet.net/blog 感謝您!!
- 孩子最近說膝蓋怪怪的 , 帶去骨科檢查!!
- 醫生說是 跳躍膝 在醫學上稱為「髕骨肌腱炎」。
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- 髕骨(膝蓋骨)位於膝蓋前方，而髕骨肌腱炎即為髕骨連接至脛骨的肌腱發炎而產生疼痛。
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- 跳躍膝Jumper knee就是林書豪的膝傷？預防及治療
- 跳躍膝的受傷機制是什麼？
- 造成跳躍膝常見原因
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
每天的生活忙碌又充滿挑戰，您是否記得用一個簡單的擁抱來表達對孩子的愛與支持？擁抱，不僅僅是肢體接觸，還是一種直接而有力的情感交流。許多專家推廣「三抱運動」，建議家長每天至少抱孩子三次。這看似不起眼的小習慣，卻能給孩子的心理健康、情感發展，以及親子關係帶來意想不到的影響。
▍競爭帶來的問題
孩子們喜歡競爭，但家長們更喜歡競爭！為了滿足自己對競爭的渴望，家長和教練可能會讓孩子接觸過於激烈或過於高階的運動項目。即使孩子在體能上尚可負荷，他們也難以在心理上應對訓練和比賽中的情緒壓力。教練和家長常因下列兩種安排帶給青少年運動員壓力，一是太早讓兒童接受高壓的訓練和比賽日程，二
瞭解小孩飲食選擇對健康和成長的影響，含糖飲料的過度攝取可能導致肥胖和影響生長，而跳繩運動則有助於身高和身體發育的促進。
在現今數位時代，鼓勵孩子習慣運動不僅有益於身體健康，更能培養他們的自信與快樂心態。以下分享一些建議，旨在吸引台灣家長的目光，幫助孩子在活潑的運動中茁壯成長。
家庭運動時光： 創造家庭運動的機會，例如共同參與運動活動或户外休閒，建立親子共鳴。
多元化運動體驗： 引導孩子嘗試不同類型的運動，從球類、
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走路容易摔倒，真的是因為肢體不協調嗎?
之前有一位家長，私訊給我們，說他的孩子在學校很常跌倒受傷，老師建議她可以請肢體開發的老師來協助，所以找上了我們，希望我們可以透過一對一的走繩課程來訓練她的孩子加強身體協調和平衡感。他是一位國小三年級的小男孩，有點過動，說話不是很清楚，數理方面還不錯，平常和同學
原本非常猶豫是否要發佈這篇文章。因為家長們了解這些，我們一點好處也沒有，反而只有壞處 ! 但最後決定要寫出來，是因為希望每個孩子都能找到自己喜歡的事去做。所以如果你準備好了，就與我一起看下去 !
上篇文章《孩子運動「前」應該吃什麼 ? 直接附上菜單懶人包 ! (上)》有提到，孩子運動前的飲食應該如何吃，如果還沒看上集的家長們可以先回頭看喔 !
今天，就來說說運動後飲食應該怎麼吃 ! 帶你前後都了解。與我一起看下去吧 !
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「運動
健康、均衡的飲食，對孩子們成長是相當重要的推手。但身為家長的你，是不是不清楚孩子在「運動前」應該吃什麼 ? 何時吃呢 ?
別擔心，今天就用人人適用的飲食方針，帶你快速理解 ! 在下集文章，我也會說明孩子「運動後」飲食應該怎麼吃，帶你前後都了解。與我一起看下去吧 !
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「運動
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