我以經寫了很長的時間了。有沒有效---有。
但書寫到後來最主要的一個效果就是讓你更知道你想要的是什麼，以及你不想要的東西。
而這些你想要的東西，在過去你處理不了，所以你產生了許多的相關的想法。例如:覺得自已做不到，覺得自已不配，覺得自已不好，覺得自已很差。
或是你會找很多替代的東西，去替代你所得不到的不想到。
例如你想要一台好車，但你買不起，所以你買了很多模型，去租了跑車…等等。
有替代品會比沒有替代品好。因為至少更接近自已想要的東西。
或是你覺得自已不能做某事，因為有道德的因素，
例如:之前新聞有個女孩一直很想看男人的鳥。或是想出軌，又覺得和道德不合。
這種比較痛苦。
有些當經濟能力夠的，就儘快實現。
若是有替代品的，就先用替代品處理。
若是有道德問題的。還是可以用一些替代品處理。
